LFK para la escoliosis: ejercicios básicos

El rendimiento sistemático de ejercicios especiales por pacientes con deformidad torsional frontal de varias partes de la columna vertebral para la escoliosis) puede ser una forma efectiva de estabilizar y reducir la curvatura.

Indicaciones para LFK en la escoliosis

La fisioterapia terapéutica es recetada por un médico - vertebrólogo u ortopedista, y los ejercicios son realizados por un médico de LFK o instructores certificados que se especializan en trastornos espinales. Sin tener en cuenta el tipo de escoliosis, su grado (el tamaño del ángulo de la curvatura) y las peculiaridades de la deformación torsional, no es seguro simplemente realizar ejercicios ordinarios en el hogar: no todas ellas se pueden hacer con escoliosis debido al riesgo de daño a los discos intervertebrales, el surgimiento o el aumento del dolor y la reducción en el volumen de movimiento con la movilidad reducida de la spine.

Para cada paciente, un especialista en fisioterapia terapéutica debe seleccionar un complejo individualizado de LFC para la escoliosis y, al realizar clases, enseñar el rendimiento correcto de ejercicios específicos. Y solo básico los ejercicios para el desarrollo y el fortalecimiento de los músculos de la espalda -En el caso de una curvatura lateral menor de la columna vertebral de la columna vertebral, se pueden realizar de forma independiente después de una visita al médico. [1]

De hecho, las indicaciones para LFK en la escoliosis son curvaturas de 1-2 grados y, dependiendo de la forma de curvatura y los cambios esqueléticos existentes, el tercer grado más severo. En casos de curvatura leve a moderada, LFC (junto con otros métodos conservadores) puede detener la progresión de la escoliosis e incluso lograr un efecto correctivo, es decir, la desalineación vertebral parcialmente correcta en los niños y adolescentes, durante el período de maduración ósea, y en adultos, hasta 23-35 años de edad, i.e., hasta la finalización del proceso de óseo. [2]

LFK apoya la movilidad articular, los tonos y fortalece los músculos que sufren de escoliosis, aumentando su fuerza. Esto contribuye a una mejor coordinación de los movimientos y a una postura más fisiológica sin sobrecargamiento unilateral de los músculos paravertebrales.

Como señalan los expertos, el propósito de LFK en la escoliosis 1 grado y la escoliosis 3 grados, al fortalecer los músculos para aumentar la estabilidad de la columna vertebral y la tarea de LFK en la escoliosis 2 grados, para corregir su curvatura.

Contraindicaciones

El LFK en la escoliosis está contraindicado en general, la mala salud y la hipertermia, con presión arterial alta y / o presión intracraneal, con un dolor creciente del esfuerzo físico - Síndrome de dolor neuropático crónico, especialmente con la localización en la columna lumbar y sacra.

Además, la fisioterapia no se indica si el arco de curvatura de la columna espinal (ángulo de Cobb) excede los 50 ° (4to grado de escoliosis), con desplazamiento y compresión de los órganos mediastínicos, lo que conduce a una disminución en el volumen pulmonar y la disnea marcada. Aunque la fisioterapia en el tratamiento complejo se usa en cualquier etapa del desarrollo de escoliosis.

LFK para escoliosis torácica

En el complejo de LFC para la escoliosis torácica, hay ejercicios para acostarse en la espalda, en el estómago, al costado, así como pararse erguido o en cuatro patas.

Entonces, arrodillado con un enfoque en las manos de los brazos enderezados (es decir, en las cuatro), realice los siguientes ejercicios:

• Espalda plana, los brazos doblados en los codos, los brazos ligeramente más anchos que el ancho del hombro separado, el pecho se baja suavemente hacia abajo hasta que la cintura del hombro toque la superficie del piso con un retraso de cinco segundos, regrese a la posición inicial (hasta 10 repeticiones);
• Sin sacar los brazos enderezados del piso, levante los hombros y rodee la parte posterior; Después de regresar a la postura original, los hombros se bajan y la parte posterior se dobla hacia abajo;
• Sin sacar los brazos enderezados del piso, siéntese sobre los talones (manteniendo los hombros y la espalda recta), levante y deje que la cabeza suba y baja, luego gire hacia la izquierda derecha. Tomar la posición inicial;
• Retroceder recto, brazos rectos; El brazo derecho se estira hacia adelante y ligeramente hacia arriba, y la pierna izquierda se endereza todo el camino hacia atrás y elevado al nivel de la pelvis. Esta posición debe arreglarse durante cinco segundos y regresar a la posición inicial, después de lo cual se elevan el brazo izquierdo y la pierna derecha. Total de 10 repeticiones.

