Problemas con el sueño: causas, síntomas

El sueño es un elemento importante de la vida humana. Y aunque no dormimos durante 16 horas al día, como un coteyki, no necesitamos menos que un sueño. Durante esas 6 a 9 horas, que la persona promedio da para dormir, el cuerpo tiene suficiente tiempo para descansar y recuperarse para realizar un trabajo fructífero durante el día. Tal descanso es necesario para que el cuerpo mejore los procesos mentales, restaure la energía y la fuerza, estabilice las funciones protectoras, por lo que cuando hay problemas con el sueño, no solo nos sentimos somnolientos y rotos durante el día, sino que nuestra salud sufre.

No piense que durante la noche, el cuerpo se apaga por completo. Sus órganos y sistemas continúan funcionando, pero ya son menos activos, lo que permite ahorrar y acumular la energía necesaria para trabajar durante el día. Trabajo silencioso sin cargas: este es un descanso completo para nuestros cuerpos, que realmente necesitan, de lo contrario, se desgasta y gradualmente comienza a fallar. ¿No es esta la razón para pensar sobre la calidad de su sueño y sobre lo que es para el cuerpo: descanso o una carga de fuerza adicional y agotadora?

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Causas problemas con el sueño

Sin distraernos con toda la variedad de trastornos del sueño, tratemos de determinar las principales causas patológicas y fisiológicas que pueden causar tales violaciones:

• Trastornos mentales. Probablemente, muchos inmediatamente delante de él son esquizofrénicos o paranoicos, quienes, por supuesto, se caracterizan por trastornos del sueño. De hecho, estamos hablando de más patologías cotidianas, como estrés, neurosis, depresión, fuertes experiencias emocionales, fobias.
• Esfuerzo del cuerpo y del cerebro en particular como resultado del estrés físico o mental excesivo.
• Incumplimiento del sueño y la vigilia (consciente o inconsciente).
• Síndromes neurológicos y de otro tipo, que se manifiestan en una mayor actividad física inconsciente o trastornos respiratorios durante la noche.
• Abuso de alcohol, tomar drogas, fumar.
• Intoxicación de un organismo de cualquier etiología.
• Abuso de alimentos pesados grasos y dulces en la noche, comer en exceso, cena tarde.
• La terapia activa con drogas psicotrópicas y drogas que estimulan o viceversa deprime la actividad del sistema nervioso central, el uso incontrolado de hipnóticos.
• Enfermedades agudas y crónicas de órganos internos.
• Trastornos metabólicos, desequilibrio hormonal debido a alteraciones en el sistema endocrino.
• Patologías orgánicas del cerebro, incluyendo neoplasmas benignos y malignos.
• Síndrome de dolor de diferente localización

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Factores de riesgo

Los factores de riesgo para la aparición de diversos problemas para dormir incluyen condiciones desfavorables para el descanso nocturno: cama incómoda, olores molestos, luz intensa, ruidos fuertes, régimen de temperatura inadecuado y humedad en la habitación. Se pueden esperar problemas con el sueño si uno se esfuerza el cerebro en la víspera de acostarse, como es el caso del trabajo nocturno con una computadora, leer, mirar televisión, etc.

En la edad escolar, el hábito de hacer la tarea tarde en la noche puede causar insomnio y trastornos del sueño, después de lo cual el cerebro permanece despierto durante mucho tiempo. Los estudiantes mayores y los estudiantes pueden observar insomnio previo al examen o trastornos del sueño sobre la base de experiencias de amor.

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Patogenesia

Problemas con el sueño: este es un concepto general que combina diversas violaciones de la recreación nocturna de una persona. El problema más común es, por supuesto, el insomnio. Según las estadísticas, del 10 al 20% de la población tiene dificultades para quedarse dormido. Y luego solo se trata de esta queja. Y, de hecho, el insomnio no solo significa problemas para conciliar el sueño, sino también despertares tempranos antes de la hora señalada, episodios de interrupción del sueño en mitad de la noche, medio dormido. Eso es todo lo que no permite que el cuerpo descanse por completo durante la noche.

Este es un lado de la moneda. Y, por otro lado, solo vemos aquellos casos en que una persona realmente recurrió a especialistas en trastornos del sueño. Pero la mayoría de nosotros no se apresura a visitar a los médicos con ese problema, ya que es temporal y no peligroso. Resulta que si cavas un poco más profundo, la imagen estadística resulta ser completamente diferente, pero aún menos reconfortante.

Además del insomnio, que científicamente se llama "insomnio", existen otros trastornos del sueño:

• Hipersomnia (por analogía con el insomnio, puede entender que es un exceso de sueño o un aumento de la somnolencia),
• Parasomnia (en este caso, implica violaciones en el trabajo de varios órganos, que ocurren solo durante el sueño),
• Violación de ritmos biológicos.

Considere estas patologías del sueño con más detalle, debido al hecho de que cada una de ellas tiene sus propias causas psicológicas y patológicas.

Insomnio

El insomnio (insomnio) se entiende como una violación de los procesos de sueño, sueño y despertar, como resultado de lo cual el número total de horas de sueño durante la noche no es suficiente para el descanso adecuado. Una persona no duerme por la noche, o el sueño tarda de 0,5 a 4 horas, aunque la recuperación normal generalmente requiere de 6 a 9 horas de sueño para la recuperación.

Está claro que todas estas cifras son aproximadas, porque cada persona es individual. Alguien puede tener suficiente y 4 horas de sueño profundo y tranquilo para descansar bien, y otro y después de un descanso de 9 horas se sentirá abrumado.

El tiempo que necesitamos para descansar adecuadamente depende de:

• desde la edad (para los niños que crecen y crecen en un sueño, y también para las personas mayores, cuyo cuerpo está agotado y necesita un largo descanso, lleva más tiempo que los adultos jóvenes)
• de una forma de vida (una forma de vida activa con un gran gasto de energía requiere más tiempo para descansar y restaurar el cuerpo que una sedentaria),
• del tipo de actividad (las ocupaciones con trabajo físico o intelectual intenso deben compensarse con 8-9 horas de sueño normal, de modo que la productividad laboral dure mucho tiempo)
• del estado de salud, etc.

Pero la pregunta ahora no es tanto sobre el tiempo de sueño, sino sobre el hecho de que una persona no puede usar el tiempo asignado para dormir hasta su destino. No puede quedarse dormido, se despierta a mitad de la noche o temprano en la mañana, aunque no hay necesidad de un ascenso temprano.

Solíamos pensar que el insomnio es el resultado de nuestro intenso estado psicoemocional. Hay algo de verdad en esto. Si una persona está demasiado emocionada por pensamientos o recuerdos de un evento importante, es muy difícil conciliar el sueño en este estado. En este caso, estamos hablando de insomnio psicosomático, que puede tener una naturaleza temporal y permanente. En el primer caso, tenemos insomnio episódico (situacional) asociado con un determinado evento. En el segundo caso, se trata de una alteración del sueño en personas con una mayor excitabilidad nerviosa o personas de mentalidad deprimida.

En personas sanas, la causa del insomnio puede convertirse, como un estado excitado del sistema nervioso (recuerdos vívidos, pensamientos emocionantes, sueños, etc.) y las convenciones que nosotros mismos ponemos en relación con el sueño. Por ejemplo, comúnmente se cree que:

• Para dormir es necesario en las cortinas cerradas,
• con la TV apagada,
• Tienes que irte a la cama a las 9 en punto,
• levantarse a las 6,
• El sueño debe durar al menos 8 horas y solo en silencio, etc.

