Signos de fatiga

Fatiga: este sentimiento es familiar para todas las personas que pueden moverse y pensar. Hay muchos signos de fatiga. Trataremos de expresarlos en este artículo y entender el mecanismo de su ocurrencia.

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Primer signo de fatiga

La sintomatología primaria de la fatiga es algo diferente en relación con la génesis del proceso. Si el motivo del estado incómodo es la sobrecarga mental, se reduce el signo inicial de fatiga:

• Para el deterioro de la memoria.
• Problemas con la velocidad de procesamiento de la información.
• Se vuelve difícil para una persona concentrarse.
• Hay una sensación de vacío y niebla en la cabeza.

La aparición de esta sintomatología se asocia con el trabajo mental prolongado e intenso, por ejemplo, al preparar a un alumno para el examen, el trabajo se asocia con una solución permanente de problemas mentales.

Si la actividad profesional de una persona está asociada con el estrés físico, puede ser un trabajo físico duro o un trabajo monótono, incluso con una carga pequeña. Por ejemplo, esta condición puede ocurrir en una persona que trabaja en la línea de montaje, el atleta después de un entrenamiento extenuante en camionero después de un largo viaje y así sucesivamente. Se manifiesta una indicación temprana de fatiga de esta naturaleza:

• Hay un deseo de dormir
• Apatía.
• Disminución del rendimiento
  • La persona comienza a trabajar en la máquina.
  • Si en la etapa inicial el trabajador puede realizar varias acciones simultáneamente, por ejemplo, realizar directamente sus actividades profesionales, hablar, mirar por la ventana, luego, a tiempo, su fuerza es suficiente solo para el trabajo.
  • Gradualmente hay un mal funcionamiento en la coordinación del movimiento y el cuerpo del trabajador comienza a gastar más energía para hacer el mismo trabajo.
  • La productividad cae
  • Hay una pérdida de atención, es más difícil para una persona concentrarse en realizar ciertas acciones.
  • La cantidad de matrimonio está aumentando.
  • Como resultado, esta situación puede provocar un accidente.
• Hay una respuesta a la fatiga del sistema vegetativo:
  • Aumento de la sudoración
  • La necesidad de respirar más profundo y más a menudo.
  • Aumento de pulso
  • Hiperemia de la piel humana.

A menudo, los casos de fatiga provienen de una combinación de cargas físicas y psicológicas (emocionales).

Con cargas de cualquier tipo, el estado de la sangre cambia y el cuerpo necesita acelerar su circulación en los vasos. Este es el trabajo del sistema cardiovascular. Por lo tanto, cuando el aumento de la actividad física, sobre todo gran trabajo consigue corazón, como cantidades crecientes del medio de bombeo, aumentando el volumen del llenado y vaciado de los ventrículos del corazón, el cuerpo tiene que trabajar más duro y quemar más acciones para obtener la cantidad necesaria de energía para la compresión y enderezar los músculos.

Para tener suficiente energía para realizar una determinada acción física, se suministra más sangre a los músculos tensos, mientras que sus volúmenes se redistribuyen en el cuerpo. Esto se debe a la reacción de los vasos: una parte de los capilares se estrecha, y el otro aumenta en la sección transversal. Además, los volúmenes de plasma circulante se reponen gracias al bombeo de sangre de los denominados "reservorios": dilataciones locales de los vasos, que se localizan principalmente en los pulmones, el hígado y la piel. Si es necesario, estos vasos espasmodiruyut y la sangre allí se suministra al ciclo general de la sangre.

Oxígeno: el elemento principal de nutrición y energía entra al cuerpo a través del sistema de respiración. Y si en el hombre reposo suficiente entre 150 y 300 centímetros cúbicos de aire por minuto (dependiendo de la edad y el sexo), en el caso de alta esfuerzo físico, el cuerpo comienza a consumir el producto en 10 - 15 veces más, es decir, volúmenes de pulmonar creciente ventilación

Con una alta intensidad de trabajo físico o una monotonía prolongada, llega un momento en que la fatiga llega al cuerpo. Una persona comienza a sentir signos de fatiga.

