Actividad física durante los resfriados

Carga física durante el frío: ¿puede usarse o se debilitará aún más y se debilitará por el organismo del virus? Vamos a encontrar juntos la respuesta a esta pregunta, teniendo en cuenta los hechos sobre los resfriados y los deportes.

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El estudio del uso del esfuerzo físico para los resfriados

¿La carga física es útil para los resfriados? Esta pregunta fue respondida por científicos en el estudio realizado por el Colegio de Medicina del Deporte en los Estados Unidos. Quienes realizaron el estudio, encontraron que el ejercicio con resfríos en forma leve ayuda a reducir los síntomas.

Y, a la inversa, el entrenamiento con pesas puede desalojar completamente a una persona de la rutina durante un resfriado o incluso más: la gripe. El entrenamiento de fuerza en deportes tan pesados como el levantamiento de pesas, el levantamiento de brazo y el fisicoculturismo, mostraron un empeoramiento significativo de los síntomas del resfriado en personas que no detuvieron las actividades físicas.

Los deportes pueden ayudarlo a mejorar pronto

Esta conclusión fue alcanzada por los científicos durante su investigación. Pero solo en ese caso, los científicos creen, si la carga física no agota el cuerpo. Después de todo, lo que una persona sana puede hacer a veces está más allá del poder del paciente. Un frío debilita el sistema inmune humano y, con él, todos los demás sistemas del cuerpo.

Por lo tanto, incluso con un estado de salud relativamente normal y un resfriado en la etapa inicial, el ejercicio intensivo solo puede empeorar los síntomas de un resfriado. Pero con una condición más pesada, pero con una carga óptima (ejercicios simples y una dieta saludable, mucha agua durante todo el día), el deporte puede acortar el tiempo de la enfermedad y aliviar sus síntomas.

Incluso teniendo en cuenta el hecho de que una persona tiene un resfriado promedio de 5 veces al año y esta persona es un atleta, un resfriado puede evitar que lo haga. Pero no sacrifiques tu salud por los deportes. Ha enfermado: reduzca la carga deportiva y se recuperará mucho más rápido.

¿Qué pasó en los grupos de sujetos durante el experimento?

Los científicos de la American University en Indiana realizaron un estudio de 50 personas bajo la guía del Profesor Veydneriz, MD. Estos 50 estudiantes, que aceptaron inyectarse suero infectado con virus, los siguieron durante 10 días. Al mismo tiempo, 25 estudiantes participaron activamente en deportes durante este período, mientras que otros practicaron solo ejercicios ligeros.

Después de 10 días, se hizo evidente que los estudiantes que no sometían a sus cuerpos a un esfuerzo físico demasiado intenso para los resfriados se recuperaban más rápidamente. Sus síntomas de resfriado no fueron tan severos como aquellos que practicaron ejercicios de fuerza extremadamente intensos. Puedes hacerlo tú mismo.

Realidad y experimento con resfríos

Experimento con estudiantes: esto debe tenerse en cuenta! - se llevó a cabo en condiciones de laboratorio leves. El virus que administró no fue grave y no causó síntomas de resfriado muy graves, como suele ser el caso en la vida real. Pero aquellos que sufren resfriados periódicamente, vale la pena saber que en la vida cotidiana una persona sufre de muchas cepas de virus contra las cuales el sistema inmune humano puede ser muy difícil de combatir.

Además, los virus no reconocidos pueden causar complicaciones graves, la interrupción del corazón, vasos sanguíneos, sistema respiratorio, riñones, hígado, intoxicar a todo el cuerpo, por lo que los músculos doloridos insoportablemente y la cabeza. Y luego puede ser bastante difícil distinguir entre gripe y resfriado, elegir el tratamiento adecuado e incluso calcular la duración e intensidad de la actividad física. El doctor te ayudará en todo esto.

Si estás enfermo, no te tortures a ti mismo, sino que descanses más y haz los ejercicios que puedas. Por lo tanto, se recuperará más rápido y habrá menos posibilidades de que el resfriado regrese pronto.

Complicaciones debidas a sobrecargas físicas

Está claro que incluso un frío leve es una carga para todos los sistemas del cuerpo. Suprime los procesos anabólicos en los músculos, activa la producción de la hormona del estrés cortisol, que envenena los tejidos y lleva a los músculos a una condición dolorosa, destruyéndolos. Si una persona no se da respiros, participa activamente en deportes, estos procesos se aceleran y agravan. Y luego de entrenarte, no solo no entiendes, te hará mucho daño.

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No haga ejercicio y no se exija mucho esfuerzo físico si:

• Estás en medio de un resfriado
• Tus síntomas se agravan
• Siente un aumento de la debilidad y la fatiga
• No duermes lo suficiente
• Has elevado - más de 38 grados Celsius - temperatura corporal
• Tus músculos y dolor de cabeza
• Usted tose y sibila
• Es difícil para ti respirar

Si la enfermedad ha estado en una forma grave, es mejor evitar el esfuerzo físico alrededor de 3-4 días después de la recuperación; esto le garantiza un mejor efecto de deshacerse del resfriado común.

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¿Qué medios ayudarán a sobrellevar el resfriado común?

Tenga en cuenta que estos fondos no reducirán la duración de su enfermedad, pero pueden reducir la gravedad de los síntomas del resfriado.

1. Recepción de medicamentos antipiréticos, por ejemplo, teraflu
2. Chupar las pastillas para la tos con efecto analgésico, por ejemplo, travecil
3. Con un fuerte síntoma de tos, tome jarabes antitusivos, por ejemplo, tussin o travecil
4. Para reducir la irritación y la sequedad en la garganta, es posible usar aerosoles, como lygol, chicle o inhalipt.

Prevención de resfriados combinados con deportes

Incluso si participa activamente en la cultura física y los deportes, no se olvide de los siguientes métodos para prevenir los resfriados :

• Asegúrese de tomar vitaminas alrededor de un mes antes del comienzo de la temporada de frío, en octubre y abril. Complejos de vitaminas por recomendación de un médico que debe tomar al menos dos veces al año - en primavera y otoño
• Descansar y dormir: esto reducirá el riesgo de morbilidad
• Tome la vitamina C y la glutamina siguiendo el consejo de un médico , especialmente antes de las epidemias de gripe estacional
• Aumente la inmunidad con el extracto de equinácea (a menos que tenga un aumento de la presión sanguínea, la equinácea lo aumentará aún más).
• Templado en cualquier momento del año, pero gradualmente.

Entonces, los ejercicios físicos durante el frío, como hemos visto, dependen de la salud y la gravedad de la enfermedad. Por lo tanto, al decidir sobre los deportes durante un resfriado, debe ser guiado por las citas del médico y su propio sentido común.