Miedo a la oscuridad

En una ciudad negro-negra hay una casa negro-negra, en esta casa negro-negra hay una habitación negro-negra ... Y un alma helada: "dale mi corazón". ¿Recuerdas la historia de terror de la infancia? Para alguien, es una graciosa broma infantil, pero con alguien tales historias terribles permanecen de por vida. El miedo a la oscuridad es la fobia más común. Comienzas a hacer ruido, ¿estás seguro de que en el rincón oscuro estás atrapado por una criatura malvada? Créame, usted no está solo en su horror. Casi cada segunda persona tiene miedos similares.

El miedo a la oscuridad está incrustado en nosotros desde el nacimiento, es una especie de instinto de autoconservación. Pero el miedo al pánico, que se ha convertido en una manía de persecución, interfiere con la vida normal de una persona. Esta fobia estaba dotada de varios nombres, entre los cuales nadie es el más común. También hay: ahluofobia, skotophobia o ecluofobia.

Causas del miedo a la oscuridad

El miedo a la oscuridad, las razones que toman nuestra conciencia, se puede dividir en: 

• aspectos fisiológicos: la producción de la hormona melatonina (responsable de la estabilidad del estado emocional) se detiene por la noche; 
• momentos psicológicos: una persona antes de acostarse se desplaza por los eventos del día actual con sus tensiones, experiencias, fracasos, los vuelve a experimentar (aquí y los pasos de ensueño, y los miedos cobran vida, y los trastornos mentales no lo mantendrán esperando); 
• miedo subconsciente desde la época de la humanidad primitiva;

El miedo en la oscuridad es causado por el miedo a la soledad o la muerte, experiencias severas experimentadas en la infancia (incluso si el adulto no las recuerda). Muy a menudo las fobias son heredadas de padres a hijos. O tal vez solo tengas una fantasía salvaje, que puede desarrollarse terriblemente con la película de terror, vista para un sueño por venir. Algunos médicos creen que los temores surgen debido a la falta de sustancias minerales en el cuerpo que apoyan el equilibrio del entorno emocional. Sea lo que sea, una persona necesita aprender a lidiar con el miedo a la oscuridad y ser capaz de evitar adecuadamente tales situaciones en los niños.

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Miedo a la oscuridad en los niños

La rica imaginación de los bebés crea muchas fobias. El miedo a la oscuridad en los niños surge también por culpa de los mismos padres, en cada oportunidad, asustándolos Baba Yaga o un gnomo malvado, escondiéndose en la oscuridad. Un niño no siempre puede distinguir la realidad de la fantasía, y la oscuridad es percibida por ellos como malvada. Los monstruos en los armarios, debajo de las camas, etc., también se asientan.

Los padres deben ayudar a los niños a sobrellevar el miedo a la oscuridad. Debes recordar lo siguiente: 

• asegúrese de escuchar a un niño asustado y ayudarlo a comprender la causa de sus temores; 
• No expulsar a un niño asustado de su habitación, debe ser tranquilizado y alentado; 
• están en la guardería más tiempo, hasta que el niño se duerme. Su presencia le dará coraje, una sensación de seguridad y ayuda para hacer frente a esta fobia; 
• explica cómo puedes vencer el miedo Para hacer esto, el niño debe hablar con un monstruo imaginario, y al final decir que no tiene miedo de él.

No es necesario asegurar a los niños que no hay monstruos. En tal situación, el niño se sentirá incomprensible, rechazado, humillado. Los padres que avergüenzan a sus hijos por temor a la oscuridad, llaman cobarde, se arriesgan a agravar la situación con estrés adicional. Esta actitud solo puede impulsar el miedo más profundo. Los niños guardarán silencio sobre sus experiencias, traumatizando el alma, lo que conducirá al desarrollo de complejos de inferioridad y nuevas fobias. Deja para la noche una luz de noche, una luz amortiguada, para que el niño se sienta relajado y seguro. No apague la luz después de que el bebé se haya dormido. No ahorre en electricidad, porque un niño puede despertarse de otra pesadilla.

Solo la actitud afectuosa, calmada, sensible, atenta y afectuosa de los padres depende de la salud psico-emocional del bebé.

Los psicólogos ofrecen varios trucos para que el miedo a la oscuridad no persiga a su hijo: 

• si el niño tiene miedo de los espíritus malignos, los espíritus malignos, algunos monstruos, luego selecciona en la habitación un objeto que, por así decirlo, los espanta; 
• inspire al niño con la sensación: su hogar es su protección.

El miedo a la oscuridad en los niños se puede prevenir:

• No intimides al niño con historias terribles; 
• a la menor broma, no sugieras que un tío malvado vendrá y tomará; 
• Limite la visualización de películas de terror, participación en juegos donde aparecen monstruos; 
• No lea ni cuente historias terribles, especialmente de noche.

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Miedo a la oscuridad en adultos

Se cree que derrotar los miedos de los niños es mucho más fácil que resolver problemas similares en la edad adulta. La conciencia es capaz de transformar el miedo a la oscuridad en adultos y ya se trata de la percepción de una posible amenaza que acecha en un callejón oscuro o en una calle oscura.

