Síntomas del estrés: ¿en qué situaciones vale la pena pensar?

Los síntomas del estrés son signos obvios que siempre acompañan la reacción del cuerpo humano a una situación inusual y extrema para él, perturbando el equilibrio calmado y emocional de una persona. La causa de situaciones estresantes puede ser cualquier situación que cause una excitación innecesaria y una ráfaga de emociones. Contrario a algunas opiniones, la reacción de estrés de un organismo puede surgir no solo por eventos con color negativo, sino también después de probar emociones positivas repentinas.

El concepto mismo de "estrés" significa presión, tensión. El cuerpo experimenta constantemente diversos tipos de influencias ambientales. Cuando se enfrenta a cualquier problema (plan fisiológico, psicológico), el cuerpo primero examina el problema (la dificultad del problema), luego entra en la etapa de acción. En la práctica, se ve así: cuando se enfrenta con un virus o protozoos, la inmunidad reconoce a los agresores y toma decisiones: destruir a los extraños. En el caso del fenómeno de mayor actividad nerviosa en una colisión con un nuevo problema, se incluye un reflejo de orientación (activo o pasivo) y se analizan los datos adicionales, después de lo cual la persona pasa a la etapa de decisión y acción. Varios factores están presionando a la persona moderna, y los virus y parásitos son las causas más banales de los estreses fisiológicos, que, por regla general, no atraen particularmente nuestra atención. Pero los problemas del plan psicológico, las situaciones estresantes que el cuerpo no puede superar debido a la experiencia de siglos de evolución, solo llevan al hombre moderno a un estado en el que busca la ayuda de especialistas o se automedica.

Entonces, el estrés en una persona en la sociedad moderna surge solo con la condición de que la presión experimentada por la psique excede el recurso psicológico de adaptación, en otras palabras, el umbral de resistencia al estrés para cada individuo es diferente. Este umbral está formado por el tipo de sistema nervioso (fuerte, débil), su capacidad de recuperación y la experiencia de vida de una persona.

Los médicos definen el estrés como una reacción protectora del cuerpo a los factores extremos que ocurren en un momento en que una persona no espera. Durante este estado, la hormona adrenalina comienza a desarrollarse en el cuerpo, cuyo efecto provoca el deseo de luchar con factores irritantes.

El estado de estrés se desarrolla con la suficiente lentitud, sus manifestaciones pueden ser notadas por otros o por la persona misma. Si una situación estresante requiere una resolución inmediata y surge de repente, entonces, como regla, cuanto más salidas de una situación estresante ve la persona, más fácil es superar el estrés. En la versión más óptima, debería haber más de 3 salidas, cuando se decide la posibilidad de solo 2 salidas, se puede hablar de la personalidad neurótica (elección neurótica). Muy a menudo, los síntomas del estrés pueden manifestarse como un "shock nervioso" en forma de pérdida de conciencia, ataques histéricos, pérdida de un breve período de recuerdos, etc., etc.

Sin embargo, a veces las situaciones de estrés no terminan por completo, los conflictos no se agotan y las cargas no disminuyen, el estrés pasa al estado crónico. Entonces, ¿cuáles son los síntomas del estrés que pueden decirle a una persona sobre su presencia, si una persona está prácticamente acostumbrada a vivir en una "situación estresante"?

En presencia de factores estresantes cuerpo reacciona a ellos altamente disponible "para la batalla" - asigna ciertas hormonas (epinefrina, norepinefrina), que ayudan a reducir el lumen de los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial, frecuencia cardíaca se acelera, reducir la sensibilidad al dolor y así sucesivamente. Estas formas de responder a miles de años la humanidad guardados tiene que luchar por la supervivencia en el mundo salvaje, pero ahora este método de respuestas fisiológicas se ha convertido en superflua, ya que prácticamente todos los tipos de problemas que surgen se resuelven con la ayuda de la inteligencia.

De acuerdo con la teoría de Selye, nuestro cuerpo reacciona a la provocación de estímulos externos de esta manera: 

• Primero, el cuerpo moviliza todos los recursos disponibles: la reacción de ansiedad; 
• Entonces la persona trata de hacer frente al estímulo - la fase de resistencia; 
• Al final, los recursos de adaptación se agotan y la etapa de agotamiento comienza.

Uno de los problemas en la sociedad moderna es la ausencia de distensión, por lo que los síntomas del estrés se suavizan, se transforman en una forma crónica y destruyen el cuerpo.

Los expertos comparten los síntomas del estrés en varias categorías, dependiendo de las causas que causaron que el cuerpo responda con una respuesta no específica. Al igual que el estrés puede ser psicológico, emocional, fisiológico, y los síntomas del estrés se pueden dividir en varios grupos.