¿Pero por quién se acepta esto, y con qué motivo? Obligándonos a actuar de acuerdo con tales reglas, solo rompemos nuestro sueño. Intenta dormir a las 9 en punto de la tarde, si no quieres dormir. El resultado será 2-3 horas de bebida en la cama antes de conciliar el sueño, sueño inquieto y descuidado por la mañana.

Siguiendo la regla de dormir en silencio y oscuridad, solo acostumbramos al cuerpo al hecho de que descansaremos solo en tales condiciones. Solo es necesario estar de noche en algún lugar de la carretera o en una habitación cercana, y no podemos dormirnos por el ruido. Lo mismo se aplica a las habitaciones iluminadas (por ejemplo, algunas personas pueden relajarse en la estación de tren en anticipación del tren, y otras no dejarán que la luz se caiga en el pasillo).

Situación idéntica y con prohibición de comer antes de acostarse o de noche, porque el sistema digestivo también debe descansar. Pero no puedes simplemente quedarte dormido con el estómago vacío, y no puedes soñar con un sueño pacífico. ¿Y vale la pena limitarse tanto sacrificando unas vacaciones plenas?

La noche es un tiempo de descanso, no de violencia contra uno mismo. Por lo tanto, la cama no tiene que pensar en el número de horas de sueño, unas condiciones adecuadas y no deseables de las consecuencias de la falta de sueño, insomnio o una posible pelea con ella con la ayuda de pastillas para dormir, etc. De lo contrario, incluso un sueño designada 8-9 horas no será suficiente, ya que tales pensamientos sólo se agudizan los sentidos, por lo que comienza a irritar a cualquier cosa que pueda interferir con el normal, en nuestra opinión, un sueño: los olores, los ruidos, el sonido de horas, duro o demasiado una almohada suave, roncando detrás de una pared, etc.

Pero el insomnio no siempre es el producto de nuestros pensamientos y prejuicios. La causa del insomnio puede tomarse antes de acostarse, una porción abundante de comida o una bebida revitalizante (por ejemplo, café o energía). El insomnio puede ser el resultado de un abuso regular de alcohol o tomar medicamentos que tengan un efecto estimulante o inhibidor en el sistema nervioso central. Los trastornos del sueño también pueden causar un retiro brusco de las drogas con un efecto sedante o hipnótico.

El insomnio puede ser un síntoma de diversas enfermedades de la psique, síndrome de piernas inquietas, trastornos respiratorios (apnea del sueño, síndrome de disminución de ventilación alveolar). Cuando el síndrome de piernas inquietas una persona no puede dormir debido a sensaciones desagradables en las piernas, con trastornos respiratorios causan insomnio puede ser el temor a la aparición de los síntomas (paro respiratorio), la idea de que los propios trastornos respiratorios.

Está claro que los problemas con el sueño en forma de insomnio pueden ocurrir durante los períodos de exacerbación de diversas enfermedades, trastornos metabólicos que afectan el trabajo del cerebro y el sistema nervioso central, el síndrome de dolor.

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Hipersomnia

Esto es lo opuesto al insomnio, como resultado de lo cual las personas constantemente quieren dormir, incluso si duermen al menos 9 horas al día. La variedad psicofisiológica de la hipersomnia, que también puede ser episódica o permanente, se asocia con sobreesfuerzo, tanto físico como psico-emocional. En este caso, hay una disminución en la fuerza, que requiere más tiempo para restaurar las funciones del cuerpo. La hipersomnia de manera continua puede asociarse con las características fisiológicas de un individuo en particular.

Como el insomnio, hipersomnia puede ser causada por el uso de alcohol o ciertos medicamentos, los efectos secundarios que indicaba un síntoma como somnolencia, enfermedades y trastornos de la respiración mentales durante el sueño (en este caso, afectados por la falta de descanso por la noche, que se manifiesta en forma de somnolencia durante el día) .

Para la categoría de hipersomnia también existe una patología neurológica como la narcolepsia, en la que una persona puede "apagar" varias veces durante el día durante un corto período de tiempo. Esta enfermedad supuestamente hereditaria tiene síntomas específicos:

• Dormirse repentinamente, despertar, acompañado de parálisis de los músculos (la conciencia se activa antes que la capacidad de actividad motora, en los primeros instantes después de despertar solo se mueven los ojos y los párpados)
• una debilidad aguda de los músculos debido al impacto de emociones brillantes (cataplexia), que causa caídas y lesiones,
• los sueños de vigilia que aparecen incluso antes de que una persona se duerma, o inmediatamente después del despertar (las visiones son brillantes, pueden ir acompañadas de sonidos y sensaciones, por lo que son difíciles de diferenciar de los reales).

Está claro que puede producirse un aumento de la somnolencia con diversos problemas de salud, tanto agudos como crónicos, que indican debilidad debido a una enfermedad.

Parasomnia

Este concepto denota no una enfermedad específica, sino una lista completa de patologías en las que durante el sueño o el despertar hay fallas en el trabajo de varios órganos y sistemas. El más común en esta lista son: el sonambulismo (sonambulismo), pesadillas y terrores, bruxismo asociado con una mayor actividad en el cerebro y el sueño mojar la cama, que todo el mundo conoce como incontinencia por la noche.

El sonambulismo es una enfermedad en la que la actividad motora de una persona durante el sueño en realidad no difiere de la de los períodos de vigilia. Una persona puede caminar, navegar lo suficientemente bien en el espacio, hacer las tareas domésticas habituales, responder preguntas sin despertarse. A pesar de que los ojos del sonámbulo durante el movimiento suelen estar abiertos, y sus acciones y respuestas parecen ser bastante significativas, después del despertar no puede recordar nada.

El sonambulismo es un fenómeno episódico. Una persona no camina de noche con regularidad. Los ataques de sonambulismo pueden causar falta de sueño, descanso nocturno inadecuado, ingesta de ciertos medicamentos, abuso de alcohol y drogas, estrés, neurosis, epilepsia y ansiedad. Se pueden observar episodios de somnambulismo durante una fiebre durante una enfermedad.

Pesadillas y horrores: esto es lo que al menos una vez nos persiguió a todos en un sueño. Este despertar no prometió nada agradable. Y aunque no hubo recuerdos claros de lo que vio en un sueño después del despertar, la ansiedad y la desesperación se sintieron en su alma.

Pesadillas: este es un tipo de sueños ordinarios, que aparecen en la fase de sueño rápido. Después de ellos, solo quedan emociones pesadas. Pero los horrores, es algo atípico, porque aparecen en la fase de sueño profundo, que en sí mismo es anormal. El despertar de los horrores se considera aún más difícil, porque una persona no puede comprender de inmediato dónde está el sueño y dónde está la realidad.

¿Por qué hay tales sueños que interrumpen un sueño completo y no les permiten dormir rápida y seguramente después de ellos? Es probable que anteriormente una persona experimentara un fuerte choque mental, que el subconsciente posteriormente convirtió en imágenes de cuento de hadas, elementos de fantasía, etc. Los mismos sueños de pesadilla pueden ser una señal del subconsciente sobre el inicio de la enfermedad. Pero también pueden ser el resultado de una fantasía frenética después de leer libros, ver películas o participar en juegos de computadora que contienen elementos de terror.