Los aspectos físico-químicos de los primeros signos de fatiga son:

• Precipitación en los tejidos musculares del ácido láctico, toxinas y otros productos de procesos metabólicos.
• La desaceleración del sistema vege - neurálgico, una disminución en la capacidad de trabajar en el aparato nervioso del sistema periférico.
• "Fatiga" de la parte cortical del sistema nervioso central.

Hasta la fecha, los médicos consideran que es más probable la teoría de la fatiga central-cortical en el funcionamiento de los músculos. La esencia de la teoría es que la aparición de signos de fatiga es una reacción defensiva cortical del cuerpo al sobreesfuerzo físico al disminuir la capacidad, en primer lugar, de las células en la región cortical.

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Signos objetivos y subjetivos de fatiga

En los monogramas del sentido médico, los representantes de este campo de la actividad humana comparten signos objetivos y subjetivos de fatiga, que son algo diferentes.

Los signos objetivos de fatiga son:

• Embotamiento de la sensación de precaución.
• Disminución de la productividad laboral
• Los cambios fisiológicos establecidos en el cuerpo:
  • Percepción de la percepción
  • Aceleración de la frecuencia cardíaca.
  • Aumenta la respiración Se vuelve superficial, pero frecuente.
  • El crecimiento de la presión arterial
  • Cambio en la naturaleza del motor de respuesta.
  • Atención deslizamiento.

Los signos subjetivos de fatiga incluyen:

• Fatiga corporal total, disminución del tono muscular.
• Sensación local de fatiga Es decir, la persona que se siente siente fatiga, por ejemplo, en las extremidades inferiores o superiores.
• Existe un deseo real de reducir el ritmo de trabajo o detener por completo la actividad física o mental.
• En el trabajo físico directamente en las extremidades, aparecen debilidad y temblor de luz.

Signos externos de fatiga

La fatiga es una característica fisiológica del cuerpo humano, que es una disminución temporal en la capacidad del cuerpo para realizar una actividad de pleno derecho. Externamente, el síntoma principal de la fatiga es el deterioro en la calidad del trabajo y la disminución en su ritmo. Aún signos externos de fatiga son:

• Cambiando el tono de la piel. Dependiendo de la intensidad del trabajo, puede variar de ligeramente rosado a rojo carmesí (con cianosis pronunciada - cianosis pronunciada).
• Fortalecer el trabajo de las glándulas sudoríparas. Con la intensidad de la luz, estas son pequeñas gotas de sudor, localizadas principalmente en la cara en la parte frontal. Con un trabajo físico intenso, la sudoración es lo suficientemente abundante. Al mismo tiempo, puedes observar manchas en la ropa de la sal que sale con el sudor.
• Cambio en el ritmo respiratorio. Puede variar de exactamente (acelerado a más rítmico e intensivo) acelerado. Agrega levantar y bajar los hombros al ritmo de la respiración.
• Fallas en la coordinación del movimiento. Si a principios de los movimientos humanos son coordinadas y su rendimiento se ve afectado menos energía en los movimientos posteriores se hacen más coincidentes, hay un temblor de balanceo en la parte superior y / o extremidades inferiores, no tiene ni la fuerza ni el deseo de promover el movimiento.

Si una persona comienza a sentir fatiga o hay signos externos de fatiga en un número de personas que trabajan, vale la pena suspender la actividad y tomar un pequeño descanso, permitiendo que el cuerpo se recupere al menos parcialmente.

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Signos de fatiga y fatiga

¿Qué es la fatiga y el exceso de trabajo? La fatiga es la reacción fisiológica del organismo a la carga que se le aplica. El agotamiento es una sensación de fatiga duradera, que surge de la ausencia de un largo período de descanso. Entonces, ¿cuáles son los signos de fatiga y exceso de trabajo y cuál es la diferencia entre los dos términos?

