Dormir después de una comida en la tarde

Muchos pueden notar que inmediatamente después de comer, constantemente se duermen. Resultó que dormir después de comer es un proceso fisiológico natural, característico de casi cualquier criatura viviente. 

El uso y el daño de dormir después de comer

Los estudios han demostrado que incluso un corto día de sueño después de comer puede influir positivamente en los procesos metabólicos, y también ayuda a evitar el exceso de peso. Los científicos descubrieron que gracias a solo media hora de sueño, el metabolismo en los músculos se acelera en aproximadamente un 40% y se previenen los depósitos de grasa.

Recientemente, también se ha realizado un nuevo descubrimiento sensacional: se descubrió que el sueño diurno reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías cardiovasculares, así como la mortalidad por causa de las mismas en un 37%. Las personas que no se niegan a tomar un tentempié por la tarde, tienen menos probabilidades de sufrir ataques cardíacos con derrames cerebrales, así como el desarrollo de hipertensión.

El sueño por la tarde alivia la irritabilidad, evita la interrupción de la función de la Asamblea Nacional, aumenta la eficiencia y también afecta positivamente la capacidad de una persona para percibir y procesar cualquier información, mejorando y acelerando este proceso.

Pero dormir después de comer alimentos también puede ser perjudicial, aunque estas deficiencias son bastante insignificantes en comparación con sus efectos positivos. Puede tener un efecto tan negativo en el cuerpo:

• si te encuentras en una posición de costado o boca abajo, los órganos internos están apretados;
• Entrar después de la ingesta de glucosa en sangre inhibe la actividad de la hormona orexina (se considera una hormona responsable de un estado saludable y aumenta el tono). Tal comportamiento pasivo (sueño) contribuye al proceso de supresión;
• Debido al hábito de dormir después de comer, la celulitis puede desarrollarse.

En la posición horizontal, la comida se digiere más lentamente, el ciclo de digestión se alarga, lo que hace que el tracto digestivo tenga que trabajar más tiempo y más intensamente de lo que debería - por eso se considera que dormir después de comer puede ser dañino para el cuerpo.

¿Por qué dormir después de comer?

¿Por qué quieres dormir después de una comida? Lo más comprensible y simple para un hombre común en la calle es una explicación: después de consumir alimentos, el cuerpo por completo, con todos sus recursos energéticos, pasa a la digestión de alimentos, así como a su correcta digestión por el estómago. La sangre comienza a fluir hacia la parte inferior del cuerpo, como resultado de lo cual, en consecuencia, disminuye su flujo de entrada al cerebro. Debido a esto, deja de suministrar oxígeno en la cantidad requerida, lo que causa una sensación de somnolencia.

Como resultado del experimento, logramos descubrir que después de comer alimentos, la actividad de las células cerebrales, que son responsables de la vigilia del cuerpo, se reduce en gran medida, lo que causa una sensación de somnolencia. Junto con esto, el proceso de pensamiento y la velocidad de reacción también se ralentizan.

Es por eso que los expertos recomiendan no comenzar a realizar trabajos intelectuales justo después del almuerzo: debido al aumento en el nivel de azúcar en el cuerpo, el proceso de pasar pulsos dentro de las células nerviosas se interrumpe.

Siesta durante el día después de comer

El sueño diurno también se llama siesta, de la palabra española "siesta". Siesta se encuentra tradicionalmente en países con climas cálidos, donde es costumbre relajarse en las horas calientes del mediodía. Ocurre generalmente en el intervalo entre 12 y 15 horas del día. Aunque hay países (por ejemplo, Italia), donde la cena tiene lugar después de 16 horas, debido a lo cual el período de la siesta se desplaza un poco - hacia la noche.

Siesta tiene un efecto significativo en el cuerpo. Hay una gran cantidad de estudios sobre este tema, realizados por científicos famosos. Se cree que para la salud esto es muy útil: la retención correcta de la siesta puede mejorar la eficiencia y el rendimiento de una persona al menos 1,5 veces.

En particular, este factor es relevante en el contexto de altas cargas, tanto físicas como mentales, junto con emocionales, cuando el período de sueño nocturno disminuye a un período de menos de 6 horas.

