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Vitamina P - rutina
Último revisado: 23.04.2024
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La vitamina R o rutina es un flavonoide que hace mucho por nuestro cuerpo. Más correctamente llamamos a la vitamina P, o rutina, no un flavonoide, sino un bioflavonoide, una sustancia que ralentiza el proceso de envejecimiento. Rutin es capaz de mejorar la permeabilidad de los capilares, para prevenir su fragilidad. También puede ayudar a las personas a ser saludables y activas. Rutin se encuentra en una variedad de alimentos y hierbas, pero su efecto en el cuerpo es ambiguo.
¿Qué es la rutina?
Rutin es un bioflavonoide, una sustancia que da color a las plantas y puede desempeñar un papel protector para ellas. Las rutinas puras son de naturaleza amarilla o amarillo-verde, y si se observan bajo un microscopio, se ven como cristales de aguja. La rutina consiste en quercetina y disacárido (ramnosa y glucosa).
Durante el proceso digestivo, la mayoría de la rutina se metaboliza en una sustancia especial: la quercetina, que también es un flavonoide, un pigmento vegetal y un antioxidante.
Otros nombres de rutina
Vitamina R, bioflavonoides, un complejo de bioflavonoides, un concentrado de bioflavonoides, un extracto de bioflavonoides
Fuentes de rutina en la naturaleza
Rutin se encuentra en muchas plantas, frutas y vegetales. La fuente más rica de rutina es el alforfón. Rutin también se encuentra en cítricos, té negro, cáscara de manzana. Las uvas y las ciruelas también contienen vitamina R. Cuando se trata de vegetales verdes, elija espinacas. Contiene una cantidad de isoflavonoides, incluida la vitamina R.
Tasa diaria de rutina
Es de 25 a 50 mg por día. Para las mujeres, un promedio de 20 mg, y para los hombres de 28 mg.
[La inclusión de vitamina P en la dieta
La inclusión de fuentes de vitamina P en su dieta diaria no es difícil de organizar. Los cítricos, así como los jugos de frutas y vegetales son una excelente fuente de rutina. El uso de fruta en la cocción no destruirá las vitaminas que contienen.
Puede hacer mermelada con grosellas negras u otras bayas, hacer panqueques con harina de alforfón y encontrar otras formas sabrosas de agregar vitamina P a su dieta.
Propiedades de la rutina (vitamina P)
Se encuentra en varios cítricos, la vitamina P juega un papel importante en proporcionar a nuestro cuerpo vitamina C. Sus propiedades afectan el estado de nuestra sangre y ayudan a que nuestros glóbulos rojos (plaquetas) no se peguen entre sí. La vitamina P también contribuye a la salud de los capilares, y también ayuda en su trabajo, ayuda a prevenir el sangrado capilar.
También es ideal para aquellos que son propensos a sangrar las encías, ya que esta vitamina ayuda a prevenir y sanar los vasos sanguíneos débiles ubicados en las encías.
Para aquellos que a menudo se ocupan de los resfriados, la vitamina P puede ser de gran ayuda. Fortalece el sistema inmunológico, esta vitamina es necesaria para fortalecer la defensa natural del cuerpo contra virus e infecciones.
La vitamina P también es un medicamento antiinflamatorio natural y diurético. Esta vitamina puede ayudar a superar enfermedades graves: hipertensión, alergias, la aparición de heridas y úlceras.
Rutina Destructores
Hay varias sustancias que pueden destruir la vitamina P en el cuerpo. Entre los destructores más comunes: fumar tabaco, así como el consumo de alcohol. La aspirina y una serie de analgésicos de venta libre también pueden destruir rutinas en el sistema corporal, rutina de los enemigos: antibióticos y cortisona.
Para contrarrestar estos efectos negativos, puede cambiar su estilo de vida (dejar de fumar y beber alcohol) y aumentar la cantidad de cítricos en su dieta.
Señales de falta de rutina
- Fatiga rápida
- Hemorragia en la retina
- Irritabilidad
- Dolor en las piernas
- Dolor en los hombros
- Erupción del acné
- Sangrado de encías
Señales de una superabundancia de rutina
Con una sobreabundancia de rutina, no hay riesgos graves para la salud, ya que los excesos de esta sustancia se eliminan muy rápidamente del cuerpo con los productos de la descomposición. Sin embargo, la suplementación de rutina puede causar algunos efectos secundarios, como dolor de cabeza, sarpullido y malestar estomacal.