Está claro que tales sueños pueden perseguir a una persona cuya mente está ocupada por pensamientos perturbadores. Tales trastornos del sueño son característicos de la depresión y pueden causar insomnio. Las pesadillas a menudo pueden soñar con aquellos que ya tienen ciertos miedos (fobias). Al mismo tiempo, parecen estimular tales trastornos mentales desde el interior.

Los terrores nocturnos pueden ser un efecto secundario de algunas drogas: antidepresivos y drogas por presión.

El bruxismo, o el rechinar / golpear involuntariamente con los dientes en un sueño, ya es un problema no tanto para la persona dormida como para los que le rodean. Los episodios de patología pueden ser únicos o repetidos varias veces por noche. La persona generalmente no se despierta, principalmente dientes y mandíbulas, porque el durmiente no controla la fuerza de presión sobre ellos. Pero las personas que duermen en la misma habitación con una persona así lo pasan mal.

Hay varios otros tipos de parasomnia:

• mioclonía nocturna, que incluye síndrome de piernas inquietas, calambres nocturnos, movimientos rítmicos de las extremidades,
• ataques epilépticos nocturnos,
• nicturia o micción frecuente en la noche,
• patología hereditaria, caracterizada por la parálisis de los músculos de las extremidades con un brusco despertar (parálisis del sueño).

Anteriormente se creía que la causa de este problema con el sueño son los helmintos, pero esta teoría no ha encontrado su justificación científica. Lo más probable es que el factor provocador siga siendo el estrés, la gran excitación, el gran estrés mental, un estado de fatiga mental después de la experiencia de la aflicción. Esta patología es típica de las personas con una mordida incorrecta.

El trastorno conductual de fase rápida de sueño es otra patología en la que una persona comienza a moverse activamente en un sueño. Pero si el sonambulismo, tales movimientos son pausados y significativos, entonces con esta violación son espontáneos y agudos. Y la actividad motora se observa solo en la fase de sueño rápido.

En una persona normal, la fase de sueño rápido se caracteriza por el trabajo cerebral activo, la aparición de sueños, mientras que solo se pueden reducir los músculos del corazón y el sistema respiratorio. El tono de los músculos restantes se reduce, por lo que la persona permanece inamovible.

Cuando se rompe la fase de sueño rápido, la parálisis muscular no ocurre. Por el contrario, una persona reacciona activamente a sus sueños, como resultado de lo cual puede gritar, llorar, saltar de la cama, retorcerse las manos, mover los brazos y las piernas, etc. Este comportamiento no solo impide que otros duerman, sino que también puede causar lesiones, tanto para el paciente mismo como para las personas que lo rodean.

Las razones de esta violación son por cierto desconocido. Se puede rastrear la conexión del trastorno de la fase de sueño rápido con algunas patologías neurológicas graves, que incluyen el parkinsonismo y la demencia senil. Pero las estadísticas muestran que este trastorno a menudo acompaña la recepción de bebidas alcohólicas y antidepresivos.

Violaciones del ritmo del sueño y la vigilia

Aquí estamos hablando no tanto sobre la patología individual como sobre el desarrollo de síndromes, en última instancia conduce a la aparición de insomnio (síndromes de retraso y el síndrome de sueño precoz no es de veinticuatro horas del ciclo de sueño y vigilia).

Los estados de sueño y vigilia (ritmos circadianos) están regulados por nuestro reloj biológico, que está orientado al tiempo. El ímpetu para la producción de melatonina (una hormona del sueño) se considera una disminución de la iluminación en la noche. Empieza a oscurecer, y tendemos a dormir, porque el cerebro da la señal para salir. La luz es irritante para los órganos de los sentidos, lo que lleva al despertar del cerebro y después de él y de todos los demás órganos.

Los problemas con el sueño comienzan cuando se violan los ritmos circadianos. Esto es facilitado por:

• cambio de zonas horarias,
• Trabajar en turnos (es difícil acostumbrarse al cuerpo para levantarse e irse a la cama en momentos diferentes; no es natural que duerma cuando hace mucho calor afuera y permanece despierto en la oscuridad)
• cambios en el horario de trabajo,
• exceso de estrés físico y especialmente mental, ralentizando la producción de la hormona del sueño,
• la traducción del reloj en la primavera y el otoño (muchas personas durante un mes o más tienen problemas para dormir precisamente sobre esta base).
• la ausencia del régimen del día en que una persona rompe ritmos circadianos, los fines de semana va a la cama en otro momento (generalmente más tarde que los días de la semana),
• insomnio creativo (la situación es similar a la anterior, pero la persona pospone regularmente la retirada en un momento posterior, argumentando que funciona mejor por la noche)
• condiciones ambientales adversas (olores fuertes, ruido fuerte, iluminación brillante por la noche, temperatura del aire demasiado alta o baja, humedad alta o muy baja).

En este caso, los trastornos del sueño pueden ser temporal (ejecutar después de cargar el microclima en la habitación será normalizada o disminuida por el cuerpo), y constante (por ejemplo, si una persona viaja regularmente y el cuerpo tiene que ajustar al jet lag).

Para evitar tales interrupciones, siempre debe irse a la cama y levantarse de la cama al mismo tiempo. Entonces no tienes que obligarte a dormir, lo cual es imposible en principio.

Síntomas problemas con el sueño

El cuadro clínico de varios problemas con el sueño es siempre único, como lo es el organismo de cada uno de nosotros. A veces, las quejas de los pacientes sobre las dificultades para conciliar el sueño y el sueño inquieto hablan por sí solos, y no es difícil para el médico decidir sobre el diagnóstico. En otros casos, una persona simplemente no sospecha de qué se debe el deterioro de su estado de salud, por lo tanto, el tema del sueño ni siquiera afecta.

Pero en cualquier caso, los problemas de sueño no puede ser pasado por alto, debido a que tienen un impacto negativo no sólo en la capacidad de una persona para trabajar de forma productiva tanto mental como físicamente, sino también de la condición general, causando irritabilidad, dolores de cabeza, fatiga constante, somnolencia, apatía.

La sintomatología de diversos trastornos del sueño debe considerarse no solo con respecto a una patología particular, sino también teniendo en cuenta las causas que la causaron. En este caso, el cuadro clínico de la misma patología puede tener sus propias características distintivas, que son especialmente notables en el caso del insomnio.

Insomnio psicosomático

El insomnio en el contexto de experiencias fuertes suele ser un fenómeno temporal y no dura más de tres semanas. Si el problema persiste y, además, aunque las experiencias no son tan graves, es mejor no posponer el viaje a un especialista.

Una persona con insomnio psicosomático se queja de que no puede dormirse durante un largo tiempo mientras está en la cama, luego se despierta más de una vez en la mitad de la noche y nuevamente se duerme con dificultad. Por la mañana, tales pacientes generalmente se despiertan mucho antes de que suene la alarma, pero no porque el cuerpo haya descansado lo suficiente. Durante el día sienten que no han dormido lo suficiente, quieren dormir, todo es molesto.

