Sensación de hambre

La sensación periódica de hambre es conocida por todos. Las niñas que "se sientan" a dieta, a veces tienen miedo al hambre, y las personas a las que les encanta comer, a veces ni siquiera esperan su aparición.

Puede ser fácil, persistente, debilitante, persecutorio, succión, verdadero y falso, que surge antes o después de comer. ¿Qué es este sentimiento, y lo sabemos todo sobre él?

Causas de sentimientos de hambre

¿Cuáles son las causas subyacentes del hambre? ¿Es este un factor, o hay varios? Por supuesto, hay muchas razones, y aún más, apenas se conocen todas. Por supuesto, solo puede nombrar una serie de razones que provocan hambre.

La verdadera sensación de hambre es causada por los siguientes factores:

• la peristalsis del estómago vacío, que promueve la aparición de "retumbos" en el abdomen y se acompaña de la estimulación de los receptores mecánicos en las paredes gástricas;
• una disminución en los niveles de glucosa en sangre, al mismo tiempo que los glucoreceptores en el cerebro, el sistema digestivo y el hígado, envían señales al cerebro sobre la necesidad de alimentos;
• una disminución de la temperatura del medio ambiente: se ha demostrado experimentalmente que un aumento o disminución en la producción de calor en el cuerpo afecta los receptores térmicos que afectan la sensación de hambre. Es decir, cuanto más frío sea el ambiente, más energía necesitamos y más queremos comer, y viceversa;
• el uso prolongado de una gran cantidad de alimentos altos en calorías provoca una aparición más frecuente de hambre, ya que el estómago "se acostumbra" a una carga constante y continúa "exigiéndolo" más.

Sin embargo, también existe el concepto de una falsa sensación de hambre cuando el cuerpo no experimenta un déficit de energía, pero le parece a la persona que quiere comer. Este estado tiene varias otras causas además de una verdadera sensación de hambre.

Síntomas de sentimientos de hambre

La sensación de hambre es un sentimiento natural que puede manifestarse con varios síntomas.

Sentimientos de hambre en el embarazo

En el embarazo, las mujeres experimentan problemas digestivos inexplicables: el apetito se convierte en "lobo", o algo extraño en absoluto: no solo quiero comer, sino "algo así". Y los notorios pepinos salados, ¡no el límite! Muchos en este período requieren fresas en pleno invierno, helados a las 3 a. M. Y mermelada en un sándwich con salchichas.

La razón de todo esto es un cambio agudo y casi diario en el nivel de hormonas en el cuerpo, especialmente en el primer trimestre. El cuerpo de una mujer es un mecanismo muy delicado y complejo, pero capaz de analizar todos los detalles. Cuando llega un embarazo, se da cuenta de que ahora es necesario hacer todo lo posible para preservar y desarrollar esta condición. Y que los nutrientes para el crecimiento del bebé eran suficientes bajo cualquier condición, el cuerpo comienza a abastecerse. De ahí los frecuentes ataques de hambre durante el embarazo. Esta acumulación está regulada estrictamente a nivel hormonal.

A veces, la sensación de hambre en el embarazo indica una deficiencia de cualquier vitamina o elemento en la dieta. Por lo tanto, un deseo desenfrenado de comer carne de mujeres vegetarianas, así como intentos de masticar yeso o comer incomestibles. Tales condiciones no pueden ser ignoradas: consulte a su médico, es posible que deba tomar un curso de suplementos de vitaminas y minerales, y también para revisar su dieta.

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Diagnostico de sentimientos de hambre

Antes de comenzar a combatir la sensación patológica de hambre, debes entender por qué surge. Analice su estilo de vida y su dieta, escuche a su cuerpo: tal vez, ¿la causa del aumento de apetito yace en la superficie?

