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Vitaminas y vista
Último revisado: 23.04.2024
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Si desea sentir su vista por un tiempo prolongado y sus ojos no están cansados, use vitaminas. ¿Qué, preguntas? Le contaremos esto en detalle
¿Qué recomendaron nuestros antepasados para una buena visión?
Había leyendas que las personas que veían en la oscuridad, comían muchas zanahorias y eran fanáticos de este maravilloso vegetal. Todo el mundo sabe que las zanahorias contienen una gran cantidad de betacaroteno, que incluso hoy en día los médicos modernos recomiendan como vitamina para mejorar la agudeza visual.
En cuanto a la ceguera nocturna, su antigua recomienda tratar el hígado de un toro. En el hígado, por lo que sabemos (y no solo en el hígado del toro, sino en cualquier otro), mucha vitamina A. Esta vitamina ayuda a restaurar la función visual. Con una deficiencia de esta vitamina, una persona no distingue los objetos suficientemente bien con poca luz.
La falta de vitamina A también conduce a una sequedad excesiva de la córnea del ojo (el llamado efecto pupila seca), así como a las venas rojizas en el blanco del ojo que vemos cuando se trabaja demasiado. Más sobre vitaminas para una buena vista
Tiamina (vitamina B1)
Si la tiamina no es suficiente en el cuerpo, la persona se ve impedida la inervación motora y sensitiva de los ojos. Y luego nos cansamos mucho más rápido, nos molestamos muy pronto, nuestra capacidad de trabajo disminuye, nos sentimos mucho peor. Y todo esto debido a la falta aparentemente inocua de vitamina B1.
¿Qué debería hacer?
Para obtener una cantidad suficiente de vitamina B1, es necesario incluir en el menú del hígado (ya hemos hablado de esto), carnes, pan hecho de harina de centeno con salvado, levadura, legumbres, especialmente la soja, así como las verduras frescas.
En cuanto a la producción de vitamina B1 del complejo de multivitaminas de la farmacia, es suficiente para una persona de 1 a 1.5 mg por día
Riboflavina (vitamina B2)
Esta vitamina ayuda a normalizar el metabolismo, lo que contribuye a una buena digestión y asimilación de los alimentos. Por lo tanto, mantenga el peso normal y no mejore. La vitamina B2 también ayuda a normalizar el metabolismo en la lente y la córnea, y esto promueve un buen metabolismo del oxígeno en los tejidos del ojo y mejora la vista.
Por el contrario, si la vitamina B2 en el cuerpo es pequeña, una persona que recibe menos de ella comienza a ver mal incluso en la penumbra, sin mencionar la visión nocturna. Puede ser perturbado por una sensación de ardor y "arena" en los ojos.
¿Qué debería hacer?
Incluir en la dieta fuentes de vitamina B2: levadura (se vende en una farmacia en tabletas), manzanas, germen de trigo, queso, queso, nueces, hígado, huevos, hervida y frita.
Para obtener vitamina B2 de tabletas y píldoras, tenga en cuenta su dosis diaria promedio: de 2 a 5 mg.
Cianocobalamina (vitamina B12)
Esta vitamina se puede obtener solo de alimentos para animales. Si no es suficiente en el cuerpo, el proceso de la hematopoyesis se puede alterar. El hecho es que la cianocobalamina (vitamina B12) promueve la formación de glóbulos rojos.
Si la dieta es muy poca vitamina B12, el trabajo del sistema nervioso se rompe, ya que la participación en la formación de células nerviosas también es el trabajo de la vitamina B12.
La apariencia de una persona con una deficiencia en el cuerpo de vitamina B12 es cansada, ojos llorosos, una córnea oscura, venas rojas de vasos sanguíneos en las proteínas. Para evitar una apariencia tan asquerosa, debe prestar suficiente atención al complejo vitamínico.
¿Qué debería hacer?
Comer alimentos de origen animal, donde hay vitamina B12, concretamente huevos (especialmente yemas), productos lácteos y de leche agria, hígado, pescado graso de mar. Es bueno comerlos con ensaladas de remolacha; ayuda a absorber esta vitamina.
[Ácido ascórbico (vitamina C)
Es una vitamina universal, que los médicos recomiendan no solo como vitamina para una buena visión, sino también para fortalecer los nervios, aumentando el nivel de inmunidad.
Vitamina C: normalizador del metabolismo de los hidratos de carbono, también ayuda a fortalecer las paredes de los capilares, mejora su permeabilidad y regula los procesos de recuperación en el cuerpo.
Si una persona no tiene vitamina C, esto puede provocar la destrucción de los tejidos del ojo, así como la fragilidad de los capilares y la fragilidad de los vasos oculares. Incluso puede haber una hemorragia, especialmente si una persona trabaja mucho en una computadora y con frecuencia se esfuerza los ojos. Además, la vitamina C es el creador de fibras de colágeno, que contribuyen a la elasticidad de los tejidos. Con su falta, la fuerza y la elasticidad de los músculos del ojo se ve afectada. En consecuencia, comenzamos a ver cosas peores.
¿Qué debería hacer?
Tome decocciones de escaramujos (en ellas, el nivel de vitamina C es 30 veces mayor que en limón o naranja), así como una decocción o infusión de bayas de fresno de montaña. No te olvides de pimientos rojos, zanahorias frescas, tomates, ensaladas con hojas verdes, acedera, diferentes tipos de repollo, papas. Todas estas son fuentes de vitamina C o ácido ascórbico. Esto mejora el estado mental de una persona y normaliza el trabajo del sistema nervioso.
Tome las vitaminas correctas para mejorar su visión y estar saludable.