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Salud

Nutrición durante el frío: 6 consejos

, Editor medico
Último revisado: 20.10.2021
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Una buena nutrición durante los resfriados es importante para la resistencia a los virus y la restauración del sistema inmune. Pero una buena nutrición no significa abundante y grasa. Esto significa que la dieta para los resfriados debe ser variada y estar llena de vitaminas. Aquí aprenderá consejos útiles sobre cómo comer durante un resfriado.

Consejo # 1

Con un resfriado, tome suficientes líquidos para eliminar del cuerpo los productos tóxicos y de la manera más rápida y eficiente posible. El líquido ideal es agua purificada y jugo de fruta recién exprimido. Evite las bebidas que tienen un efecto diurético, como la savia de abedul, el té verde y el café.

Consejo # 2

Evite la leche y los productos lácteos. Al menos uno de los estudios ha demostrado que algunos compuestos de la leche causan la liberación de histamina, una sustancia química que contribuye al desarrollo de secreciones nasales y congestión nasal.

Consejo n. ° 3

Cuando esté frío, evite las bebidas alcohólicas, ya que deshidratan el cuerpo. Agota el cuerpo de vitamina C y crea una tensión adicional en el hígado, que debe trabajar muy duro para desintoxicar el cuerpo durante la enfermedad.

Consejo # 4

Si tu apetito disminuye y no quieres comer con un resfriado, sigue bebiendo muchos líquidos. Los productos deben ser tan livianos y fáciles de digerir como sea posible. Elija alimentos con un fuerte énfasis en sopas de verduras, caldos, ensaladas y pescado o pollo tratado térmicamente.

Evite los alimentos con alto contenido de grasa, con alimentos fríos y no digeribles especialmente peligrosos, como el queso, la carne roja y los pasteles.

Consejo # 5

Con un resfriado, asegúrese de seguir una dieta equilibrada. Tome suplementos, que deben incluir vitamina A, vitaminas B (vitaminas B, B2, B, B6, ácido fólico) y vitamina C, así como minerales, zinc y cobre.

Consejo # 6

La toronja es un excelente alimento para combatir los resfriados. Es un producto con un alto contenido de vitamina C. También ayuda a desintoxicar el hígado, que, cuando está frío, tiene una mayor carga. El hígado es su primera línea de defensa del sistema inmune, y cuando la inmunidad se debilita, necesita algo que ayude a su desintoxicación. Por ejemplo, productos ácidos o alcalinos.

Todos los cítricos se vuelven alcalinos cuando se metabolizan en el cuerpo. Pero las naranjas y otras frutas cítricas son demasiado dulces para promoverse con algunas sustancias del hígado, por lo que aún obtendrás una mejor desintoxicación con la toronja. Los expertos recomiendan comer uno o más pomelos todos los días para prevenir los resfriados y fortalecer la inmunidad.

Atención: la toronja puede interactuar con ciertos medicamentos recetados, por ejemplo, medicamentos para reducir el colesterol, fármacos psicotrópicos, antihistamínicos, etc. Por lo tanto, consulte a su médico para asegurarse de que la toronja no le duela si se resfría si está tomando algún medicamento.

La nutrición para los resfriados requiere el enfoque más cuidadoso. Una dieta bien organizada te ayudará a recuperarte más rápido y a complacer a los demás con buen humor.

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