• Si tiene problemas psicológicos (trastornos de la alimentación, problemas de alimentación, estrés frecuente y tensión nerviosa), debe buscar ayuda de un psicoterapeuta.
• Si sigue una dieta en el camino hacia un cuerpo esbelto, pero está constantemente atormentado por el hambre, distribuye mal la comida o su dieta está desequilibrada. Consulte a un dietista calificado para obtener ayuda.
• Si tiene una concentración de glucosa en sangre normal o incluso elevada, pero aún así siente hambre, quizás tenga insulina insuficiente o las células sean insensibles a ella. En esta situación, debe consultar al endocrinólogo: esta condición se observa en la diabetes y el síndrome metabólico.
• Si su hambre está dirigida a un producto en particular, es decir, no solo desea comer, sino que debe comer algo específico, entonces debe ser examinado por una deficiencia en su cuerpo de vitaminas, minerales, aminoácidos u otros elementos necesarios.
• Si tiene un aumento constante de la sensación de hambre, aunque coma "dos" y no gane peso, tal vez tenga parásitos intestinales. Absorben todas las sustancias útiles que consumes con los alimentos, y constantemente requieren suplementos. Entregue las heces a los huevos de helmintos y consulte a un parasitólogo.
• Con hipertiroidismo y violaciones del ciclo mensual, el nivel de la hormona en el cuerpo falla, lo que implica un aumento en el apetito y una sensación constante de hambre. Asesoramiento: contactar al endocrinólogo, o al ginecólogo-endocrinólogo, él nombrará todos los exámenes necesarios.
• Si tiene una alta acidez del jugo gástrico o una falta de actividad enzimática del estómago, consulte a un gastroenterólogo o terapeuta para una mayor investigación.

Entregar análisis de sangre para bioquímica, azúcar en la sangre y niveles de hemoglobina. Recuerde que solo es el especialista adecuado y competente que lo ayudará a establecer el diagnóstico con precisión.

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Tratamiento de sentimientos de hambre

El hambre es un sentimiento vital que no necesitas curar. El hambre nos dice que debemos recargar nuestro cuerpo con nutrientes útiles para que funcione normalmente. Si persistentemente ignoras o "matas" la sensación de hambre, tarde o temprano pueden producirse cambios irreversibles en los órganos digestivos y en el metabolismo y en los centros cerebrales. Para corregir tal patología será muy, muy difícil.

Todos los especialistas en dietética aconsejan por unanimidad abordar las dietas con la mente, sin llevar al cuerpo al agotamiento. Debes respetar las necesidades de tu cuerpo y entenderlas.

¿Cómo puedes afectar la sensación patológica de hambre?

• Pasar los análisis sobre la concentración de las microcélulas en la sangre, en particular, el cromo, el calcio y el zinc, y además, si es necesario, corregir la falta de cualquiera de los elementos.
• Llevar a cabo el tratamiento para la invasión helmíntica: las causas no solo de una mayor sensación de hambre, sino también de la misma deficiencia vitamínica en el cuerpo, intoxicación y trastornos digestivos.
• A un nivel elevado de azúcar en la sangre, comuníquese con el endocrinólogo: si se encuentra diabetes, el médico le recetará un tratamiento especial.
• Con enfermedades del estómago o los intestinos, deben tratarse de manera exhaustiva: si la gastritis con acidez aumentada o disminuida, la patología de la vesícula biliar, la disbacteriosis o el síndrome del intestino irritable.
• Es necesario establecer su propia comida, no rechazar las comidas, no limitar el número de calorías por debajo de 1400-1500 por día. Tome la comida en porciones pequeñas para no comer en exceso, pero consuma a menudo (hasta 5-6 veces). Este esquema de nutrición ayudará a controlar la sensación de hambre.
• Es necesario limitar la ingesta de azúcares simples, ya que causan un aumento brusco y la misma caída brusca en la cantidad de glucosa en la sangre, lo que provoca un aumento del apetito y requiere comidas más frecuentes.
• Es necesario controlar el sueño y el descanso. El sueño completo es una forma de normalizar el fracaso de los centros de hambre y saciedad. Está demostrado que una persona que sufre de falta de sueño come mucho más que aquellos que duermen por lo menos 7-8 horas de sueño de calidad.