La fatiga es el agotamiento del cuerpo humano a nivel físico, psicológico y emocional. Mientras que la fatiga es una sensación prolongada de sensación de agotamiento, eso es fatiga. El estado de fatiga es para muchas personas modernas una sensación constante, debido a nuestro ritmo de vida y al constante estar en un estado estresante. En mayor medida, este hecho afecta a los residentes de las megaciudades. Esta situación es peligrosa para la salud humana, y en algunos casos, puede no directamente, y para su vida.

Los signos de fatiga y exceso de trabajo son bastante obvios y familiares para casi todos.

• Tal persona es perseguida por la somnolencia constante.
• Puede ser molestado por dolores de cabeza constantes, casi sin parar, cuya intensidad varía a lo largo del día.
• Incluso después de una noche aparentemente silenciosa, esa persona se siente débil y "destrozada". Es decir, durante el sueño, el cuerpo ya no puede restaurar la cantidad de energía que se consumió durante el día.
• A pesar del constante deseo de dormir, uno no puede quedarse dormido por mucho tiempo.
• Perseguir a esa persona y otras enfermedades. Parecería, solo sanó a uno, tan pronto como otro se aferre a él. ¿Cuál es el resultado de una inmunidad reducida?
• Un signo de fatiga y fatiga es un deterioro en la memoria y una disminución en el rendimiento a nivel físico.
• Una persona tiene apatía y un deseo de quedarse solo.
• Hay una distracción de la atención. Tal persona puede necesitar hacer un esfuerzo para concentrarse.
• Todos estos factores pueden causar un aumento en la presión sanguínea.
• En este estado, la gente se vuelve poco comunicativa.

Si una persona está expuesta a factores desfavorables durante un tiempo prolongado, la fatiga pasa a una etapa crónica. Es fatiga crónica y se llama exceso de trabajo. En el contexto de ella, la capacidad del cuerpo para resistir las influencias externas disminuye, lo que aumenta el riesgo de lesiones o enfermedades.

No te vayas sin un rastro de fatiga y para el sistema nervioso.

• Fallas nerviosas
• Fuerte cambio de humor
• Esta persona tiene un deseo de estar solo.
• Puede responder inadecuadamente, al parecer, a una línea pequeña.
• Hysterics.
• Sensación de ansiedad, aumento de la irritabilidad.
• Relaciones de estrés con sus seres queridos.

Signos de fatiga física

Si la actividad profesional de una persona se asocia con un esfuerzo físico constante, inicialmente la fatiga comienza a manifestarse localmente, afectando a los músculos que están involucrados directamente en la realización de las acciones. En la realización de estudios con ergógrafo Mosso se ha demostrado que en el proceso de la actividad física constante aumenta gradualmente la fatiga muscular comienza a fijar ergógrafo amplitud de la fuerza y la reducción de la frecuencia con la que continuar para contraerse y relajarse muscular. Es decir, hay una violación en la relación de los músculos antagonistas. Especialmente el tiempo de la fase de relajación aumenta.

La curva fija en la cinta Mosso se llama curva de fatiga. Analizando los resultados del estudio, los expertos observan que el tiempo entre el inicio de la acción del estímulo y la aparición de la respuesta del músculo se alarga gradualmente, es decir, el período de latencia se hace más grande.

Los signos emergentes de fatiga física, expresados anteriormente, son los precursores del hecho de que el cuerpo simplemente deja de "escuchar" las señales cerebrales y "se niega" a continuar trabajando. El coeficiente de eficiencia de los tejidos musculares disminuye gradualmente y tiende a cero.

No siempre una persona puede sentir signos de fatiga física después de un trabajo intenso al final de la jornada laboral. Algunas veces esta condición ocurre en él e inmediatamente después de despertarse, aunque la noche transcurrió con calma, y el sueño fue fuerte. La causa de tal clínica puede ser astenia: el estado del cuerpo humano, en el que funciona a partir de las últimas fuerzas. Esta patología es una de las variedades de trastornos mentales.