Según las palabras de los pacientes, la hora de la noche de vigilia se extiende demasiado despacio, lo que aumenta la fatiga. Una persona espera hasta que llega un sueño o llega la mañana para interrumpir estas torturas. Todo se complica por el hecho de que en su mente una persona empieza a ir situaciones pasadas de la falta de sueño: él cuenta el momento de salir, pensando cómo se va a sentir después de una noche de insomnio, preocuparse por el desempeño de funciones de trabajo, y es imposible descansar durante las horas de trabajo, planes de el futuro, previendo la jubilación anticipada. Esto hace que el cerebro trabaje aún más, y no se puede hablar de un descanso completo.

Pero estos son solo los primeros signos de patología. Además, la persona desarrolla fatiga crónica, lo que afecta en gran medida la productividad del trabajo. Una persona puede sentir debilidad y debilidad durante el día, tiene dolores de cabeza, somnolencia. Pero a pesar del fuerte deseo de dormir, no se puede hacer durante el día debido a la tensión del sistema nervioso, que reacciona al más mínimo estímulo.

Los pacientes se vuelven emocionalmente inestables, lo que se acompaña de una reacción violenta ante cualquier estímulo. Como resultado, tenemos conflictos en el trabajo y en el hogar, el incumplimiento de deberes profesionales, descenso de categoría, depresión, etc.

Por lo general, la depresión situacional no tiene consecuencias graves. El sueño llega a la normalidad tan pronto como se normaliza el estado psicoemocional de una persona. Por desgracia, este no es siempre el caso. Hay un cierto porcentaje de casos en los que, para ayudar a restaurar un descanso nocturno normal, debe recurrir a especialistas, ya que el insomnio se convierte en una forma permanente, que presenta numerosas complicaciones.

Insomnio de drogas y alcohol

El insomnio en el contexto de tomar medicamentos para sus síntomas es similar al insomnio con el uso prolongado de bebidas alcohólicas. Al mismo tiempo, la persona parece dormirse normalmente, pero la fase de sueño rápido se acorta, y el sueño se interrumpe constantemente.

Los problemas con el sueño después de beber son característicos tanto para hombres como para mujeres. Después de todo, la razón de tales trastornos es el efecto tóxico del alcohol en el sistema nervioso. Las células nerviosas sufren, lo que se convierte en una incapacidad para llevar a cabo los impulsos, los ritmos circadianos se rompen, las fases de sueño se lubrican.

El insomnio puede ser el resultado de beber mucho alcohol. Pero en este caso, solo se prolonga durante un par de días. En la intoxicación por alcoholismo crónico, en cualquier caso conduce a alteraciones de los ritmos biológicos (alcohólicos a menudo confunden la noche y el día, por lo que son difíciles de poner en la noche y se despierta por la mañana), es más difícil de corregir y puede conducir a insomnio permanente.

Síntomas del insomnio alcohólico:

• una persona no duerme lo suficiente regularmente,
• se siente cansado (incluso por la mañana),
• dormir, aunque profundo, pero corto o intermitente,
• la aparición de pesadillas y sentimientos de ansiedad al despertar,
• hay síntomas del desorden conductual de la fase de sueño rápido en forma de gritos y movimientos bruscos en un sueño.

El tratamiento para el insomnio con alcoholismo es posible solo después de deshacerse de la dependencia del alcohol. Por lo general, tan pronto como una persona deja de envenenarse con alcohol, el sueño mejora gradualmente en 2-3 semanas.

También se observa una imagen idéntica durante la administración de sedantes, hipnóticos o antidepresivos. Si dichos medicamentos tardan mucho tiempo en volverse adictos a ellos, lo que reduce significativamente el efecto de tomar medicamentos. Como resultado, es necesario aumentar la dosis, lo que también conduce a la intoxicación y la complicación de la afección. Entonces, los medicamentos para el insomnio solo pueden empeorar la situación si se toman por mucho tiempo y sin la supervisión de un médico.

Los problemas para dormir en adultos generalmente se reducen a insomnio o hipersomnia. Y uno generalmente se sigue del otro. Está claro que si una persona no duerme normalmente por la noche, durante el día se siente cansado y con sueño, y si después de eso puede descansar durante el día, puede haber dificultades para conciliar el sueño por la noche.

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Fumar e insomnio

Pero hay adultos, agravados por múltiples malos hábitos y un misterio tal: dejar de fumar, hubo problemas con el sueño. Al parecer, ¿por qué el rechazo del alcohol contribuye a la normalización del sueño, y el rechazo de los cigarrillos, por el contrario, causa insomnio, aunque anteriormente esta persona no tenía ese problema? En este caso, el insomnio se manifiesta principalmente en el hecho de que una persona no puede conciliar el sueño sin antes encender un cigarrillo. Si no fuma, el sueño será inquieto, tal vez un despertar temprano, causado por el mismo deseo de tomar un sorbo de nicotina.

Se debe decir que el insomnio al dejar de fumar es un problema bastante común. El 95-97% de los que dejan de fumar se enfrentan a trastornos del sueño. Hombre y tan difícil de deshacerse de la adicción, y luego hay problemas con el sueño, solo aumenta la irritabilidad. Pero, ¿cuál es la relación entre la nicotina y el sueño normal?

Primero, la nicotina reduce la producción en el cuerpo de un neurotransmisor neurotransmisor, la acetilcolina, porque actúa de la misma manera. El cerebro comienza a experimentar dependencia de la nicotina para comenzar a trabajar activamente, por lo que existe un deseo incontrolable de fumar, que no permite que el sistema nervioso se relaje, lo que ayuda a conciliar el sueño.

En segundo lugar, fumar antes de acostarse o en la mañana se convirtió en una especie de ritual para muchos fumadores. Fumar cigarrillos en un adulto tiene un efecto similar al de un chupete, que ayuda a calmarse y quedarse dormido con el niño. Es psicológicamente difícil para un ex fumador renunciar a la oportunidad de calmar los nervios de una manera tan agradable para él. Además, simplemente no recuerda otras formas de aliviar el estrés acumulado durante el día para convertirse rápidamente en sueño.

Debe entenderse que la nicotina, como el alcohol o las drogas, afecta negativamente al sistema nervioso, provocando un aumento en la presión arterial, una disminución en la capacidad de trabajo, la aparición de dolores de cabeza, interrupción de muchos órganos y sistemas, incluidos los ritmos circadianos. Es decir. Los trastornos del sueño podrían aparecer en humanos antes, pero este fumador se volvió especialmente agudo solo después de que decidió abandonar la adicción.

Insomnio "patológico"

Si la causa del insomnio es un trastorno mental grave, incluida la depresión, la alteración del sueño consistirá en una ansiedad constante por la noche, un sueño sensible, que puede llamarse medio dormido, y despertares frecuentes. A la mañana siguiente, el paciente se vuelve apático, cansado, inhibido.

El insomnio en el fondo de la apnea nocturna surge del cese repentino de la respiración. Una persona comienza a roncar o se mueve sin descanso en un sueño, y de esto se despierta. Está claro que la dificultad para respirar y el peligro de asfixia pueden sembrar temor en el alma del paciente, por lo que tendrá miedo a quedarse dormido y morir en un sueño. Con el tiempo, el problema del despertar en el medio de la noche se convierte en dificultades para conciliar el sueño.