Consideremos con más detalle las manifestaciones más simples del estrés crónico. Entonces, si una persona tiene insomnio (pesadillas), el pesimismo, los problemas de concentración, las dificultades de aprendizaje y la toma de decisiones, el olvido y la desorganización son síntomas cognitivos del estrés.

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Síntomas del estrés asociado con la fisiología

Si no hay descarga a nivel fisiológico, una sensación de sufrimiento, el hombre puede moler sus dientes, sufren de diarrea (estreñimiento), se siente la necesidad de orinar con frecuencia, experimentar un "bouquet" de los problemas con el tracto gastrointestinal (ardor de estómago, hinchazón, eructos, náuseas), dolor en el pecho, sensación dificultad para respirar, a menudo mal ARI, tartamudeo, oír zumbidos en los oídos, rubor y sudor, sensación de boca seca y tienen dificultad para tragar, la transferencia de los espasmos musculares - toda la lista de los problemas característicos de los síntomas físicos (fisiológicas) s estrés.

Los síntomas de estrés asociados con la fisiología se consideran los más peligrosos y dañinos para el cuerpo. También son más difíciles de tolerar por una persona, ya que generalmente afectan a varias funciones del cuerpo y afectan negativamente la salud. Aísle los síntomas del estrés relacionado con la nutrición. Uno de los signos más comunes de esta condición es una disminución aguda en el apetito y la pérdida de peso, como consecuencia. La parte de atrás puede ser la absorción incontrolada de cualquier alimento y comer en exceso. Las pesadillas durante una noche de sueño, el miedo a quedarse dormido y, como consecuencia, el insomnio prolongado, también son síntomas fisiológicos vívidos de estrés. Si hablamos de dolor, los médicos dicen que no solo un dolor de cabeza puede ser un signo de estrés, sino también un dolor en la espalda y en el departamento de cuello uterino. La temperatura corporal tiene una propiedad para aumentar varios grados bajo estrés: si está seguro de que el cuerpo no tiene procesos inflamatorios, preste atención al estado emocional. Puede haber características del cuerpo que la persona no conocía anteriormente: una reacción alérgica a los productos convencionales, saltos de presión arterial, sudoración que no está asociada con la temperatura del ambiente, temblores severos en las extremidades superiores y convulsiones leves. Los problemas con el sistema digestivo también son síntomas de estrés: acidez estomacal, vómitos, rezi en el estómago. Si en ausencia de enfermedades graves y crónicas hay una gran parte de los síntomas anteriores, pueden considerarse los primeros signos de condiciones estresantes.

Signos fisiológicos de estrés: 

• Dolor de espalda, dolores de cabeza, calambres estomacales, no asociados con una enfermedad física típica; 
• Cambios repentinos en la presión sanguínea; 
• Indigestión (diarrea, estreñimiento); 
• Tensión muscular crónica; 
• Temblores, temblores, calambres de extremidades; 
• Erupciones alérgicas sin contacto con el alergeno; 
• Cambio en el peso corporal (disminución o aumento); 
• Sudoración excesiva como una reacción vegetativa; 
• Insomnio; 
• Violación, pérdida de apetito; 
• Pérdida del deseo sexual, actividad.

Síntomas de estrés asociados con el estado emocional

Si de repente se convierte en la personalidad caprichosa equilibrada, irritabilidad, pánico, ansiedad, comenzó a quejarse de la soledad, el aislamiento, ansiedad, culpabilidad, llegar a ser excesivamente concentrarse en los detalles desagradables - es los síntomas emocionales del estrés.

Los síntomas de estrés asociados con el estado emocional del paciente son menos peligrosos que los fisiológicos, ya que los expertos creen que una persona puede sobrellevarlos incluso sin apoyo médico, que están controlados por un organismo fuerte. La falta de incentivos y metas en la vida, una sensación de inseguridad y soledad insoportable o angustia sin sentido, ataques de ira, ira no motivada dirigida a los demás - los principales síntomas del estrés con coloración emocional. En una persona que se encuentra en una situación estresante, son posibles los ataques de pánico y los sentimientos de ansiedad, se vuelve inseguro de sí mismo y constantemente piensa en la posibilidad de una decisión incorrecta, acerca de su propia improductividad y desesperanza. Una persona que se encuentra en una situación estresante, le causa muchos problemas a los demás: se vuelve caprichoso, impredecible, insatisfecho consigo mismo y con todo lo que está cerca. Los síntomas del estrés son similares a los síntomas de la depresión: hay pensamientos de suicidio, una persona está llorando sin cesar, una inferioridad y un complejo de insolvencia está creciendo.