El diagnóstico de astenia indica que incluso una pequeña carga física noquea al cuerpo "fuera de la rutina", lo que lleva a un declive completo. Este estado incómodo también afecta la calidad de vida de una persona así. Después de todo, tiene que ajustarse a su cuerpo, cambiando sus planes, porque "el cuerpo requiere" un descanso más frecuente y prolongado.

Al mismo tiempo, los signos de fatiga física también se pueden atribuir a:

• Aumento en la frecuencia cardíaca.
• Aumento de la sudoración
• Un mal humor o falta de emociones (apatía): simplemente no tienen la fuerza.
• A menudo hay casos en que una persona comienza a sentir una constante, de intensidad variable, un dolor de cabeza.
• El exceso de trabajo también puede afectar el apetito: una persona cansada disminuye o desaparece por completo el deseo de comer. En consecuencia, el cuerpo recibe menos energía, se obtiene un círculo vicioso.
• Con la fatiga crónica, también puede observar un malestar estomacal.
• El exceso de trabajo puede funcionar y, a la inversa, la hiperactividad del cuerpo. Esta situación lleva a una agravación aún mayor de la situación, ya que el cuerpo, a pesar de la lógica, comienza a desperdiciar más energía, lanzando un mecanismo de autodestrucción. Y si, para relajarse, una persona comienza a consumir bebidas alcohólicas, la situación se agravará y el estado de salud solo empeorará.

Señales de fatiga infantil

La naturaleza misma, al parecer, protege al niño de la fatiga, teniendo en cuenta la cantidad de movimientos que un niño tiene tiempo de hacer durante el día. Si lo intentas en una persona adulta, entonces probablemente habría bajado desde la distancia en el medio. Pero con una mayor movilidad, aún se observan signos de fatiga infantil, aunque tienen sus propias peculiaridades.

Los pediatras observaron que cuanto menor era la edad del bebé, menos tiempo tardaría en cansarse. Así que un niño recién nacido, sin ningún esfuerzo físico, se cansa después de una hora y media o dos desde el momento del comienzo de la vigilia.

A medida que crece, la actividad física y luego pensar se suman a los factores que afectan el estado de fatiga de una persona pequeña. No olvide que el niño debe diversificar la carga, utilizando diferentes juegos, ya que la ocupación monótona causa una aparición más rápida de signos de fatiga infantil.

Una característica distintiva del cuerpo del niño es que en el momento de la fatiga comienzan a prevalecer los signos de excitación sobre la reacción de inhibición. Un período prolongado de retraso lleva rápidamente al bebé a un estado de fatiga. Un ejemplo de esto es la lección de la escuela. Los niños no están físicamente cargados, a menos que sea una lección de trabajo o educación física, y sin embargo, un niño llega cansado a casa de la escuela.

Provocar la fatiga del bebé y puede hacer la transición al régimen del día sin una siesta larga o la reducción de la duración de una noche de descanso, así como la ventilación irregular de la habitación en la que el bebé pasa más tiempo y corta duración de ejercicio al aire libre.

La causa de la fatiga rápida del organismo del niño es la composición incorrecta por parte de los padres de un horario de cargas físicas (de juego) o mentales (ocupación) alternadas con reposo.

Los signos de fatiga infantil comienzan a manifestarse:

• El debilitamiento de la diferenciación en los movimientos.
• Menor atención y precisión de manipulación.
• Hay ansiedad motora

Si el niño está cansado, continúa recibiendo la carga, a continuación, en su cuerpo desencadena una especie de interruptor que afecta a la parte de proceso de frenado de la corteza cerebral responsable de analizadores sensoriales: vista, oído, piel. Al influir sobre ellos, la fatiga causa que el niño duerma. Muchos enfrentaron la situación cuando el bebé se durmió en el lugar o posición más inapropiada, lo que a menudo les da a los adultos un motivo para reírse. Para los niños en edad escolar, el componente de carga mental aumenta y si los padres intentan activamente crear desde el genio del bebé y la personalidad desarrollada integralmente, escribiendo en algunos círculos y secciones adicionales, este enfoque no conduce a nada bueno. La falta de descanso efectivo, jugando al aire libre, la falta de sueño y el cuerpo del niño pueden no soportar tal carga, después de lo cual ocurre una falla.