Insomnio en el contexto del síndrome de las piernas inquietas se manifiesta en el hecho de que la gente primero no pueden dormir debido a sensaciones desagradables, te hace mover los pies (pero pasa este sentimiento sólo cuando la gente se levanta de la cama y va a ser), y luego en el despertar de la noche para el mismo motivo Sólo ahora los movimientos involuntarios de flexión de los pies, los pies o los dedos de las extremidades inferiores hacen que un hombre se despierte. Él nuevamente tiene que levantarse para deshacerse de una sensación desagradable.

Y ahora hablemos un poco sobre los síntomas de otros trastornos del sueño.

Hipersomnia

Los primeros signos de aumento de la somnolencia son, por supuesto, un deseo constante de ir a la cama, por lo que se ven perezosos y poco informativos (especialmente por las mañanas y en la noche cuando oscurece). Estas personas generalmente se duermen rápidamente (se les dice que se apagan al instante, solo apoyan la cabeza sobre la almohada) y duermen durante un tiempo prolongado (9 a 12 horas al día, y algunas veces más). Las excepciones son situaciones que causan gran emoción. Pero aquí el proceso de quedarse dormido no será demasiado largo.

En ocasiones, la hipersomnia es un signo de fatiga corporal cuando se realizan esfuerzos excesivos o enfermedades, pero muy a menudo los médicos se enfrentan a una característica fisiológica del cuerpo, lo que no tiene sentido.

Una forma interesante de hipersomnia es la narcolepsia. Los científicos creen que la causa de la patología es la producción inadecuada de la hormona de oroxina en el cuerpo del paciente, que es responsable de la vigilia del organismo. Por lo tanto, una persona incluso durante el día necesita un sueño, parece soñoliento y puede quedarse dormido en cualquier momento, y no solo quedarse dormido, sino relajarse hasta tal punto que simplemente cae al suelo.

Los episodios de dormirse repentinamente durante la narcolepsia ocurren no solo durante el descanso o el trabajo monótono. Una persona no interfiere con la desconexión durante un viaje en el transporte (incluso mientras conduce) u otras actividades activas. Al mismo tiempo, puede sentarse o pararse, y al minuto siguiente estar en el piso. Esto sucede a menudo en un contexto de intensa excitación (miedo, alegría, ira, etc.).

Trastornos de los ritmos circadianos

Los problemas de sueño en el fondo de las zonas horarias cambiantes o la transferencia de horas se manifiestan en las dificultades de adaptarse a un nuevo tiempo. Si una persona está acostumbrada a quedarse dormida a las 10 en punto de la noche, entonces a las 8-9 en punto todavía no siente la necesidad de descansar, y quedarse dormido por razones obvias se prolongará. Pero si el cambio en el tiempo va en la dirección opuesta, entonces en la noche la persona se sentirá somnolienta, y por la mañana se despertará más temprano que la hora local y se sentirá somnoliento.

Particularmente difícil es para las personas que a menudo viajan a otros países, donde la diferencia de zonas horarias es de 3 horas o más, así como también a los que trabajan en turnos. El cuerpo simplemente deja de entender cuándo es hora de dormir y cuándo permanecer despierto. Una persona simplemente se quedará dormida durante el día y experimentará problemas para conciliar el sueño por la noche. No se excluye y se despierta en el medio de la noche, y dormir por segunda vez una persona será muy problemático.

El síndrome de sueño lento es un trastorno en el cual es difícil que una persona se duerma en el momento apropiado. Hasta las 12 de la noche, esas personas se sienten muy alegres, por lo que ni siquiera se puede hablar de ir a la cama. Después de 12, la actividad se reduce un poco, pero una persona puede no dormirse antes de la 1 en punto de la mañana, o incluso más tarde. Está claro que esas personas no pueden despertarse a tiempo en el tiempo, por lo que duermen lo suficiente los fines de semana, cuando no hay necesidad de cumplir con el régimen.

El síndrome de sueño prematuro es una condición opuesta a la descrita anteriormente. Las personas con este síndrome se acuestan temprano y también se despiertan temprano, lo cual es típico de la mayoría de las personas mayores. Son bastante alegres durante el día y reducen su actividad cuando comienza a oscurecer. En principio, el problema de la falta de sueño no surge aquí, por lo tanto, no se requiere asistencia especializada y corrección del régimen del día.

Síndrome, en el que el reloj biológico de una persona real no es de 24 horas, sino más, se caracteriza por cambios constantes en las fases del sueño y la vigilia. Muy a menudo, esta patología se encuentra en las personas ciegas, porque su cerebro no recibe el comando de desarrollar la hormona del sueño en el ojo, por lo tanto, el cuerpo mide aproximadamente, lo que causa un mal funcionamiento. Una situación similar se puede observar en los trastornos de la personalidad.

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Parasomnia

Esta combinación de trastornos del sueño y trastornos de varios órganos y sistemas. Ya hemos mencionado el sonambulismo en todos sus detalles. Esta patología se caracteriza por caminar dormido, movimientos inconscientes que parecen estar plenamente conscientes hasta que se vuelven peligrosos para la persona misma, conversaciones en un sueño, los ojos a menudo están abiertos, la capacidad de responder preguntas (generalmente monosilábicas). En este caso, la persona parece bastante tranquila, pero no será tan fácil volverlo a meter en la cama.

Los terrores nocturnos y las pesadillas rara vez surgen en el medio de la noche o en la mañana. Muy a menudo una persona se despierta de ellos poco después de quedarse dormida. Una sola mirada a él es suficiente para comprender la razón de tal brusco despertar: la cara está asustada y asustada, los ojos están muy abiertos, las pupilas dilatadas, el cuerpo cubierto de sudor, la respiración y el pulso son rápidos. El paciente puede gritar al despertar del miedo, sentarse en la cama o agarrarse a sus pies.

Usualmente, en unos pocos minutos, cuando se trata de entender que fue solo un sueño, la persona se tranquiliza y se duerme rápidamente. Por la mañana, puede que no recuerde nada acerca de una pesadilla o recuerde solo unos momentos.

La enuresis nocturna tiene solo un síntoma: micción involuntaria durante el sueño, que afecta principalmente a los bebés. En este caso, el paciente puede que ni siquiera se despierte. Para los bebés que aún no saben cómo caminar en una olla, esto es normal. En niños mayores, esta condición a menudo se asocia con trastornos mentales que ocurren y en un contexto de estrés o shock nervioso. Y cuanto más viejo se vuelve el niño, más problemas surgen sobre esta base. Temeroso de la condena por parte de adultos o compañeros, un niño o adolescente tiene miedo de dormir en una habitación común con otros niños, porque no puede controlar el flujo de orina en un sueño, y la mañana siguiente ocultar los rastros será aún más problemático.

Problemas de sueño en diferentes grupos de personas

Debo decir que los trastornos del sueño son igualmente característicos para personas de diferente sexo y edad. Las razones y tipos de tales violaciones pueden diferir. Por ejemplo, las personas mayores generalmente sufren de un aumento de la somnolencia y alteraciones en los ritmos biológicos, lo cual es comprensible en el contexto de los cambios fisiológicos relacionados con la edad en varios órganos y sistemas. Los jóvenes y personas de mediana edad, sumidos en problemas internos, la complejidad de las relaciones y las tareas profesionales son más propensos al insomnio, mientras que muchos adolescentes y los estudiantes pueden "sufrir" hipersomnia, debido a aumentos iniciales y alta actividad física.

Problemas para dormir durante el embarazo  : uno de los problemas más comunes en las mujeres embarazadas. Esto se trata principalmente de insomnio, las razones por las cuales en el período delicado aumenta con cada nuevo día.