Prevención

Un elemento importante de la nutrición adecuada y la prevención del hambre es un ambiente tranquilo en el que se consumen alimentos: uno debe comer lentamente, necesariamente en la mesa, preferiblemente al mismo tiempo.

Si vas a trabajar o estudiar, o simplemente a dar un largo paseo, no será superfluo tomar un buen refrigerio contigo, para que no te detengas a prestar atención a los perros calientes, hamburguesas, papas fritas y pechenyushki. Trae una manzana, un plátano, un puñado de nueces o frutas secas. Si va a estar ausente durante un tiempo prolongado, tome una fuente de acompañamiento y verduras guisadas en una bandeja.

Otro recordatorio de lo que se debe comer a menudo, pero en porciones pequeñas. Es mejor llevarse bien que comer en exceso.

No te sientes a la mesa: come, levántate, de lo contrario el almuerzo corre peligro "ve a cenar sin problemas".

Por cierto, los científicos han aportado pruebas convincentes de que la prevención del hambre debería llevarse a cabo en el útero. Los hábitos en la dieta y el estilo de vida de una mujer embarazada afectan directamente el comportamiento alimenticio de su hijo por nacer. Y los malos hábitos en la dieta de una mujer pueden reflejarse en el futuro en la apariencia de una dependencia de los bebés nacidos a la comida.

Por ejemplo, la ingesta excesiva de alimentos dulces y grasos puede provocar un aumento del apetito del niño en el futuro.

Los niños mayores también deben evitar el hambre. Los especialistas descubrieron que aquellos niños que a menudo veían televisión desde una edad temprana (más de 20 horas por semana) tenían más probabilidades de padecer hambre y verse más completos que aquellos niños que veían la televisión con menos frecuencia. Además, no es ningún secreto que los alimentos que se comen cuando se ven televisión o juegos de computadora, se digieren mucho peor y con el tiempo pueden causar enfermedades del tracto digestivo. Para enraizar el buen hábito de comer de un niño solo en la cocina o el comedor, antes que nada, el ejemplo debe ser servido por adultos.

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Pronóstico

Hablar sobre la predicción de una sensación de hambre, sin saber su causa, es difícil. Sin lugar a dudas, si influye en la causa inicial del hambre, es decir, cura provocando enfermedades o erradicar un mal hábito, el pronóstico de hambre puede considerarse positivo.

Los hábitos dañinos y útiles son inherentes a todos nosotros. Sin embargo, no todos los toman en serio, aunque nuestra salud y nuestra salud dependen de muchos hábitos.

Trate de no comer en exceso, además, levantarse de la mesa a continuación, ligeramente sin ordeñar.

Coma despacio, disfrutando de cada bocado de comida.

Si pierde peso, pero no puede resistirse y come algo prohibido, nunca se culpe por ello. De hecho, en general, los nutricionistas pueden comer casi todo. Solo necesito controlar la cantidad.

Combinando el menú, no se olvide de verduras y verduras: como muestran las estadísticas, por alguna razón, estos productos útiles se recuerdan en último lugar.

No pongas la pérdida de peso como el único y principal objetivo de la vida. Tarde o temprano entenderás que un cuerpo esbelto e inteligente está bien, pero es aún mejor si pertenece a una persona con una salud perfecta.

Por supuesto, es imposible corregir la sensación de hambre en un día. Las bases y los hábitos que apreciamos en nosotros mismos durante años no pueden ser erradicados en un momento. Restaurar la salud y abandonar los malos hábitos a menudo se asocia con un trabajo arduo y una gran fuerza de voluntad. No intente cambiar todo a la vez: reemplace los malos hábitos gradualmente, por ejemplo, un hábito por semana o por mes. Lo principal es no darse por vencido y seguir adelante.