Gripe y actividad física

Cuando está enfermo con la gripe, tiene al menos dos inconvenientes. Primero, su sistema inmune es muy débil y todas sus fuerzas están dirigidas a combatir la gripe. Y en segundo lugar, eres demasiado débil para participar en ejercicios físicos intensivos. Entonces, la gripe y el esfuerzo físico: ¿qué nivel de carga será útil?

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Actividad física y prevención de la influenza

Si todavía no está enfermo con la gripe, el esfuerzo físico para la prevención será una excelente oportunidad para mejorar la inmunidad y fortalecer el sistema nervioso. Y para las personas con nervios fuertes y buena resistencia a las enfermedades, los virus rara vez se aferran. La posibilidad de enfermarse con la gripe disminuye.

Tan pronto como una persona comienza a practicar deportes, la cantidad de células del sistema inmune que son resistentes a las enfermedades aumenta 2-3 veces. Incluso inocente, al parecer, camina durante media hora todos los días para reducir el riesgo de la incidencia de la gripe varias veces. Pero, si ya está enfermo con la gripe, la situación de estrés físico cambia radicalmente.

¿Cuál es el peligro del esfuerzo físico para la influenza y la enfermedad cardíaca?

Las personas con enfermedades crónicas, especialmente enfermedades cardiovasculares, deben tener cuidado con el aumento del esfuerzo físico con la influenza. El corazón y los vasos sanguíneos de la gripe ya transportan una mayor carga, y si funcionan incluso durante los ejercicios físicos, el aparato principal de su cuerpo no puede soportarlo.

Además, una combinación de fondos de la gripe y las drogas para una mejor función cardíaca puede ser una carga adicional para el cuerpo, por lo que el aumento del estrés en forma de ejercicio será desastroso para él.

Antes de hacer los ejercicios de la gripe, asegúrese de consultar con su médico.

Actividad física en el asma y la gripe

Si una persona con asma apenas puede respirar, además de que toma medicamentos antiasmáticos y antigripales, entonces un aumento de la carga de trabajo en forma de ejercicios físicos puede afectar negativamente el cuerpo. Respirar con gripe ya es difícil, y durante el ejercicio es más difícil, por lo que el esfuerzo físico debe tratarse con precaución y debe consultar a un médico sobre lo que debería ser.

Con gripe severa, el ejercicio debe evitarse por completo. Es necesario sobrevivir al menos unos días después de la recuperación, antes de volver a comenzar los ejercicios. Óptimo - una semana.

Actividad física en caso de influenza: ¿beneficio o daño?

El nivel de energía de una persona con influenza humana puede disminuir significativamente. Por lo tanto, independientemente de si usted sufre de lo que algunas enfermedades crónicas, además de la gripe o ha sido completamente sano antes de la infección del virus, el médico debe evaluar la gravedad de su estado y de responder a la pregunta de si necesita ejercicio. Y si es así, cuáles. Las formas de influenza son tan severas que afectan el trabajo de muchos órganos internos. Y en esta situación, los ejercicios solo pueden causar mucho daño.

Si lleva la gripe no es muy difícil, el ejercicio ligero puede ayudarlo a mejorar rápidamente. Pero no necesitas agotarte, puede hacer más daño que bien.

¿Aumentará la actividad física la inmunidad a la influenza?

Muchas personas creen que el ejercicio aumenta el poder de su sistema inmune y les ayuda a recuperarse más rápido durante las enfermedades. Pero la mayoría de los médicos no están de acuerdo con esto. Si te sientes cansado, con fiebre o fiebre Dolorido y dolorido en todo el cuerpo, es probable que los ejercicios, incluso los más simples, te hagan sentir aún peor.

¿Cómo sabes si necesitas actividad física con la gripe?

Según algunos médicos, hay una manera bastante simple de decidir si debe hacer ejercicio. Esta regla de síntomas "del cuello o el cuello".

Si sus síntomas van desde el cuello hacia arriba, es decir, tiene secreción nasal, dolor de cabeza y quizás una tos muy leve, es probable que pueda realizar ejercicios básicos. Toda la sal es para asegurarse de que no tenga dificultad para respirar durante o después de su entrenamiento. Los médicos están de acuerdo en que hacer ejercicios a un nivel de un tercio del ritmo habitual puede ser la mejor manera de actuar. Pero si en unas horas te sientes peor, date un respiro de unos días.

Si sus síntomas van desde el cuello hacia abajo, lo que significa que tiene una tos profunda en el pecho o fiebre, debe evitar cualquier esfuerzo físico hasta que se sienta mucho mejor. El dolor en el pecho significa que es más probable que tenga neumonía y el ejercicio agravará en gran medida este proceso. Entonces, la mejor opción para ti es dormir y descansar lo suficiente.

Efecto a corto plazo de la actividad física en caso de influenza

Los expertos en acondicionamiento físico dicen que muchas personas piensan que se sienten mejor después del entrenamiento, pero se trata de desarrollar endorfinas, las hormonas de la felicidad que se evaporan rápidamente. Y los síntomas de la gripe permanecen, y solo empeoran con el tiempo. Lo más probable es que estas mismas personas se sientan peor pocas horas después.

El cuerpo sabe lo que es mejor para ti, solo que necesitas escucharlo con mucho cuidado. Los atletas profesionales saben que saltarse un entrenamiento durante el tiempo necesario para recuperarse de una enfermedad no tiene un efecto negativo y que el cuerpo se actualizará rápidamente una vez que la persona recupere la carga. Y, finalmente, las personas saludables en el gimnasio estarán muy agradecidas si te mantienes alejado de ellas hasta que te recuperes.

Gripe y ejercicio: las cosas no son muy compatibles. Aguante solo una semana, y puede comenzar su entrenamiento con nueva fuerza e inspiración.