¿Cuándo es segura la rutina?
La rutina generalmente se considera segura cuando se consume en cantidades razonables de alimentos como cítricos, cebollas y manzanas.
Poco se sabe sobre la seguridad del uso a largo plazo de la rutina y sus aditivos. Y, sin embargo, queremos familiarizarte con experimentos que han demostrado la eficacia de la rutina en la lucha contra enfermedades graves.
Rutina y artritis
Rutin muestra resultados prometedores en el tratamiento de la artritis, como se afirma en un estudio realizado en 2008 con un grupo control de pacientes con ratas artríticas. En experimentos con ratas, los investigadores encontraron que la rutozida ayudó en la lucha contra la inflamación y redujo los signos clínicos de la artritis.
Enfermedad intestinal rutinaria e inflamatoria
Los estudios preliminares muestran que la rutina puede ayudar en el tratamiento de enfermedades inflamatorias del intestino (por ejemplo, colitis). Un estudio publicado por el Instituto de Ciencias Naturales de EE. UU. Dijo que las pruebas en ratas tuvieron un buen efecto en la ingesta de rutina. Como resultado, puede ayudar a reducir el daño al tejido del colon causado por la colitis.
Rutina y trombos
El asesino número uno se llama trombosis (coágulos sanguíneos), que bloquea el flujo de sangre al corazón o al cerebro. Nuevos estudios han encontrado la efectividad de un enfoque no farmacológico para prevenir la formación de estos coágulos sanguíneos. Esta estrategia implica el uso de la rutina.
Un coágulo de sangre bajo condiciones apropiadas es potencialmente mortal, y por lo tanto la necesidad de enfoques preventivos y curativos seguros y efectivos es de gran interés para la medicina.
En estudios recientes, los científicos se han centrado en la rutina como una sustancia que puede combatir muchas enfermedades. En particular, aislaron la rutina de más de 5,000 compuestos como la sustancia más potente para controlar la trombosis. Después de una extensa investigación y pruebas, los investigadores encontraron que la "rutina era el compuesto anti-trombótico más potente que la que nosotros hemos probado", explicó Robert Flaumenhaft, autor principal del estudio y profesor asociado de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard.
Investigación: rutina - para la salud de las venas
La rutina puede ser útil para personas con insuficiencia venosa crónica, según un estudio publicado en la revista Minerva Cardioangiologica en 2001. La insuficiencia venosa crónica es una afección en la cual las venas devuelven ineficazmente la sangre de las piernas al corazón. Provoca problemas de salud tales como venas varicosas, hinchazón de los tobillos y calambres en las piernas.
Para estudiar a 30 pacientes con insuficiencia venosa crónica, se utilizó el tratamiento con la combinación de rutina, alfa-tocoferol (forma de vitamina E), trébol dulce y centella asiática, que pertenece a la familia del perejil. Después de 30 días de tratamiento, los participantes en el grupo de control mostraron una mejoría significativa en los síntomas (como hinchazón y convulsiones). Sin embargo, no se sabe si la rutina será útil en el tratamiento de la insuficiencia venosa crónica si se consume sin estos aditivos.
Várices y venas varicosas durante el embarazo
La rutozida (un compuesto que está contenido en la rutina) puede ayudar a tratar las venas varicosas en mujeres embarazadas, según un informe de 2007 publicado en la Base Cochrane para Revisiones Sistemáticas. En un análisis de tres ensayos clínicos publicados anteriormente (que involucraron a un total de 159 mujeres), los investigadores determinaron que la rutozida alivia los síntomas de las venas varicosas al final del embarazo. Sin embargo, los autores de la revisión señalan que no hay datos suficientes para evaluar la seguridad del uso de rutozida durante el embarazo.
¿Cómo se usa rutina para propósitos médicos?
Debido a la falta de investigación científica, es demasiado pronto para recomendar aditivos de rutina y de rutina para el tratamiento de condiciones de salud peligrosas. Si planea usar la rutina en el tratamiento de enfermedades crónicas, primero consulte con su médico. Es importante señalar que el tratamiento independiente de las enfermedades crónicas mediante la rutina y su prevención sin un control médico puede conllevar serias consecuencias para la salud.
¡Atención!
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Descripción proporcionada con fines informativos y no es una guía para la autocuración. La necesidad de este medicamento, el propósito del régimen de tratamiento, los métodos y la dosis del medicamento están determinados únicamente por el médico tratante. La automedicación es peligrosa para su salud.