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Un menú de un día para una dieta baja en calorías

, Editor medico
Último revisado: 23.04.2024
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Las dietas bajas en calorías no son lo mismo en su carga de energía en el cuerpo. Hay dietas con más y menos calorías por día. En nuestra publicación, estamos hablando de una dieta baja en calorías con un volumen permitido de 1635 kcal

Menú para una dieta baja en calorías

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Menú para una dieta baja en calorías

Desde nuestro principio de perder peso : comer al menos 5-6 veces al día para reducir la carga sobre el cuerpo, el menú estará diseñado para 6 comidas. Por lo tanto, el cuerpo se las arreglará fácilmente con pequeñas porciones de alimentos, lo digiere bien y lo absorbe. Y nos adelgazaremos y creceremos bien

Desayuno №1

  • Cuajada con calcio en la composición - 100 g
  • Zanahorias, curtidas sin aceite en agua - 200 g
  • Café sin granos naturales sin azúcar con la adición de 1 cucharada de leche baja en grasa

Desayuno №2

Ensalada de repollo tembloroso o finamente picado sin la adición de sal y azúcar, espolvoreado con 2-3 cucharadas de crema agria con bajo contenido de grasa. El repollo debe ser fresco, no estofado.

Puedes comer una porción de esta ensalada no más de 170 gramos. Un excelente medio para eliminar toxinas del cuerpo, así como una fuente de hierro, calcio.

Almuerzo

Sopa vegetariana con sopa de repollo o repollo. Puedes agregarle zanahorias y cebollas. Se permite una porción de 200 gramos.

Carne hervida baja en grasa - hasta 100 gramos, guisantes verdes, sin conservas, y descongelada sin la adición de aceites - 50 gramos, 1 manzana, preferiblemente agridulce, variedades verdes.

Merienda

Requesón con bajo contenido de grasa y adición de calcio - 100 g

Infusión de rosa para perros - 1 vaso (sin azúcar)

Cena

Cocido sin pescado salado (sin especias): puedes tomar lucioperca. Tamaño de la porción: 100 g.

Guiso de verduras, se aprovechó del agua sin aceites - 120 g

3 horas antes de acostarse

1 taza de kéfir bajo en grasa

Lo que está permitido durante el día

Un par de rebanadas de pan de centeno o salvado. En total por un día no más de 150 gramos. Esto es suficiente para una dieta baja en calorías.

Perder peso fácilmente y con placer con nuestros consejos y dieta baja en calorías. Recuerde que su figura es el trabajo de sus propias manos y fuerza de voluntad.

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