Hay varios ejercicios que se realizan mientras están de pie:

• Los brazos rectos se toman detrás de la espalda, doblados en los codos, y sus manos abrazan los antebrazos opuestos; Los hombros se enderezan y retiran lo más atrás posible;
• Desde la misma posición inicial, se elevan los brazos rectos, se colocan una pierna hacia atrás, y los brazos y la correa del hombro deben tirarse hacia arriba, desviando ligeramente todo el cuerpo hacia atrás. Empuje hacia atrás la pierna derecha e izquierda alternativamente cinco veces;
• Párese recto, con los pies casi a ancho de los hombros, ambos brazos levantados a los lados e intentan abrazar una bola grande imaginaria, retirando los omóplatos tanto como sea posible. Mantenga la posición durante 5-6 segundos. Después de regresar a la posición original, repita cinco veces más.

Acostado boca arriba (piernas juntas, brazos a lo largo de su torso) Debe hacer estos ejercicios:

• Doblando alternativamente las piernas en la rodilla y enderezando la espinilla paralela al piso en ángulo recto con el muslo;
• Lo mismo, pero con cruzar y extender las espinillas alternativas;
• Con apoyo en los pies de las piernas dobladas en las rodillas y la espalda (brazos a lo largo del torso) levantando la pelvis sobre el plano del piso;
• Alternativamente, levantando los brazos rectos hacia arriba y colocándolos detrás de la cabeza, con tensión simultánea de los abdominales y músculos abdominales oblicuos.

Necesitas acostarse en tu estómago:

• Apóyate en los brazos doblados en los codos colocados cerca de los hombros y, extendiéndolos suavemente, levanta la cabeza, los hombros y el torso; Arquear la espalda. Haga hasta 10 repeticiones;
• Enderezar todas las extremidades (brazos extendidos hacia adelante) y simultáneamente levánelas del piso;
• Enderezar las piernas, pero los brazos separados; En los brazos de inhalación, los hombros y la parte superior del pecho con levantamiento simultáneo de una pierna. Mantenga la pose durante cinco segundos, piernas alternativas, haciendo varias repeticiones para cada pierna;
• Todo es lo mismo que en el ejercicio anterior, excepto que las piernas están ligeramente separadas y las manos están entrelazadas en la parte posterior de la cabeza.

Si el arco de curvatura de la columna se localiza y se tuerce hacia la derecha, se diagnostica escoliosis del lado derecho, y si el arco "se ve" al lado izquierdo, entonces, en consecuencia, la escoliosis del lado izquierdo. Y esto se tiene en cuenta tanto en el complejo de LFC para la escoliosis del lado derecho como al prescribir LFC para la escoliosis del lado izquierdo, porque la especificidad de los movimientos es importante para reducir la curvatura (1-2 grados). Por ejemplo, los ejercicios para los músculos que se estabilizan y giran la columna deben estar dirigidos a fortalecerlos en el lado contralateral al arco de curvatura, es decir, en la dirección opuesta a la rotación torsional de las vértebras. [3]

Este principio se usa para fortalecer los músculos de la espalda y todo el corsé muscular realizando el tablón lateral. Un ejercicio más fácil: levantar la pierna que se encuentra en el costado, en el caso de la curvatura del lado derecho se realiza en el lado izquierdo (levantando la pierna derecha) y viceversa en el caso de la escoliosis del lado izquierdo.

Y los ejercicios para una postura más correcta se realizan colocando una almohada o rodillo suave debajo del costado del cofre (en el lado del bulto del arco de curvatura).

Fisioterapia para escoliosis lumbar

LFC complejo para la escoliosis de la columna lumbar incluye ejercicios realizados en la espalda o el estómago.

Acostado sobre tu espalda:

• Levantando (inhalar) y bajando (exhale) los brazos enderezados que se encuentran a los lados del torso;
• Con brazos ligeramente separados, levantando las piernas enderezadas con trazos cruzados en el plano horizontal (como las tijeras);
• Con la misma posición de los brazos, levantando y bajando alternativamente las piernas dobladas en las rodillas a los lados;
• Extienda el codo de su mano izquierda a la rodilla derecha, luego cambie de lugar
• Con los brazos y las piernas, se extienden por la flexión alternativa de las piernas en la rodilla con levantar y llevarlas sobre la pierna recta con la inclinación de la espinilla al piso y tocarla con la rodilla.

Acostado sobre tu estómago:

• Alternativamente tensando y relajando todos los músculos estirando los dedos y levantando los pies con estiramiento simultáneo hacia adelante de los brazos enderezados;
• Tirando de la pierna elevada hacia un lado de la curvatura y regresando a la posición inicial (con los brazos doblados en los codos, manos debajo de la barbilla);
• El mismo movimiento de la pierna, pero con las manos detrás de la cabeza y la separación simultánea del codo.