Alrededor del 80% de las mujeres embarazadas sufren de noches sin dormir. En la mayoría de los casos, esta afección es una evidencia directa del embarazo, ya que ocurre en los primeros meses después de la concepción del bebé. La causa de los problemas del sueño durante este período son los cambios hormonales que preparan el cuerpo de una mujer para el trabajo duro. La progesterona y otras hormonas simplemente no permiten que la futura madre se relaje, recordando que su tarea es soportar y dar a luz a un bebé saludable.

Los problemas con el sueño pueden comenzar ya desde el momento en que la mujer descubre su embarazo. Para alguien, esta es una alegría increíble, para otros: una tragedia terrible, que requiere tan pronto como sea posible hacer una elección: dejar al niño o tener un aborto. En cualquier caso, el cuerpo experimenta sobrecarga emocional, lo que no permite que una mujer duerma plácidamente.

Esto es seguido por cambios hormonales y un montón de problemas que afectan a la mujer embarazada en cada paso:

• el vientre está creciendo y cada vez más difícil elegir la posición en la que es posible caer sueño dormido y tranquilo (todos nos acostumbramos a dormir en su propia manera, alguien en su estómago y la otra en la parte lateral o posterior, y para cambiar la posición será difícil en cualquier caso)
• hay dolores en la espalda y la espalda baja que no se apresuran a calmarse, incluso cuando una mujer está descansando,
• el bebé en el útero comienza a moverse, por lo que puede despertar fácilmente a su madre en el medio de la noche (no puede ser visto, un día en la calle o en la noche),
• a menudo es necesario ir al baño por una pequeña necesidad, incluyendo caminatas nocturnas, y todo porque el útero en crecimiento comienza a exprimir la vejiga, que ahora tiene una capacidad más pequeña,
• hay problemas con el sistema digestivo, que tampoco tiene el mejor efecto en el descanso nocturno,
• cuando el embarazo no es raro, aparecen calambres en las piernas, especialmente si mamá quiere calzarse los calcetines, está claro que la aparición de convulsiones provoca un brusco despertar, lo que agrava aún más el hecho de quedarse dormido,
• en el abdomen, muchas mujeres embarazadas notan picazón molesta, que no cesa incluso por la noche, evitando el sueño,
• un abdomen en crecimiento es una presión no solo en la vejiga, sino también en los pulmones, lo que provoca dificultad para respirar y problemas para respirar en un sueño,
• el cuerpo de una mujer embarazada trabaja para dos, por lo que no es de extrañar que con el tiempo una madre joven empiece a experimentar fatiga crónica, que por un lado causa somnolencia, pero por el otro - no le permite descansar normalmente por la noche,
• una mujer durante todo el embarazo no solo experimenta alegría, sino también emoción por su bebé por nacer. Miedo de lastimar a un niño en un sueño, pensamientos sobre el próximo nacimiento y la vida futura en una nueva calidad, de modo que absorber a una mujer que conduce a un exceso de nervios, lo que lleva al insomnio. Y si todavía hay algunas complicaciones y hay motivos de preocupación, las pesadillas pueden acompañar al insomnio, lo que agota aún más a la mujer que está lista para convertirse en madre.

Como vemos, hay razones más que suficientes para los trastornos del sueño durante el embarazo, pero la falta de sueño no puede sino afectar la salud de la futura madre, mientras que la salud y la vida del niño en su útero dependen directamente de este punto. La falta de sueño adecuado en condiciones de mayor trabajo del cuerpo puede conducir a un parto prematuro o débil.

Por desgracia, los problemas de las madres jóvenes generalmente no terminan con el parto. Siete a nueve meses de espera y disturbios no son en vano. El sistema nervioso de la mujer ya se ha ensuciado bastante durante este tiempo, por lo que cualquier irritante ahora se percibe con hostilidad. La fatiga después del parto, la necesidad de cada minuto de atención para el bebé, preocuparse por su salud contra un sistema nervioso debilitado naturalmente causan problemas para dormir.

A pesar de la fatiga, literalmente tirar la nueva mamá por las noches, ella no puede quedarse dormida fácilmente. Lo que pasa es que la tensión nerviosa y física además de la desconfianza proverbial de las madres jóvenes que tienen miedo en un sueño no escuchar el bebé tosían srygnet o Dios no lo quiera, dejar de respirar, no se dé el sueño mujer cansada normalmente. Y con el tiempo, la fatiga solo se acumula.

No irá a ninguna parte, la sospecha vacilante causada por el instinto maternal de proteger a su hijo de toda adversidad es característica de las mujeres embarazadas y las madres jóvenes. La ayuda solo puede apoyar y cuidar a familiares, así como también técnicas de autocontrol y autocontrol.

Parto es un trabajo duro y posible daño a los tejidos del cuerpo. Una nueva mamá necesita tiempo para que el cuerpo vuelva a la normalidad. En los primeros días, puede ser doloroso en el dolor abdominal inferior asociado con la contracción del útero y volver al estado anterior. Las molestias severas después de la cesárea también pueden causar incomodidad grave. Estos inconvenientes en el contexto de los cambios hormonales no son la mejor manera de afectar el descanso nocturno de una mujer que al principio no puede dormirse, y luego se aferra en medio de la noche como si fuera una señal.

Otro problema es el temor de que después del período de gestación y parto la figura de una mujer se vuelva menos atractiva. A una mujer joven le preocupa que su marido pueda tranquilizarla y buscar placer en el costado.

Los problemas más comunes con el sueño después del parto ocurren en mujeres con el primer hijo. El deseo de tener éxito en todas partes y hacer todo para "excelente" encuentra una falta de experiencia. La joven madre está molesta y muy cansada de las tareas que ha puesto a cabo, lo que afecta la calidad de su sueño.

En las familias jóvenes con el advenimiento del primer hijo a menudo comienzan y la primera pelea. Un hombre puede reclamar falta de afecto y atención, falta de sexo, apariencia de una mujer que está tan profundamente enredada. Existe controversia sobre quién debería levantarse por la noche a un niño. Todo esto agita aún más el sistema nervioso de la mujer después del parto, lo que afecta negativamente el proceso de quedarse dormido y la calidad del sueño.

Pero con la necesidad de alimentarse de noche y levantarse de la cama a la primera llamada de un bebé que aún no se ha adaptado en este mundo, para que pueda ser molestado literalmente por todos, las madres se enfrentan tanto con el primero como con el segundo hijo. El cuidado de un recién nacido no se limita al horario diurno, por lo que solo puede soñar con una noche completa de sueño si su familia no la ayuda.

La tarea de la mujer no es solamente soportar y dar a luz, sino también alimentar al recién nacido tanto como sea posible con leche materna durante al menos un año, para que tenga una fuerte inmunidad, que lo proteja en el futuro de diversas enfermedades. Y esa mami pudo amamantar, debe comer bien y descansar lo suficiente, lo que le permitirá estar menos nerviosa. Después de todo, todos saben que los nervios con mayor frecuencia pierden leche de las mujeres que amamantan.