Los signos de fatiga pueden manifestarse en el bebé:

• Frecuentes enfermedades respiratorias u otras.
• Los movimientos se vuelven lentos e inseguros.
• Quejas sobre un dolor de cabeza
• Falta de apetito
• Memoria deteriorada, distracción.
• Las mucosas y la piel se vuelven pálidas.
• Con la fatiga crónica, un niño puede tener un temblor en las extremidades superiores.
• Aparece la apatía y el interés en las lecciones de la escuela disminuye.
• El niño se vuelve irritable y fácilmente excitable.
• La reducción de la capacidad de concentración conduce a un aumento en la cantidad de errores.
• En algunos casos, puedes observar una mayor llorosidad.
• La capacidad del cuerpo para pensar activamente se reduce.

Para prevenir los signos de fatiga infantil, lo primero que los padres deben aprender es que el niño debe tener un régimen equilibrado, en el que los períodos de estrés se alternan efectivamente con el tiempo de descanso. En este caso:

• No dejes que el bebé se duerma.
• Reduzca la carga, haciéndola moderada.
• Organice una alternancia efectiva de períodos de descanso y trabajo.
• Pase más tiempo en el juego del niño al aire libre.
• Para los preescolares, el tiempo para las clases no debe exceder los 15-20 minutos.
• Elimine la monotonía del entrenamiento con el bebé.
• Debes practicar la diversidad en el aula, incluso durante una lección.
• Hacer el régimen del día para que las cargas físicas y mentales se alinen adecuadamente con un descanso prolongado.

Signos de fatiga del conductor

El trabajo continuo y monótono, a veces, fatiga más que el trabajo físico activo. Esta categoría de profesiones se puede atribuir a los conductores de vehículos. La necesidad constante de una mayor atención, la postura prolongada en una sola postura hacen el truco: la persona al volante comienza a cansarse, hay signos de fatiga del conductor.

• Olvida la atención.
• La memoria se debilita.
• Los ojos se cubren con un tirón e intentan cerrarse, sienten una sensación de coño o chirrido. En el cuerpo del conductor "fatiga" y fatiga.
• Un ligero mareo comienza.
• Hay un aumento en la producción de sudor por las glándulas correspondientes.
• El período de somnolencia puede ser reemplazado por irritabilidad, sobreexcitación y viceversa.
• La velocidad de procesamiento de la información entrante disminuye.
• La reacción a la información se puede ralentizar y demasiado rápido, pero no siempre es lo correcto.

Los primeros signos de fatiga comienzan a manifestarse después de cuatro horas de movimiento continuo después del momento en que la persona se sentó detrás del volante. Después de que el conductor sin descanso se quedó detrás del volante durante ocho horas, el carácter del movimiento del automóvil cambia significativamente:

• La velocidad del automóvil se vuelve desigual.
• El conductor cambia los engranajes más bruscamente.
• El auto comienza a hacer movimientos innecesarios.
• Pierde objetividad al evaluar la situación.
• Un síntoma de una transformación óptica ilusoria aparece cuando el objeto aparece más lejos de lo que realmente es.
• Un conductor experimentado es capaz, en tal situación, de perder todas sus habilidades.
• Al desear al menos descansar parcialmente, el conductor se cae un poco hacia atrás o se desliza fuera del asiento, lo que reduce significativamente su visión y dificulta el uso del volante.

Sabiendo esto, los conductores experimentados, después de una breve estadía detrás del volante, necesariamente pararán el automóvil y harán una pausa para descansar, calentarse, comer o incluso dormir. Después de todo, las estadísticas de accidentes y accidentes, cuando el conductor simplemente se quedó dormido al volante, aterroriza, llevando múltiples vidas humanas.

