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Vitamina C y tratamiento contra el resfriado
Último revisado: 07.07.2025
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Ante la primera señal de un resfriado, muchas personas recurren a suplementos de vitamina C. Durante mucho tiempo, se creyó que la vitamina C era muy eficaz para curar resfriados. Luego surgieron estudios que afirmaban que la vitamina C para tratar resfriados era perjudicial. Algunos médicos afirman que la vitamina C no tiene ningún efecto sobre los resfriados. ¿Cuál es la verdad?
¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C se recomendó por primera vez para los resfriados en 1970. Pero a pesar de su uso generalizado, los expertos dicen que hay muy poca evidencia de que la vitamina C realmente funcione para tratar los resfriados.
La vitamina C es una vitamina y antioxidante que el cuerpo utiliza para mantenerse fuerte y sano. Favorece la salud de los huesos, músculos y vasos sanguíneos. También contribuye a la formación de colágeno y a la absorción de hierro.
La vitamina C se encuentra en frutas y verduras, especialmente en las naranjas y otros cítricos. Esta vitamina también está disponible como suplemento dietético natural en tabletas masticables u otras presentaciones.
La vitamina C es muy buena para prevenir los resfriados, por lo que solemos tomarla en grandes cantidades a través de alimentos como jugos fortificados, tés y frutas.
¿Puede la vitamina C prevenir o tratar los síntomas del resfriado?
La vitamina C se ha estudiado durante años como posible tratamiento para el resfriado común o como forma de prevenirlo. Sin embargo, los resultados han sido dispares. En general, los expertos han encontrado pocos beneficios de la vitamina C para prevenir o tratar el resfriado común.
En julio de 2007, investigadores querían determinar si tomar 200 mg o más de vitamina C al día podía reducir la frecuencia, duración y gravedad de los resfriados. Tras 60 años de investigación clínica, descubrieron que los suplementos de vitamina C apenas lograban aliviar o acortar la duración de los resfriados. Con el consumo diario de vitamina C, la duración de los resfriados podía reducirse en un 8 % en adultos y en un 14 % en niños.
Sin embargo, los investigadores han descubierto que la vitamina C tiene el mayor impacto en las personas expuestas a condiciones extremas, como los corredores de maratón. En este grupo, tomar vitamina C reduce a la mitad el riesgo de resfriarse.
[ Entonces ¿qué significa todo esto?
El adulto promedio que sufre un resfriado 12 días al año sufriría uno 11 días al año si esa persona tomara altas dosis de vitamina C todos los días durante un año.
Para un niño promedio, que sufre resfriados alrededor de 28 días al año, esto significa que tomar altas dosis de vitamina C diariamente reducirá la duración de los resfriados a 24 días al año.
Cuando se probó la vitamina C para tratar el resfriado común en siete estudios separados, se descubrió que no era más efectiva que el placebo para tratar el resfriado común.
¿Es segura la vitamina C?
La vitamina C se puede obtener de forma segura de fuentes como frutas y verduras. Para la mayoría de las personas, la vitamina C es segura si se consume en las cantidades recomendadas. La dosis diaria recomendada es de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres. Dosis altas de vitamina C (más de 2000 mg al día para adultos) pueden causar complicaciones como cálculos renales, náuseas y diarrea.
Tomar más de 500 mg de vitamina C a la vez no aportará ningún beneficio, ya que el cuerpo no puede almacenarla. Además, cualquier persona con enfermedad renal debe evitar los suplementos de vitamina C. Si tiene dudas sobre las dosis de vitamina C para el resfriado, consulte con su médico.
Las personas que más se benefician de un mayor consumo de vitamina C son aquellas con deficiencia de esta vitamina, así como los atletas de alto rendimiento y el personal militar. Estudios realizados con grupos de atletas y militares en muy buena condición física y con experiencia trabajando en condiciones extremas han demostrado que tomar vitamina C reduce el riesgo de resfriarse en un 50 %. Sin embargo, estos resultados no son ampliamente conocidos.
Vitamina C para la inmunidad durante los resfriados
Si desea tomar vitamina C para fortalecer su sistema inmunitario, es mejor obtenerla de los alimentos en lugar de suplementos. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:
- Frutas cítricas y jugos
- Pimientos verdes y rojos
- Fresa
- Tomates
- Brócoli
- Verde oscuro
- batata y blanco
- Cantalupo
- Frambuesa, arándano y arándano rojo
- Sandía
- coles de Bruselas
- Piña
- Repollo
Por lo tanto, la decisión de usar vitamina C para tratar un resfriado depende de usted y de su médico. En cualquier caso, consumir frutas y verduras, así como suplementos vitamínicos durante la temporada de resfriados, mejorará su salud y la de su sistema inmunitario.
¡Atención!
Para simplificar la percepción de la información, esta instrucción para el uso del medicamento "Vitamina C y tratamiento contra el resfriado" se traduce y se presenta en una forma especial sobre la base de las instrucciones oficiales para el uso médico del medicamento. Antes de usar, lea la anotación que vino directamente al medicamento.
Descripción proporcionada con fines informativos y no es una guía para la autocuración. La necesidad de este medicamento, el propósito del régimen de tratamiento, los métodos y la dosis del medicamento están determinados únicamente por el médico tratante. La automedicación es peligrosa para su salud.