Pero en el período de lactancia, además de las causas de los trastornos del sueño que eran característicos del período de posparto, las mujeres también parecen nuevas, privándolas del problema agravante y, por lo tanto, representan un riesgo adicional de pérdida de leche. Por lo tanto, los problemas para dormir en una madre lactante pueden ser causados por:

• malestar en el pecho, hasta que se acostumbre a la nueva calidad (el pecho se llena, se convierte dolores pesados y pequeños, leche pueden tener fugas, lo que requiere la adopción de medidas adicionales para evitar mojarse y la exposición de las glándulas mamarias, etc.)
• comer en exceso por la noche (por un lado, una mujer necesita comer mucho, para que el bebé tenga suficiente leche para alimentarse por la noche, pero por otro lado, una cena tardía o espesa afecta negativamente el sueño)
• diversos trastornos neurológicos y mentales que recuerdan a sí mismos después del parto,
• tomar varios medicamentos (si son recetados por un médico).

Nuevamente, debe buscar una postura cómoda, porque acostarse como antes en el estómago o la espalda se vuelve incómodo e incluso doloroso, pero algunas mujeres incluso durante el embarazo pueden acostumbrarse a dormir en una postura inusual para ellas.

Embarazo, parto, la necesidad de alimentar y cuidar a un bebé recién nacido: todo esto no contribuye a que una mujer duerma tranquilamente, lo que simplemente necesita ante el aumento de la carga sobre el cuerpo. Y la tarea de la familia es ayudar a la joven madre a sobrevivir con éxito este período difícil, de modo que la fatiga crónica y el malestar no eclipsen la alegría de la maternidad y no se conviertan en un obstáculo para el desarrollo completo del niño.

Complicaciones y consecuencias

Incluso casos únicos de insomnio pueden sacarnos de la rutina durante todo un día, sin mencionar los constantes problemas con el sueño. Y si antes de las 10 am a la persona todavía puede de algún modo volante, a continuación, más adelante se empieza a inclinarse muy cansado, quiero acostarse y descansar, y en ausencia de una posibilidad episodios de somnolencia y letargo tales sustituye periódicamente por la irritabilidad y la ira.

Además, un cuerpo que no ha descansado por una noche comienza a fallar. Hay dolores de cabeza, debilidad, aumento de la fatiga. En el día libre, puede permitirse descansar un rato en la mañana o en el almuerzo, pero de nuevo vale la pena dormir un poco, y anticipar una noche de sueño serán largos minutos de vigilia en la cama con los ojos abiertos o cerrados a la fuerza. Y, por otro lado, si el cuerpo no descansa por la noche o por el día, la fatiga severa comienza a manifestarse con el mismo insomnio.

Pero, ¿cómo puedes descansar en días laborables? Muy pocas personas se duermen a la hora del almuerzo, y los problemas nocturnos con el sueño por la tarde generalmente resultan en una disminución notable en la eficiencia. Si esto ocurre una o dos veces, la administración de la empresa hará un buen comentario. Pero una falta constante de sueño y mal trabajo será una razón incondicional para el despido sin discutir las razones.

La falta de sueño nocturno y el deterioro asociado del bienestar a menudo causan escándalos y conflictos domésticos en el trabajo. Todo esto solo complica la situación, y una persona comienza a experimentar fatiga crónica de todo, y esta es la forma directa de la depresión.

La fatiga crónica siempre causa una disminución en las fuerzas internas del cuerpo, lo que hace más difícil lidiar con factores ambientales negativos. Un mal funcionamiento del sistema inmunológico plomo al hecho de que la persona (adulto o niño) comenzará a doler más a menudo enfermedades infecciosas, se puede demostrar enfermedad hereditaria hasta entonces latente, el metabolismo. Y estas son solo las consecuencias que puede tener una persona sana.

Pero, después de todo, los problemas con el sueño y consigo mismos pueden ser consecuencia de diversas enfermedades. No les preste atención, luego dele la enfermedad para que se desarrolle más, causando diversas complicaciones que afectan el bienestar y el estado de ánimo de una persona.

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Diagnostico problemas con el sueño

Cuando una persona tiene una perturbación para conciliar el sueño y dormir, es muy difícil saber qué es exactamente lo que está causando. Después de todo, incluso las tensiones y las experiencias, que son los agentes causantes más fuertes del sistema nervioso, que afectan la calidad del sueño, no excluyen el desarrollo de una patología en el cuerpo, que también puede afectar negativamente el descanso nocturno. Es decir, una persona puede tomar infusiones calmantes y tomar pastillas para dormir, pero el problema con el sueño permanecerá, causando más y más dificultades.

Si una persona duerme solo 6 horas al día, y al mismo tiempo se siente bien, retiene suficiente actividad y rendimiento durante el día, no hay ninguna razón para consultar a un médico. Cada organismo es individual. Por lo tanto, uno es suficiente y un sueño de seis horas, y otro y después de 8-9 horas de sueño completo puede sentir que no se durmió bien. Por cierto, este último debería ser alarmante, especialmente si el estado de somnolencia persiste después de despertar durante más de media hora, creando dificultades en el trabajo, la comunicación, la percepción de la información.

¿Qué otros síntomas se consideran alarmantes y requieren una investigación más exhaustiva que el análisis de vuelos con amigos y amigos? Dificultad para respirar durante el sueño y los ronquidos, apnea del sueño, pesadillas frecuentes, despertar razonable por la noche - todo lo que es un motivo de consulta de un médico. Pero no es un problema menor puede ser el sonambulismo y el hablar en sueños, rechinar de dientes, micción involuntaria en la cama (enuresis nocturna), episodios de sueño repentino (narcolepsia), que también requieren un estudio detallado para identificar las causas y patología.

El diagnóstico debe realizarse si el insomnio ocurre en ausencia de causas de ansiedad y angustia y no está asociado con la fatiga física, y si tomar sedantes no ayuda a resolver el problema. El médico debe ser visitado y las personas que tienen insomnio causado por causas patológicas (calambres nocturnos, dolor, fobias, miedos, etc.).

Si se trata de un niño, pedir ayuda a especialistas (pediatra, una, la psicología del sueño) necesidad si la falta de sueño comienza a afectar el bienestar del pequeño hombre, su rendimiento escolar, capacidad mental y física, el estado psico-emocional. En principio, puede solicitarlo a un psicólogo antes. Especialmente aquellos padres que no pueden resolver los problemas de trastornos del sueño en sus hijos, quienes a su vez han provocado un cuidado excesivo o una actitud de complicidad.

Pero si usted visita a un terapeuta o un pediatra, neurólogo, cardiólogo, endocrinólogo y un psicólogo, incluso en la mayoría de los casos no es complicado, el diagnóstico del médico, especializado en problemas del sueño (un sueño) puede no estar disponible en la ausencia de una clínica de estos especialistas. En las ciudades pequeñas, centros regionales, estos especialistas y pueblos no pueden ser encontrados, por lo que tendrá que confiar en la experiencia de los médicos disponibles, así como los procedimientos diagnósticos habituales:

• exámenes de laboratorio de orina y sangre, que le informarán sobre el estado del cuerpo como un todo y sus órganos individuales,
• medición de la presión arterial y el pulso
• ECG,
• Ultrasonido,
• radiografía y otros estudios posibles,
• examen de un oftalmólogo, cardiólogo, urólogo, endocrinólogo y otros especialistas médicos.