Para disipar al menos parcialmente la fatiga, los conductores experimentados y los médicos dan una serie de recomendaciones:

• Si el conductor se está preparando para un largo viaje, debe dormir al menos siete horas antes de salir.
• No coma en exceso antes del largo camino.
• Al menos una vez cada cuatro horas, debe detener el automóvil y descansar.
• Puede lavarse con agua fría o, si es posible, nadar. Alegrará y alejará la fatiga.
• Vale la pena hacer varios movimientos de calentamiento.
• Un buen té o café es bueno.

Tal consejo es adecuado con poca fatiga. Si hay todos los signos de fatiga de grado medio y alto, entonces esta es una recomendación: un sueño completo. Pero si no hay posibilidad de detenerse durante un largo tiempo y la persona se ve obligada a continuar el movimiento, entonces:

• Minimiza los viajes por la noche.
• Vale la pena seguir moviéndose a una velocidad más baja, mientras que mantener la distancia entre los autos por delante es más de lo normal.
• No siempre mire en un punto y cambie la dirección de la vista, moviéndose de un objeto a otro.
• Si se observa un paisaje monótono fuera de la ventana del automóvil, cambie el modo de velocidad cada 15 a 20 minutos.
• Es necesario abrir ligeramente o abrir completamente la ventana lateral (según la situación y la época del año).
• Excluya el uso de antidepresivos y sedantes.
• Si el conductor es un fumador ávido, después del próximo cigarrillo ahumado es necesario ventilar el salón.
• Peligroso para la persona detrás del volante y cualquier emoción fuerte. Es necesario calmarse al principio, y luego continuar el camino.

Estos simples consejos hacen posible eliminar la monotonía de la carretera, lo que atenúa la atención y se pone a dormir.

Señales de diferentes fases de fatiga

Los médicos en ciertos terrenos comparten el estado de la fatiga del hombre en dos fases. Los signos de las diferentes fases de la fatiga se dividen de acuerdo con su membresía en estas categorías.

• La fase inicial o fatiga latente es un nivel de fatiga, cuando una persona aún puede controlar su capacidad de trabajo y mantenerla en el nivel necesario para un trabajo de calidad. Superar la fatiga se debe a la mayor estimulación de las áreas corticales que buscan reservas para la tarea. Tal resultado se obtiene, a pesar del hecho de que la eficiencia del organismo ya se ha reducido y se han producido cambios significativos en el trabajo del sistema vegetativo-vascular.
• La siguiente fase de la fatiga es la irrecuperable, no superar los factores de fatiga. Esta fase está determinada por una disminución en la eficiencia externa del proceso de trabajo. A pesar de todos los intentos del trabajador, su productividad tiende a cero. El sistema nervioso central comienza a disminuir la velocidad e incluso bloquea por completo las señales de paso, lo que obliga a una persona a dejar de trabajar.

Signos de diversos grados de fatiga

Al trabajar físicamente o al realizar una tarea mental, una persona puede sentir un ligero cansancio o cansarse, por lo que simplemente "se cae". Según este principio, es posible diferenciar y signos de diversos grados de fatiga. Los síntomas se manifiestan en una combinación de factores internos y externos. Las manifestaciones externas de fatiga incluyen un cambio en el tono de la piel, una violación del ritmo cardíaco y la respiración, una mayor apariencia de sudoración, un mal funcionamiento de las habilidades motoras y la coordinación motora. Los trastornos internos incluyen trastornos asociados con anormalidades en las esferas funcionales y fisiológicas. Puede ser náuseas y mareos. La persona comienza a sentir dolor en los músculos, que recibió la mayor carga.

La capacidad de transferir ciertas cargas a una persona puede controlarse mediante el componente cuantitativo de la frecuencia cardíaca. En la frecuencia cardíaca normal, en promedio, una persona sana cae en el intervalo de 60 a 80 latidos por minuto. A partir de las cifras de la norma, se determina el nivel de carga y, en consecuencia, la fatiga. En el estado normal del cuerpo, la frecuencia cardíaca debe restablecerse dentro de los cinco minutos posteriores a la finalización de la carga.

