Aprenderá la información básica sobre el fortalecimiento del músculo ancho de la espalda, así como de los músculos y articulaciones circundantes, que sirven para estabilizar la espalda.
La receta para una espalda amplia es obvia: balancear el músculo ancho de la espalda. Pero la mayoría de nosotros también tiene que balancear el deltoides posterior.
Si sufres de dolor de espalda, tu receta es ejercicios de estiramiento, levantamiento de pesas, ejercicio en simuladores, ejercicios aeróbicos serios e incluso correr. Haz que tu espalda funcione ...
Los ejercicios de torcer, un puente lateral y el "perro pájaro" te ayudarán a fortalecer los músculos centrales y también a dar resistencia a los músculos de la espalda, mientras crean una carga mínima en la columna vertebral.
Presione la parte inferior de la espalda contra el piso y rompa los hombros del piso. Los dedos de los pies miran hacia abajo, baje el pie derecho lo más bajo posible, sin levantar la espalda del piso.