En una posición de pie, realice estos ejercicios:

• La pierna en el costado del arco de curvatura se coloca de lado y el brazo en el lado lateral se eleva hacia arriba; Arregle la posición durante cinco segundos y regrese a la posición inicial (hasta 10 repeticiones).
• De pie al lado de la concavidad de la curvatura en la pared y sosteniéndola con la mano, cruza la pierna en el costado de la concavidad detrás de la otra pierna; El brazo opuesto se eleva lentamente hacia arriba, llegando a la pared (sobre la cabeza). Mantenga la pose por unos segundos, regrese a la posición inicial (cinco a seis repeticiones).

Este tipo de escoliosis también se puede tratar con ejercicios de parterre.

LFK para escoliosis cervical

LFK para la escoliosis cervical con ejercicios recomendados se describe en detalle en la publicación - escoliosis de la columna cervical (en la sección tratamiento fisioterapéutico).

Terapia de ejercicios para S-scoliosis

La LFC en la escoliosis en forma de S (cuando la curvatura frontal tiene dos arcos en direcciones contralaterales) en las etapas iniciales puede ser correctivo, pero, la mayoría de las veces, estos son ejercicios que estabilizan la postura más fisiológica de los pacientes.

Sentada en posición vertical con las manos detrás de la cabeza, debe girar la cintura y el pecho de su hombro hacia la izquierda y hacia la derecha, doblar el cuerpo hacia adelante (y enderezarlo nuevamente).

Acostado sobre su estómago en un banco o sofá suficientemente alto, debe doblar lentamente la parte superior del cuerpo sobre el borde y hundirse en ángulo recto, relajando los músculos del torso superior; En la misma posición, haga movimientos de balanceo hacia arriba y hacia abajo (con una amplitud de 30-40 °). Realice los mismos movimientos mientras está acostado con la espalda en el banco (para que su borde esté en el nivel de los omóplatos).

Acostado sobre la espalda (posición inicial: piernas rectas, brazos a lo largo del cuerpo o detrás de la cabeza) Realice los siguientes ejercicios:

• Bin hacia abajo y cerca del esternón, y los dedos de los pies se tiran hacia las espinillas (hacia usted);
• La pierna recta se levanta, se dobla al máximo en la rodilla y se acerca a la superficie frontal del cuerpo. Después de regresar a la posición original, la acción se realiza con la otra pierna;
• Doblar ambas piernas en las rodillas; Doblando la espalda, la parte superior del cuerpo debe estar lo más cerca posible de las rodillas;

Acostado sobre tu estómago:

• Los brazos rectos separados, la cabeza y los hombros se levantaron, lentamente arroja la cabeza hacia atrás; volver a la posición original;
• Elevaciones de piernas alternativas (sin doblar las rodillas);
• Extensión de la pierna al lado con extensión simultánea del brazo opuesto al lado (retrasado durante unos segundos).

LFK para escoliosis en niños

Casi todos los ejercicios anteriores se recomiendan en complejos de LFK en la escoliosis en niños, teniendo en cuenta el tipo y el grado de curvatura, así como la edad del niño.

Especialmente adecuados para niños son ejercicios con proyectiles, en particular, LFC con un palo con escoliosis.

De pie, el palo se sostiene en brazos enderezados y se levanta varias veces:

• A la hombro nivel de la faja;
• Sobre tu cabeza;
• Al llevarlo a la altura del hombro y arqueando la espalda;

Se coloca un palo gimnástico en el área de los omóplatos y se dobla hacia adelante. Las sentadillas se realizan con el palo elevado hacia adelante. Con el palo elevado sobre la cabeza, se alternan las estiras de las piernas hacia atrás. Sosteniendo el palo detrás de la espalda (en las curvas del codo de los brazos) realiza curvas hacia adelante y izquierda-derecha, así como sentadillas.

Ver también - ejercicios de postura para niños (con video).

LFK para pies planos y escoliosis

Debido a la mala postura, los pacientes con escoliosis a menudo tienen deformidad de pie plano, por lo que además de los ejercicios apropiados para la columna vertebral y los músculos, es necesario hacer ejercicios de pie plano.

¡En conclusión, debe tenerse en cuenta que es imposible posponer el inicio de los ejercicios de LFK para la escoliosis! Esta enfermedad de la columna vertebral es una enfermedad progresiva que puede interrumpir irreversiblemente no solo el sistema musculoesquelético, sino también los órganos internos.