Si la frecuencia cardíaca muestra de 100 a 130 latidos por minuto, se establece una fatiga fácil, si esta cifra cae dentro de los límites de 130 a 150 latidos por minuto: fatiga y una carga de intensidad media. Si la frecuencia cardíaca es 150-170 latidos por minuto, entonces ya podemos hablar de altas cargas, pero si el cuerpo comienza a trabajar al límite de sus fuerzas, la frecuencia cardíaca puede ser de 170 a 200 latidos por minuto.

Los signos externos de diversos grados de fatiga se dividen:

• Fatiga fácil:
  • La piel se pone rosa.
  • Las gotas de sudor se liberan en pequeñas cantidades. Localizado principalmente en la cara en la frente.
  • El ritmo de la respiración es ligeramente rápido, pero incluso sin interrupción. Una persona puede respirar tanto por la boca como por la nariz.
  • La coordinación y las habilidades motrices se mantienen dentro de los límites normales.
• Fatiga promedio:
  • La piel se pone roja.
  • Sudor abundante, que es claramente visible en la cabeza y el cuerpo.
  • La intensidad de la actividad respiratoria aumenta, una persona puede respirar solo por la boca, el volumen de la respiración nasal no es suficiente.
  • La coordinación y las habilidades motrices se mantienen dentro de los límites normales.
• Alto nivel de fatiga: exceso de trabajo:
  • La piel se vuelve bastante pálida, en el triángulo (las esquinas del labio superior y la nariz) hay una cianosis claramente diferenciada, que en medicina tiene su propio término: cianosis.
  • Sudor abundante, que es claramente visible en la cabeza y el cuerpo. En la ropa aparece, saliendo con sudor, sal, que se manifiestan en forma de manchas blanquecinas.
  • La intensidad de la actividad respiratoria aumenta. Inhala y exhala.
  • Hay una discrepancia en la coordinación del movimiento. Cuando la persona comienza a cobarde las extremidades superiores e inferiores, el tronco se sacude ligeramente, puede haber problemas con el movimiento.

Para apoyar a su cuerpo y no llevarlo al punto de agotamiento, vale la pena ajustar el régimen mediante la adopción de algunas medidas preventivas:

• Asigne tiempo para caminar al aire libre antes de acostarse.
• Revisa tu horario de trabajo. En él, el tiempo de carga debe alternar con descansos relajantes.
• Evita situaciones estresantes.
• Duerme al menos ocho horas al día.
• Vale la pena eliminar los malos hábitos de tu vida.
• La nutrición humana debe ser racional y rica en microelementos y vitaminas. La avitaminosis es una de las principales causas del debilitamiento del cuerpo y su exceso de trabajo.
• Debes aprender a cambiar la atención o alternar el trabajo físico con el mental, y viceversa.

Los síntomas de la fatiga son familiares para todas las personas y muchos creen que basta con tumbarse por un tiempo y las fuerzas serán restauradas. Pero esto no es del todo cierto. Nuestra edad tecnogénica, el ritmo acelerado de la vida y la búsqueda de las 24 horas en una situación estresante (esto se aplica más a los habitantes de las grandes ciudades) agotan nuestro cuerpo, manteniéndolo en constante tensión. Por lo tanto, la mayoría de la población ya tiene un historial de fatiga crónica, donde hay signos de fatiga. Pero desde cualquier situación puedes encontrar una salida. Y lo principal en esto es el hombre mismo. Solo organizando adecuadamente su vida y aprendiendo a descansar por completo, puede resolver el problema con la fatiga crónica, que puede llevar al agotamiento total del cuerpo. Aprende a manejar tu vida y encontrar en ella los factores objetivos y subjetivos que pueden traer alegría y pacificación y, por lo tanto, ¡asegura la posibilidad de recuperar efectivamente la energía interna necesaria!