Se han realizado muchos estudios para determinar cómo la siesta afecta al cuerpo como un todo, así como el funcionamiento separado de sus diversos órganos. Se demostró que dormir durante el día es de gran beneficio.

La sensación de vivacidad, así como los altos espíritus que una persona siente después de un día de sueño, están condicionados por el hecho de que el cuerpo recibe un pequeño descanso. El sueño por la tarde permite a una persona deshacerse del estrés acumulado, así como de la tensión. Durante este sueño, el cerebro se limpia de información innecesaria, así como la sistematización de la información que se recibió en la primera mitad del día. Después de un descanso, incluso si duró solo 20 minutos, hay una oleada de fuerza y energía.

El más adecuado para una siesta es un período de tiempo en el intervalo de 14-15 horas del día - es en este período que el cuerpo necesita un respiro, y no debe resistirse. Si no se levanta la siesta todos los días, intente organizar al menos 2-3 veces por semana una breve siesta por la tarde.

La siesta más efectiva será si dura de 20 a 40 minutos. No se recomienda dormir más de 1 hora, ya que esto dañará al cuerpo por el contrario: después de una hora de sueño, comienza una inmersión demasiado profunda que puede causar un mal funcionamiento del ritmo interno (el organismo comienza a confundir el día con la noche).

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El sueño después de comer una figura

Dormir después de comer tiene muchas ventajas, entre las cuales está la capacidad de eliminar la falta de sueño, que puede afectar directamente el peso y la forma.

De acuerdo con estudios existentes, las personas que duermen menos de 5.5-6 horas por noche pueden tener problemas para deshacerse del exceso de peso.

Por ejemplo, en Finlandia, alrededor de 7 años, se realizó un estudio que involucró a 7,022 personas que estaban en la edad madura. Se observó que las mujeres que sufrían de falta de sueño pesaban mucho más que las que dormían completamente por la noche. En promedio, la diferencia de peso entre ellos fue de 11 libras. Además, cabe señalar que la primera categoría también fue más difícil y perder peso.

Es malo para el cuerpo dormir porque afecta negativamente el equilibrio hormonal, lo que a su vez puede arruinar la efectividad de incluso la dieta más estable. Debido a la falta de sueño, el nivel de herelin aumenta, es una hormona cuya función es controlar el apetito (una sensación de saciedad y hambre). Esta hormona es muy importante en el proceso de perder peso excesivo, es lo que aumenta la cantidad de reservas de grasa en el cuerpo.

El estudio, realizado por la Universidad Alemana de Lübeck (Departamento de Neuroendocrinología), y luego publicado en la revista sobre nutrición clínica, demostró una clara dependencia de los índices de peso en la duración del sueño.

Los investigadores seleccionaron un grupo de voluntarios que durmieron en la primera noche de 12 horas, y el siguiente no durmió en absoluto. Por la mañana, se les ofreció una variedad de platos para el desayuno en cantidades ilimitadas. Además, se midió el indicador de consumo de calorías y energía, quemado por nada. En caso de falta de sueño, los sujetos notaron una disminución en el nivel de consumo total de energía en un 5% en relación con el tiempo en que el sueño nocturno estaba lleno. Además, mientras que el consumo de energía comprada después de las comidas fue un 20% menor de lo habitual.

El estudio descrito en la conferencia durante la sesión científica de la Asociación Estadounidense del Corazón mostró que las mujeres que duermen solo 4 horas por noche consumen 329 calorías extra por la mañana en comparación con las que duermen unas 9 horas. En los hombres, los experimentos correspondientes mostraron +263 calorías adicionales.

Otra experiencia descrita en el Journal of Clinical Nutrition (EE. UU.): 11 voluntarios durante 14 días estuvieron en el centro del sueño. En la primera mitad de este período, su sueño duró 5.5 horas, y el segundo - 8.5 horas. En caso de falta de sueño, observaron un aumento en la frecuencia de refrigerios nocturnos, así como una selección de refrigerios que contienen muchos carbohidratos.

Por lo tanto, se puede argumentar que una siesta corta por la tarde no solo no daña la figura, sino que incluso viceversa, tendrá un efecto beneficioso sobre ella.

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