¿Qué, naturalmente, ayuda a perder algunas libras?

Si quiere perder peso, debe aceptar una cosa: no necesita una dieta, una forma de vida completamente nueva. Estilo de vida saludable Ninguna dieta en pocos días puede hacerte realmente delgado. Puedes tirar, sufriendo en severas restricciones, unas pocas libras, que sin duda volverá incluso más de lo que era una vez que regrese a sus preferencias de gusto.

Recuerde que cada pliegue de grasa en su cuerpo se formó no en una semana ni en un mes, sino en unos pocos meses o incluso años. Por lo tanto, para hacerlo desaparecer, debe ser al mismo tiempo, no menos, y también un trabajo duro en uno mismo. El trabajo consiste en una cosa: gastar más calorías de las que consumes.

Y primero, reduzca la cantidad total de calorías en solo 300, usted en un mes, si se adhiere a un volumen claramente elegido, siente que ha disminuido de 3 a 5 kg, sin sufrir y prohibiciones dolorosas.

Aunque, no vamos a disimular, habrá algunas prohibiciones en las preferencias gastronómicas, por supuesto. Pero pertenecen a la "tope de pruebas ': ahumado, comida rápida, grasas, fritos, picantes, provocando el apetito, la sal, hidratos de carbono simples en forma de dulces y pastelería - panecillos dulces, tortas, pasteles. Por supuesto, al menos la carga mínima del ejercicio debería ser - para ayudar al metabolismo.

También se deben excluir las mayonesas y los ketchups, ya que están llenos de almidón, que no se debe usar en una nutrición saludable y cuando se busca la pérdida de peso. En la perestroika para la comida, que no será difícil para ti y con la cual no reclutarás arrugas innecesarias, es importante seguir la regla: elección, combinación y moderación regular. Es decir, debe elegir los productos óptimos para usted; por ejemplo, si es una persona "láctea", su acento puede consistir en alimentos de ácido láctico que son ricos en proteínas y puede elegir grasa. Además, sacian perfectamente. Si usted es carnívoro, entonces su comida también debe ser elaborada con carnes magras sin carne: conejo, carne de ave, lomo magro de cerdo y ternera - puede hornear o cocinar la carne en su propio jugo o cocinar. Las carnes son ideales para vegetales, en cualquier forma. Para una cocción rápida y correcta, use multivarkers, vapores, ollas a presión: estos ayudantes de hogar deben reemplazar sus sartenes. En multivarkas puedes cocinar sin aceite, el pescado y la carne son jugosos y tiernos.

En resumen, para ajustar su peso, ajuste lo que come. Coma una fracción, en la mañana puede comer activamente carbohidratos complejos: un desayuno completo de cereal, puede comer fruta dulce, yogur bajo en grasa. Pero si está acostumbrado a desayunar aún más densamente, para el desayuno, casi no hay restricciones: lo principal no es gordo, ni dulce, ni ahumado. Para el almuerzo, coma sopas de verduras, guisado con ensaladas. Pero para la cena, come o algo de proteína o fibra de vegetales. Poco a poco, el cuerpo se acostumbrará a los nuevos hábitos: verá el resultado, se alegrará de que ahora sea más delgado. Lo principal es ser paciente y seguir su nuevo estilo de dieta metódicamente: los depósitos de grasa se derretirán.