Dichos diagnósticos pueden ser bastante agotadores, porque no es tan fácil descubrir la causa de los trastornos del sueño para el profano. Probablemente, es necesario pasar el juego de las inspecciones y esperar sus resultados que después de la realización del diagnóstico diferencial era posible contar con el diagnóstico más o menos concreto. Por lo tanto, es mejor encontrar la oportunidad de seguir visitando a un somnólogo y someterse a estudios especializados (polisomnografía y SLS).

E incluso aquí la hipersomnia, por ejemplo, tendrá que diferenciarse del síndrome asténico, la depresión y la fatiga crónica. Además, siempre es importante entender qué causa la aparición de los trastornos del sueño: con un estado psicoemocional o con patologías orgánicas de la salud.

La polisomnografía es un estudio que ayuda a comprender las causas del insomnio y otros trastornos del sueño. Puede ser llevado a cabo por un médico en una habitación especial o en el hogar del paciente (especialmente si el paciente es un niño). No necesita realizar tareas complicadas, la única tarea del investigador es dormir.

El estudio se realiza de noche. Un sensor diferente está conectado al cuerpo humano, cada uno de los cuales registra ciertos parámetros. Como resultado, el médico tiene información de EEG (investigación del cerebro), cardiogramas (trabajo del corazón), un cuadro del movimiento del pecho, información sobre el volumen de aire inhalado y exhalado, la oxigenación de la sangre, etc.

Durante el estudio, se graba un video, pero el médico de turno también monitorea constantemente la condición del paciente y observa cualquier cambio en él. Como los diagnósticos instrumentales se llevan a cabo continuamente durante toda la noche, el somnólogo tiene la oportunidad de seguir las lecturas de los instrumentos y la cámara de video en todas las etapas del sueño, lo que permite determinar con mayor claridad la causa de los problemas con el sueño.

El método de SLS (determinar la latencia promedio del sueño) es de gran valor en la hipersomnia, en particular para el diagnóstico de la narcolepsia. Ayuda a determinar las causas del aumento de la somnolencia.

Durante el día, el paciente deberá tratar de conciliar el sueño 5 veces. La duración de la inmersión en el sueño es de 20 minutos, el intervalo entre intentos es de 120 minutos. Se registra el tiempo durante el cual el paciente logra conciliar el sueño.

Una persona sana sin trastornos del sueño se queda dormida durante 10 minutos o más. Si el resultado es entre 5 y 10 minutos, esta condición se considera límite. Si el examinado tardó menos de 5 minutos en ahogarse en los brazos de Morpheus, se trata de una somnolencia patológica (hipersomnia).

El diagnóstico de fallas de los ritmos biológicos de una persona y los trastornos del sueño asociados a esto se lleva a cabo con la ayuda de un dispositivo especial - aktigraph. El paciente con un dispositivo en su brazo en forma de reloj camina durante 1-2 semanas, el dispositivo durante este tiempo captura todos sus movimientos. No intentes quedarte dormido y despertar a la hora especificada. El paciente debe dormir y mantenerse despierto cuando lo desee.

El diagnóstico de parasomnias se lleva a cabo mediante polisomnografía. Pero solo esta investigación no es limitada. El paciente realiza un análisis de sangre general y bioquímico, se somete a diversos exámenes de diferentes médicos. El diagnóstico final generalmente se realiza en una consulta, en la que participan diferentes especialistas.

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Prevención

En cuanto a la prevención de los trastornos del sueño, todo aquí es extremadamente simple. Para dormir bien, necesitas:

• crea condiciones cómodas para el descanso: una cama cómoda, un aroma relajante en el dormitorio, una computadora y un teléfono apagados, una luz suave y débil, ropa de cama natural, ruidos y ruidos fuertes, etc.
• paseos diarios activos al aire libre, pero no justo antes de acostarse, y por la tarde o al menos un par de horas antes de acostarse,
• en la cama, trata de olvidarte de todos los problemas y preocupaciones diarios, de los problemas y fallas del pasado, no de intentar hacer planes para el futuro; ayuda en esto puede técnicas especiales de respiración, relajación, yoga,
• encontrar clases de nervios calmantes que puede darse un capricho antes de ir a la cama: tejido, bordado, música lenta escuchar agradable, lectura, obras líricas, etc., pero todas estas clases tienen que tratar es la cama (se necesita la cama sólo para dormir y hacer el amor!)
• si los nervios están sobrecargados y no puede relajarse, debe tomar una planta gotas sedantes (por ejemplo, tintura de agripalma),
• antes de acostarse, siempre ventile la habitación y cree en ella las condiciones adecuadas para dormir: la temperatura y humedad apropiadas, aire oxigenado, la ausencia de olores irritantes de humo de cigarrillo, perfume, comida frita, etc.
• preste atención a la ropa de cama, que debe estar limpia y con un aroma agradable,
• cumplir con el sueño y la vigilia: tratar todos los días para ir a la cama y levantarse a la misma hora, para desarrollar ciertas actitudes, que el cuerpo se dará cuenta de que es hora de dormir (por ejemplo, hacer la iluminación de la habitación menos intenso durante media hora antes de acostarse)
• no coma más de 2 horas antes de acostarse, pero no se vaya a la cama con hambre (si es necesario, puede tomar un refrigerio con manzanas, trocitos de pan o ½ taza de kefir)
• durante media hora y una hora antes de otboem tomar un baño caliente y relajante,
• No participe en actividades que puedan ejercer un efecto estimulante sobre el sistema nervioso (juegos activos, mirar televisión, especialmente noticias, suspenso, detectives, trabajar en una computadora, comunicarse en línea, etc.) en la víspera del sueño,
• Cuando aparecen síntomas de mala salud, busque ayuda médica, ya que esto puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades en las que hay problemas para dormir.

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Pronóstico

Primero hablemos sobre lo que los pacientes con trastornos del sueño pueden esperar después del tratamiento. Debemos decir inmediatamente que cualquier problema con el sueño no es motivo de pánico. Casi todos ellos están resueltos, y el curso de tratamiento realizado permite restablecer el funcionamiento normal de los sistemas reguladores.

El pronóstico de los trastornos primarios del sueño generalmente es favorable. Los estados se consideran temporales y fácilmente susceptibles de corrección. El más difícil de tratar con parasomnia. Y aunque ellos mismos no afectan mucho la salud del paciente, un fenómeno como el sonambulismo puede ser peligroso para los pacientes, ya que no controlan sus movimientos nocturnos.

Los peligros del paciente también pueden presentarse con ataques de narcolepsia. Después de todo, una persona puede "desconectar" en el medio de la carretera, en el lugar de trabajo (y también, si se trabaja en la oficina, no en el banco o en la tienda caliente), conduciendo un coche, para que pudiera morir o ruina de los que estaban cerca.

En principio, con la ayuda de técnicas terapéuticas y psicoterapéuticas, es posible mejorar el sueño de los pacientes que tienen problemas para conciliar el sueño y los despertares tempranos asociados con diversas enfermedades. Pero, por ejemplo, tal patología hereditaria, como una parálisis carotídea, se somete al tratamiento con gran dificultad. Y en el tratamiento del bruxismo, junto con los métodos anteriores se utilizan y procedimientos dentales, porque la enfermedad está plagada de deterioro de los dientes.

En el tratamiento de pacientes adultos, es especialmente importante que una persona se dé cuenta de su problema y quiera resolverlo, por lo que el tratamiento con medicamentos casi siempre se combina con ayuda psicológica.

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