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¿Cómo reducir el peso con la ayuda de recomendaciones razonables?
Último revisado: 23.04.2024
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[Paso # 1 Analiza los resultados del diagnóstico
Entonces comprenderá qué síntomas son peligrosos para usted y puede informarle sobre enfermedades ocultas u obvias, y cuáles no deben perder tiempo y atención.
Por ejemplo, un alto nivel de colesterol "malo" puede hablar sobre enfermedades sanguíneas graves, una tendencia a enfermedades vasculares, problemas cardíacos.
Lo mismo se aplica a los siguientes síntomas
- Aumento de la fatiga
- Ganancia de peso constante
- Aumento de la presión sanguínea
- Aumento de azúcar en la sangre
- Propensión a las fracturas
Paso # 2 ¿Determinar si tienes una predisposición genética a la enfermedad?
Observe quién tiene parientes cercanos y tiene enfermedades graves:
- cáncer
- tumores
- diabetes
- colesterol alto
- enfermedad del corazón
- presión arterial alta
- anomalías en la glándula tiroides
- obesidad
- enfermedades cardiovasculares
- depresión prolongada
- osteoporosis
Si su pariente más cercano tiene una o más de estas enfermedades, debe realizar pruebas hormonales con regularidad y también tener profilaxis.
Paso # 3. Controle su condición con exámenes hormonales y otras pruebas
Cada seis meses o un año, consulte a un médico para exámenes de rutina y exámenes hormonales. Las primeras pruebas que se deben tomar son pruebas de orina y sangre. ¿Qué más es importante saber al analizar el nivel de hormonas?
Determine la cantidad y concentración de hormonas en el suero sanguíneo. Este es un conjunto importante de hormonas, como:
Progesterona
- estradiol
- hormona foliculoestimulante
- degidroepiandrosteron-3
- degidroepiandrosteron
- testosterona
- hormona estimulante de tiroides
- cortisol
- anticuerpos de una glándula tiroides
- libre, no en una forma relacionada, el nivel de hormonas T3 y T4 (que son producidas por la glándula tiroides)
¿Qué más es importante para determinar el equilibrio hormonal en el cuerpo? Estas son hormonas, cuya concentración se analiza solo con el estómago vacío.
Es decir, lípidos (entre ellos, triglicéridos, LDL, colesterol, HDL).
También es importante conocer el nivel de insulina y glucosa, e incluso la hemoglobina
Para obtener una imagen más precisa del equilibrio hormonal, es importante determinar cuál es el nivel de glucosa en el cuerpo 2 horas después de comer, especialmente si su cintura en el volumen alcanza más de 83 cm.
Como resultado de las pruebas, el médico también puede determinar si su metabolismo se desacelera o se activa, esto permitirá controlar el trabajo de los electrolitos.
Es necesario determinar si los tejidos de los huesos de la columna vertebral y los huesos pélvicos se renuevan activamente. Esto se puede hacer usando una radiografía.
Para que la imagen de todos los procesos en su cuerpo sea más clara, es importante llevar a cabo un análisis de la sustancia de la HT, que está en la orina o en el suero. Este análisis mostrará qué tan rápido se restaura el tejido óseo y si se ha vuelto frágil.
Paso # 4. Haga una conclusión sobre su estilo de vida
Revisa tu menú por una variedad. ¿Incluye todos los alimentos útiles o su dieta es catastróficamente mala?
Preste atención a sus hábitos: ¿duerme suficientes horas (7 a 8)? ¿Fumas? ¿Abusas del alcohol? ¿Tienes suficiente descanso?
Escriba de qué hábitos desea deshacerse, establezca plazos y empiece a trabajar hoy.
¿Tomas medicación? ¿Cómo lo haces? ¿Cómo caerá en el alma o por recomendación de un médico? Haga una lista de todos los medicamentos que toma. Por el contrario, escriba la duración de la recepción y el efecto de ellos. Tal vez esta lista debería reducirse en un tercio, o incluso la mitad? ¿Tal vez estas drogas son mutuamente incompatibles?
Visite al médico y mejore su lista de medicamentos. Excluir innecesariamente: pueden ser la causa del exceso de peso y el mal humor, por no mencionar el estado de salud.
Paso # 5. Haga una lista de las razones de su estrés
Escriba lo que lo hace estresante. ¿Qué puedes cambiar y qué no? ¿Qué puedes excluir de la lista? ¿Cómo se puede reducir el daño de situaciones estresantes?
Si sigue cada elemento planificado, mejorará significativamente su salud incluso sin tratamiento formal.