Vitaminas para mujeres embarazadas

Cuando una mujer descubre que está embarazada, necesariamente necesita más vitaminas. De hecho, ahora es necesario alimentar tanto al niño como a sí mismo, sustancias útiles. Más sobre esto - en nuestro material.

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Nutrición de la mujer embarazada: necesidades

Si come mal, ningún médico lo ayudará a dar a luz a un bebé sano y fuerte. Esto significa que su dieta debe ser lo más equilibrada posible. Debe contener todas las vitaminas y minerales necesarios. Entonces el niño tomará todo lo que necesita del cuerpo de la madre y se desarrollará bien.

Tome nota: mamá, que admitió una deficiencia de nutrientes en el cuerpo, necesariamente tendrá consecuencias de esto. Un niño puede nacer enfermizo, no saludable, con funciones alteradas de muchos órganos.

Además, una dieta inadecuada conduce a consecuencias negativas obligatorias de la salud y la madre más futura.

Con una deficiencia de calcio

Mamá puede comenzar a abandonar el cabello y los dientes, y las uñas se rompen mucho más rápido. Si se cae, es más probable que sufra una fractura ósea que una persona que tiene todo en perfecto estado con el calcio en el cuerpo.

Si una futura madre tiene deficiencia de hierro

Entonces puede desarrollar anemia, simplemente anemia. La mujer se pone pálida, puede experimentar ataques de náuseas, tiene poco apetito, lo que necesariamente afecta negativamente la salud del futuro del bebé.

Corregir los alimentos para las mujeres embarazadas

Vitaminas útiles vienen de la comida. Esta es la condición principal para la salud de la futura madre y su bebé. Por lo tanto, la dieta debe ser variada y en las dosis correctas. Debe contener grasas, que por alguna razón se niegan, temeroso de mejorar (y la grasa contiene una gran cantidad de vitaminas) y proteínas para el crecimiento de tejidos y músculos, y carbohidratos, que están cargados de energía durante todo el día.

Debo decir que la comida para una mujer embarazada solo debe estar recién preparada, y las verduras y frutas frescas no deben almacenarse durante mucho tiempo, ya que pierden la mayor parte de sus vitaminas.

Si la comida se cocina mal y como resultado del tratamiento con calor ha perdido muchas de sus propiedades útiles, entonces el niño percibe esa comida mucho más fuertemente que la madre, de hecho, todavía es muy débil e indefenso. Y luego puede ocurrir el envenenamiento del feto o su desarrollo incorrecto.

¿Cómo preparar productos para mujeres embarazadas?

En cuanto a la carne y el pescado de diferentes variedades, no deben dejarse crudos para evitar infecciones. Es decir, esperar a estar listos y solo comer.

La mejor manera de cocinar carne o pescado es hornear. Esto se puede hacer en papel de aluminio o una manga especial. Entonces los productos no se deshidratarán, perderán un mínimo de sus propiedades útiles y conservarán todas sus cualidades de mejor sabor.

Recuerde que cocinar es una muy buena manera de cocinar carne y pescado en términos de su bajo contenido calórico. Es decir, cuando se cocina carne, no obtiene una masa de calorías tal como, por ejemplo, durante la cocción.

¡Pero! Todas las sustancias útiles y vitaminas se conservan en un 80% en agua, en la carne se destruyen. Por lo tanto, el caldo no debe derramarse, es nutritivo y está saturado de vitaminas. Solo tómalo si no quieres cocinar sopa sobre él.

Características de algunos productos

Se trata de tales productos útiles para la mujer embarazada, como los riñones y el hígado. Contienen una gran cantidad de vitamina B, útil para una mujer embarazada, que es responsable de la condición de la piel, lucha contra el envejecimiento y le da muchos nutrientes tanto a la madre como al feto.

¡Pero! El hígado y los riñones son los órganos internos de animales y aves que tienen la propiedad de acumular sustancias nocivas durante el procesamiento de los productos que estos animales y aves alimentan. Y esto no es muy bueno para la salud de alguien que, a su vez, usa riñones e hígado. Esa es una madre embarazada

Nuestro consejo: si cocina riñones e hígado, vierta esta agua. Y el producto en sí, la mayoría de las sustancias a partir de las cuales pasa a este caldo, se puede comer sin temor.

Y un consejo más útil: al elegir carne, riñón, hígado o corazón de animales, asegúrese de olerlos. Si el olor no atrae, no tome estos productos en ningún caso. Y es mejor reconocer el olor, no en los alimentos congelados, donde es indistinto, sino en los frescos.

¡Sea saludable y consuma todas las vitaminas necesarias para su salud y la de su hijo!

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