Asignar más y de comportamiento síntomas de estrés - el sueño longitud perturbación, la búsqueda de la auto-aislamiento, abuso de medicamentos, el alcohol, el deseo de los juegos de azar, obsesivo, comportamiento impulsivo, la sospecha y la mentira, dificultad para hablar.

Particularmente indicativo en el curso del estrés crónico serán varios síntomas somáticos (corporales). Estos síntomas incluyen dolor muscular de etiología desconocida (por ejemplo, a menudo un dolor en los músculos del cuello, "calambre del escritor", "torcedura" de las articulaciones de las manos y los pies son evidencia de organismo protesta interna contra superior a sus capacidades de carga), además de aparecer y desaparecer los tics al azar, especialmente espasmos de los párpados. Algunos de los síntomas de estrés están ocultos bajo pseudoallergy, haciendo que el sistema inmunológico funcione con interrupciones y aparecen en la piel como una erupción roja o burbujas líquidas.

A pesar de esta variedad de manifestaciones, síntomas de estrés en una persona no siempre es diversa como inocula, el cuerpo es propenso a algunos tipos de respuesta que conducen, por ejemplo, la respuesta al estrés puede ser irregularidades persistentes en la vivienda y servicios comunales, mientras que otros trastornos somáticos están ausentes. Constantemente situaciones recurrentes de estrés no sólo desarrolla una respuesta perjudicial, sino que también lo fija hasta el punto de que el paciente es a menudo muy difícil deshacerse de sus propios síntomas principales de estrés. Por ejemplo, todos pueden imaginar fácilmente lo difícil que es para una persona deshacerse del hábito de roer las uñas o realizar movimientos obsesivos.

Signos emocionales de estrés: 

• Ira repentina, irritabilidad crónica; 
• Apatía, indiferencia, pérdida de interés en eventos significativos, sujetos, objetos; 
• Estado depresivo; 
• Ansiedad, inquietud; 
• Sensación de aislamiento, soledad; 
• Sentido irrazonable de culpa; 
• Baja autoestima, descontento con sus acciones.

Señales sociales y de comportamiento del estrés: 

• Errores atípicos, un aumento de pequeños errores aleatorios en el trabajo familiar; 
• Falta de atención, distracción; 
• Pérdida de interés en la apariencia; 
• Uso activo de alcohol como relajante, cigarrillos; 
• Mayor nivel de conflicto: en la familia, en el trabajo, en la sociedad; 
• Carga crónica de trabajo, adicción al trabajo como compensación, evitación de la reflexión interna; 
• Pérdida de interés en un trabajo previamente favorito, desorganización atípica, no obligatorio; 
• Presión de tiempo constante, falta de tiempo, incapacidad para deshacerse de un recurso temporal.

¿Qué pasa si tienes síntomas de estrés?

Los métodos desarrollados por especialistas para ayudar a las personas estresadas tienen como objetivo hacer posible manejar las emociones negativas. Si una persona logró encontrar una manera de controlar sus propias emociones, podemos suponer que hizo frente al estrés por sí mismo.

Los síntomas del estrés son obvios con una considerable sobrecarga intelectual del cuerpo. Durante los plazos, los períodos de examen, una persona sufre debido a la abundancia de información y el sistema nervioso a menudo no mantiene la tensión. Con mucha frecuencia, tales síntomas de estrés pueden observarse en adolescentes que prestan demasiada atención al aprendizaje. La disipación, la incapacidad para concentrarse en la pregunta, la falta de percepción de la información son signos de fatiga intelectual, que pueden eliminarse descansando y relajándose de la comunicación y las fuentes de información. 

Signos intelectuales de estrés: 

• Problemas con la memorización, el olvido; 
• La viscosidad del habla, la repetición de lo que se ha dicho; 
• Pensamientos obsesivos, pensamiento constante, atrapados en un pensamiento; 
• Indecisión, problemas para tomar una decisión; 
• Los pensamientos son en su mayoría negativos.

Hay un montón de maneras de salir de situaciones estresantes, por ejemplo, una plena conciencia de las causas de lo que está sucediendo (racionalización), terapia de arte, psicoanálisis, terapia Gestalt, psicodrama - todos estos métodos conducen a una comprensión de las causas de los trastornos somáticos, trastornos de la comunicación y las manifestaciones de estar en una situación estresante. Sin embargo, siempre se debe recordar que no hay estrés puede ser la causa de todas las enfermedades y antes de trastornos fisiológicos relacionados con el estrés, para excluir la verdadera enfermedad de los mismos órganos y sistemas que una persona puede sospechar en la ejecución de los síntomas de estrés.