¿Quién necesita más vitaminas?

La tercera parte de los ciudadanos de América constantemente compra vitaminas y, por supuesto, las usa. Cada año, más de dos mil millones de dólares se gastan en vitaminas en los Estados Unidos. Acerca de los ucranianos esto no se puede decir, pero aún algunas categorías de personas necesitan especialmente complejos vitamínicos. ¿Quiénes son estas personas y por qué necesitan especialmente vitaminas?

Nacimientos y vitaminas

Una mujer durante el embarazo necesita dosis más altas de vitaminas. Esto sucede porque el futuro niño se desarrolla mucho mejor si la madre toma vitaminas en las cantidades requeridas.

Las mujeres embarazadas que toman vitaminas al menos 3 meses antes y durante el embarazo reducen el riesgo de aborto espontáneo 2 veces. Y la probabilidad de dar a luz a un bebé saludable sin desviaciones aumenta.

Pero hay matices. Una sobredosis de vitaminas en el cuerpo de una mujer embarazada empeora su condición. Por ejemplo, si una mujer en trabajo de parto toma más hierro que el necesario, que se recomienda para la anemia, entonces su digestibilidad disminuye automáticamente en su cuerpo.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Personas con deficiencia de yodo

La falta de yodo se encuentra con mayor frecuencia en regiones ecológicamente contaminadas. Esas personas especialmente necesitan reponer las reservas de esta sustancia en el cuerpo, de lo contrario, amenaza las enfermedades de la glándula tiroides, el debilitamiento del sistema inmune.

De acuerdo con la investigación médica, en la dieta actual, el 30% de las vitaminas necesarias se pierden incluso con un número promedio de calorías consumidas: 2500 kcal. Esto significa que las personas de áreas ecológicamente contaminadas deben calcular cuidadosamente las dosis necesarias y la composición de las vitaminas. En ciertas enfermedades, estas dosis pueden mejorarse significativamente.

Fumadores y vitaminas

Estas personas se reducirá automáticamente en su vitamina cuerpo a producir que el propio organismo produce, en particular, la vitamina K, que se produce en el intestino, así como A, D y E. Además, esas vitaminas que un fumador recibe de verduras y medicamentos de farmacia, mal son absorbidos por el cuerpo y el fumador necesita dosis mayores.

Niños y vitaminas

En el período de crecimiento y desarrollo, los niños necesitan calcio para el crecimiento del tejido óseo. Y el calcio no se absorbe y no permanece en los huesos sin la presencia de vitamina D. Por lo tanto, los padres deben controlar cuidadosamente el equilibrio de la dieta de sus hijos para evitar la falta de vitaminas y enfermedades relacionadas.

A saber: resistencia reducida a las infecciones, retraso en el crecimiento y desarrollo, pérdida temprana de dientes y cabello y otros problemas que pueden ser irreversibles para el niño.

[9], [10],

Ancianos y vitaminas

Con los años, la capacidad de una persona para producir sus propias vitaminas y asimilar farmacias disminuye. En particular, es el calcio y la vitamina D2 para fortalecer los huesos, los dientes y la fuerza de los folículos capilares. Sin embargo, necesita controlar su salud y cada seis meses vaya al médico para recetar el complejo vitamínico en las dosis y combinaciones correctas.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Las personas que están a dieta

Están en mayor riesgo de interrumpir el trabajo de los órganos internos debido a la falta de sustancias necesarias. Por ejemplo, sentado en una dieta de proteínas rígida, una persona puede recibir menos muchas vitaminas solubles en grasa, y se pone en peligro a las mujeres a retrasar la menstruación, debilidad y fatiga, los hombres - una violación de las glándulas sebáceas, así como el hígado y el riñón.

Es necesario consultar con un médico antes de comenzar una dieta para mantenerse con un complejo multivitamínico activo en las combinaciones correctas (no todas las vitaminas se pueden combinar entre sí).

¿Cómo establecer una dieta racional con las vitaminas correctas?

Según estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud, solo el 15% de nuestro estado de salud puede depender de médicos, otro 15%, según lo que la genética nos otorgó, y el 70% restante es nuestro mérito personal para nuestra propia salud y bienestar.

Y los primeros puntos de nuestro trabajo en nosotros mismos es la nutrición adecuada, teniendo en cuenta todas las vitaminas necesarias. No en vano, durante muchos años la frase "somos lo que comemos" es tan popular. Por cierto, el déficit actual de vitaminas se compara con el ayuno crónico.

¿Sabes qué tan importante es la deficiencia de vitaminas actual? La escasez de vitaminas B, vitamina A, vitaminas C y E, así como zinc, yodo y hierro está presente en el 40% de la población del país. Una sustancia importante, como la vitamina C, falta en el 80% de los adultos.

Y la falta de vitaminas es observada por los médicos durante todo el año, y no solo en la primavera o en el invierno, cuando hay pocas verduras y frutas frescas.

Dónde obtener vitaminas?

No solo de la farmacia a la prescripción del médico. Las vitaminas se encuentran en alimentos frescos, no solo en vegetales y frutas. Por cierto, la deficiencia de vitaminas A, E, K, D no es tan difícil como la falta de otras vitaminas. Y todo porque estas vitaminas el cuerpo produce de forma independiente.

Todas las demás vitaminas deben tomarse del exterior. De carne, verduras, frutas, huevos, cereales y verduras. Por otra parte, incluso con suficientes calorías: 2500 en el cuerpo humano todavía carece de las vitaminas correctas en alrededor de un tercio. Después de todo, las vitaminas de vegetales y frutas tienen la propiedad de descomponerse durante el tratamiento térmico.

Por lo tanto, consulte a un nutricionista a tiempo y tome el complejo multivitamínico necesario en las proporciones y dosis adecuadas. ¡Se saludable y feliz!