Perder peso en 2 semanas: posible o no?

Pierde peso en 2 semanas a 4-5 kilogramos, si sigues abajo el programa integrado propuesto. Las vacaciones están llegando a su fin, el momento se acerca la primavera y el tema más urgente para todas las mujeres es cómo puede perder peso durante 2 semanas sin restricciones especiales y daños al cuerpo. En la red publicaron una gran cantidad de información sobre dietas estrictas, ejercicios agotadores, tabletas que funcionan milagrosas y que contribuyen a la pérdida de peso y otra intimidación para el cuerpo.

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¿Qué se necesita hacer para perder peso en 2 semanas?

El primer paso, para perder peso en 2 semanas, debe definir tareas claras para usted. No establezcas objetivos demasiado elevados, ya que no son realistas y el fracaso solo te molestará. Luego debe elegir una estrategia apropiada para su estilo de vida y condición física. Después de todo, tienes que cambiar significativamente la dieta, encontrar tiempo para el ejercicio, crear un estado de ánimo psicológico especial.

El segundo y, quizás el más importante, es sintonizar un resultado positivo y comprender por qué necesita perder peso en 2 semanas. No siempre eliminar el exceso de peso puede hacerlo más feliz o más exitoso. Pero si está seguro de que perder peso fundamentalmente cambiará su vida, comience inmediatamente a trabajar en usted mismo. Para obtener un resultado positivo, la motivación es obligatoria: encuentre un incentivo que lo inspire durante dos semanas.

Perder peso con éxito en 2 semanas ayudará a hacer ejercicio: caminar más, visitar la piscina y clases de baile, inscribirse en el gimnasio. Si tiene problemas de salud, asegúrese de consultar primero a su médico. No es necesario cancelar el entrenamiento, si debido a las horas de trabajo no es suficiente tiempo: la red puede recoger unos complejos ejercicios de video que son adecuados para los principiantes así como para los atletas semiprofesionales. Si detuvo la elección en el gimnasio, comience solo con el entrenador, lo que ayudará a regular la respiración correcta y evitar lesiones.

Si establece un objetivo para perder peso en unas pocas libras en dos semanas, entonces, por supuesto, deberá equilibrar la dieta y limitarse a utilizar muchos productos. Pero en ningún caso debe intentar morirse de hambre: después del agotamiento inevitable, el cuerpo necesitará alimentos con urgencia, y le será difícil controlarse.

Cómo comer para perder peso en 2 semanas?

Vaya a una comida dividida: coma comidas pequeñas al menos cinco veces al día (tres comidas al día y algunos refrigerios). Para perder peso en 2 semanas, comience el día con un vaso de agua con limón. Esto ayudará a iniciar el metabolismo, lo que ayudará a quemar calorías adicionales en el futuro.

Para bajar de peso en 2 semanas es posible, pero debe ser excluido de la dieta de hidratos de carbono simples: dulces, productos de harina (excepción - productos procedentes de harina de trigo integral), arroz y patatas blanco, azúcar, bebidas gaseosas y el alcohol (una excepción - una copa de vino seco durante la noche). También excluimos las comidas fritas, los productos semiacabados, los productos ahumados y los llamados "snacks" (chips, galletas saladas, nueces saladas).

Beba aproximadamente medio o dos litros de agua por día, té y café, beba sin azúcar y sin postres. Limite el consumo de frutas dulces que son ricas en fructosa, lo que afectará negativamente a la figura.

Para perder peso en 2 semanas, los nutricionistas han creado la dieta ideal que se ve así:

Mañana: un vaso de agua con limón o miel, carbohidratos complejos. El desayuno debe ser nutritivo y proporcionar al cuerpo sustancias útiles durante todo el día. Buenas opciones para un desayuno saludable: avena con miel o frutas secas, cazuela de requesón y harina integral.

Merienda: unas horas después del desayuno, tome un refrigerio con ensalada de frutas. Esto proporcionará al cuerpo las vitaminas necesarias y compensará el hecho de que haya limitado el consumo de dulces y, en consecuencia, le ayudará a perder peso en 2 semanas.

Almuerzo: cene con alimentos con bajo contenido de grasa y verduras. Sopa de pollo, carne magra o pescado al horno, guiso de verduras o verduras a la parrilla. Es sabroso, útil y se refleja favorablemente en la figura.

Merienda: queso cottage bajo en grasa, ensalada de vegetales frescos, productos lácteos con contenido de grasa de hasta 10%. Cualquier alimento no nutritivo para satisfacer la sensación de hambre.

Cena: la última comida debe verse como un almuerzo ligero. Carne dietética, verduras: una opción ideal. No escuche a los "dietistas" a quienes se les aconseja dejar de comer después de las 6 p. M. Para perder peso en 2 semanas: si usted está acostumbrado a quedarse hasta tarde, esta opción no es para usted. Intenta, por supuesto, no devorarte en la noche, pero no te mueras de hambre.

Escucha a tu cuerpo: en cualquier caso, te dará la primera señal. Si haces algo mal No permita una sensación de debilidad, significará que está obteniendo nutrientes insuficientes. No se desanime si el resultado no se nota inmediatamente. Moscú no se construyó inmediatamente y no se esperan milagros en un día: se establece un objetivo para perder peso en 2 semanas, por lo que no se suba a la báscula varias veces al día. Piense positivamente, un buen estado de ánimo es la mitad de la historia, si tiene confianza en sí mismo y está encaminado a obtener un buen resultado, definitivamente tendrá éxito y una bella figura en el futuro cercano.