La dieta de Tatiana Tarasova: características

Dieta Tatiana Tarasova: una dieta baja en calorías para bajar de peso y mejorar la salud. Cómo perder peso y qué planificar para el menú; lo diremos en esta publicación.

¿Cuáles son las características de la dieta de Tatiana Tarasova?

La esencia de la dieta: restricción de calorías y días de ayuno en tus comidas favoritas durante la semana

Pérdida de peso: hasta 5-6 kg por mes

Cuánto dura la dieta de Tarasova: 5-6 meses, dependiendo del resultado de la pérdida de peso

¿Quién desarrolló la dieta?

La famosa dietista Margarita Koroleva. Ella es conocida por el hecho de que su dieta ha perdido muchas estrellas con éxito. Por ejemplo, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

¿Cuál es la famosa dieta Tatiana Tarasova?

Durante 7 meses Tatyana Tarasova, la conocida entrenadora de patinaje artístico, perdió peso en 33 kilogramos debido a la dieta baja en calorías de Margarita Koroleva.

Reglas de dieta obligatoria Tatyana Tarasova

¡Sin comer en exceso!

El número de calorías determinado por un dietista debe observarse estrictamente.

Antes de comer en exceso, en su opinión, producto útil, lea en el envase cuántas calorías contiene. Dicha información está disponible en todos los productos empaquetados. En casos extremos, estudie cuidadosamente la tabla de calorías de los productos.

Esté atento a las calorías en los alimentos

Recuerde que, en idénticos, a primera vista, los paquetes de pasas pueden ser un producto diferente con una cantidad desigual de calorías. Porque el procesamiento cardinalmente diferente de este producto.

Esto le da un paquete de 200 gramos de pasas 206 Kcal, y en otro, también un peso de 200 g, 340 Kcal. La diferencia es significativa, ¿no? La dieta de Tatiana Tarasova necesariamente toma en cuenta.

Controla tu sensación de hambre

Según Margarita Koroleva, quien desarrolla sistemas individuales de pérdida de peso para las estrellas, solo una persona que no es codiciosa puede perder peso porque tiene un poco de hambre de la mesa.

Esto significa que para controlar su apetito de pérdida de peso con la dieta de Tatiana Tarasova es obligatorio.

Limite las porciones

Para no comer en exceso, debe tomar una porción de no más de 200 g por comida. Entonces estás satisfecho y el cuerpo no se sobrecarga.

No tome largos descansos en la comida

Margarita Korolyova argumenta que si su descanso entre comidas es más de 4 horas, el cuerpo sufrirá por la falta de alimentos, y luego por las comidas abundantes. Por lo tanto, para perder peso durante una dieta Tatiana Tarasova mejor comer al menos 5 veces al día.

¡No hay cena tarde!

Según la reina, las estrellas en sus dietas pierden peso con éxito precisamente porque no comen más de 4 horas antes de acostarse. Además, incluso durante 4-5 horas antes de dormir, no molestar al estómago con una comida abundante, lástima el cuerpo.

No puedes comer antes de dormir, alimentos grasos, cereales, frutas dulces. Pero una ensalada de verduras frescas es la forma más efectiva de perder peso. Kefir con bajo contenido de grasa y queso cottage están permitidos.

Bebe lentamente

Si realmente has agotado el apetito y realmente quieres tomar un refrigerio antes de ir a la cama, mantén el kéfir en la nevera. Simplemente no lo tomes con una descarga, no es champaña. Marguerite Queen aconseja mucho tomar una cucharadita y en pequeños sorbos para comer lentamente este yogur.

Así que se librará de comer en exceso y saciará la sensación de hambre.

¿Qué puede y no puede ser para perder peso?

Los productos permitidos en la dieta Tatiana Tarasova - verduras, pescado (bajas en grasa de sus grados), carne magra, bayas, frutas para la temporada.

Pero la cocción dulce, las papas, especialmente fritas en aceite, pueden arruinar por completo la figura, deben abandonarse. Si, por supuesto, desea perder peso y no mejorarse.

Come proteína

En algunas frutas y verduras durante algunos meses, no llegarás lejos. Es por eso que la dieta de Tatiana Tarasova sugiere una proteína en la dieta con cada comida. Y ellos, recuerdas, solo 5. La proteína debería consumirse poco a poco: proporcionará energía y no sobrecargará el sistema digestivo.

¡Bebe necesariamente!

Quiere perder peso - beba. No alcohol, por supuesto, pero agua purificada sin gas o té verde sin azúcar. 2 litros de agua purificada al día es otra regla de oro de la dieta de Tatiana Tarasova.

Beber líquido sigue media hora antes de las comidas o media hora después. La pérdida de peso efectiva está asegurada para usted.

Pierde peso fácil y alegremente, hazte más hermosa, delgada y joven con la dieta de Tatiana Tarasova y complace a tus seres queridos.