Los signos de esta fobia son: malestar físico y psicológico, ritmo cardíaco acelerado, dificultad para respirar, sudoración profusa, congelación de extremidades. Puede conducir a alucinaciones, trastornos mentales.

El miedo a la oscuridad en los adultos se asocia con un aumento de la ansiedad. El cerebro recibe constantemente señales sobre posibles amenazas desde el exterior. Estas experiencias finalmente se convierten en nada. Debe notarse que en la edad adulta tales experiencias al principio permanecen invisibles. ¡Pero el agravamiento surgió inesperadamente! El miedo a la oscuridad puede fortalecer las respuestas reflejas del cuerpo.

Se recomiendan adultos con esta fobia: 

• tomar caminatas regulares; 
• más a menudo ir a la naturaleza; 
• ayudar a los deportes activos y móviles (es deseable que les guste); 
• use decocciones herbales, tés recomendados por un médico; 
• recurrir a la ayuda de un psicoterapeuta cuando es imposible vencer el miedo a ti mismo.

No trates de engañarte durmiéndote mientras la luz está encendida. Esto no ayudará, dicen los expertos. Es mejor convencerse del pensamiento de que no hay amenaza en la oscuridad. Recuerde el contorno de su habitación e imagínelo con los ojos cerrados antes de acostarse. En caso de temor a las calles oscuras, lleve a un compañero de viaje, elija las rutas iluminadas. Esto ayudará a lidiar con el miedo a la oscuridad.

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¿Cómo deshacerse del miedo a la oscuridad?

¿Cómo deshacerse del miedo a la oscuridad, si el miedo no te asocia con una situación específica? Ten paciencia suficiente. Si es necesario, busque ayuda de un psicoterapeuta. Intenta usar la siguiente plantilla, que puede salvarte del miedo opresivo.

Se sabe que la mayoría de los temores de la infancia. Nos dicen que es vergonzoso ser un cobarde, que el miedo es anormal y que debe deshacerse de él a toda costa. Entonces, hay vergüenza, enojo, descontento contigo mismo. Antes que nada, formule su actitud hacia la fobia. ¿Qué configuraciones aparecen en tu cabeza? Entonces deberías determinar qué te asusta específicamente en la oscuridad. Puede obtener una imagen colectiva de incertidumbre, incertidumbre, amenaza de ataque, etc. Muy a menudo es una amenaza física a la salud y una sensación de incertidumbre, lo que implica nuevos temores y sentimientos. Y cuantos más "esqueletos en el armario" encuentres, mejor.

Sus cualidades personales, negativas, que no desea absorber, se transfieren al objeto del miedo. La ira y la agresión reprimidas se transforman en diversas fobias. Dale a la oscuridad algunas cualidades y pruébalas tú mismo. Si hay alegría, avivamiento, vergüenza, vergüenza, este mecanismo debe dañarse. Realícese en la oscuridad. Piensa para qué estás destinado, cómo te tratas a ti mismo, qué necesidades tienes. Luego regrese a su cuerpo y analice: 

• qué sentimientos y emociones aparecen; 
• cómo te relacionas con la oscuridad; 
• entonces quieres decirle o tomarlo.

Cambie los lugares hasta el momento, hasta que establezca un diálogo que pueda reconciliarlo con el objeto del miedo.

Trabaja en tus miedos, comprende experiencias, crea nuevos métodos efectivos en la lucha contra la fobia, y seguramente retrocederá.

Tratando el miedo a la oscuridad

El miedo a la oscuridad en los niños pasa cuando te sientes completamente seguro. Para lograr esto, mire alrededor de la habitación entera con las cosas que hay a la luz de la araña antes de acostarse. Desvía al niño con un libro tranquilo y amable sin brujas ni monstruos sedientos de sangre. Esté atento a la calidad de la televisión.

Si no puede erradicar las causas del miedo, contacte a un especialista. Los psicoterapeutas experimentados tienen métodos que aprenden a enfrentar los miedos cara a cara y no experimentan experiencias atormentadoras al mismo tiempo.

La música agradable y relajante tiene su efecto curativo en adultos con esta fobia. Lea algo interesante, recuerde los agradables y cálidos momentos de la vida. Por la noche puedes beber una decocción herbal relajada, leche tibia con miel. Enséñate a no analizar el día anterior.

Por lo general, no se recomiendan dos horas antes de dormir: ver televisión, comer, jugar con niños en juegos activos, complacerse, reírse excesivamente, maldecir, etc. La velada debe dedicarse al descanso, la relajación y las emociones positivas.

Los temores, incluido el miedo a la oscuridad, son inherentes a nosotros por naturaleza con el propósito de la autopreservación. Sin esto, nos habríamos extinguido hace mucho tiempo. Cambie su actitud ante los miedos, haga amigos con ellos. Imagina el objeto de la fobia como algo dulce y agradable.