¿Qué es el estreñimiento viajero?

Además de los eventos de viaje populares, como el cambio de zonas horarias y la aparición de enfermedades tropicales en los países europeos, el viaje también puede ir acompañado de síntomas gastrointestinales, incluido el estreñimiento. ¿Qué es el estreñimiento de un viajero y qué hacer con él?

Estadísticas de estreñimiento del viajero

El estreñimiento puede no ser un problema tan común como cambiar las zonas horarias, pero según la fuente de investigación en la prensa, escriben que alrededor del 10-15% de los viajeros padecen esta dolencia. Además, el estreñimiento puede durar muchos días, incluso después de regresar a casa.

Sin embargo, el estreñimiento no solo se acompaña al viajar a diferentes continentes, sino que también puede ocurrir al caminar distancias cortas. Las siguientes son las causas más comunes de estreñimiento.

Viajes largos

En el caso de los viajes largos, especialmente los vuelos largos, el estreñimiento generalmente ocurre como resultado de cambios en los ritmos circadianos. A menudo, los cambios se toleran mejor cuando se mueve de este a oeste que de oeste a este, y con frecuencia el estreñimiento no requiere intervención médica, ya que el ritmo de la defecación puede ocurrir espontáneamente en 2-3 días.

Por lo general, un viaje largo también se acompaña de deshidratación y reposo prolongado en la cama; ambos factores contribuyen al estreñimiento y puede ser necesario un apoyo farmacológico; por lo tanto, los portales de viaje generalmente recomiendan tener un botiquín de primeros auxilios en el botiquín de primeros auxilios para aliviar los movimientos intestinales.

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Demasiado poco líquido

Muy a menudo, el viaje se acompaña de una falta de líquido. Ese hombre bebe. A menudo, existe una renuencia a beber suficiente líquido en la carretera, por temor a las ganas de orinar con demasiada frecuencia; de hecho, la renuencia a beber puede deberse a algunos inconvenientes para los pasajeros.

Un contenido adecuado de agua en las heces es un requisito previo para una correcta conformación y defecación. Aquellos que reciben muy poco líquido pueden estar casi seguros de que posteriormente tendrán estreñimiento, los médicos no mencionan otras consecuencias desagradables de la ingesta insuficiente de líquidos.

Falta de actividad fisica

Otro factor que contribuye a la formación adecuada de la silla es la actividad física: caminar o correr. Durante un viaje es difícil moverse, aunque solo sea un viaje a un país extranjero cercano, desafortunadamente, tenemos que pasar varias horas en un automóvil o tren, y esto, por supuesto, no ayuda a que funcionen los intestinos.

Durante los viajes largos, especialmente durante varios días, un elemento adicional que afecta negativamente el trabajo del sistema digestivo es el bajo contenido de fibra: para prevenir el estreñimiento, debe llevar una bolsa llena de verduras para el viaje.

Debes intensificar tu actividad. Esto no significa que deba correr inmediatamente al gimnasio y verter todos los litros de sudor allí. La forma más fácil de fortalecer los músculos abdominales es hacer ejercicios para fortalecer los abdominales. Y es muy importante si quieres deshacerte del estreñimiento. En cuanto a la actividad física, realmente necesitas dominar la bicicleta, practicar jogging o, eventualmente, dar un paseo normal. Es importante que escuchemos nuestro cuerpo y nos movamos con moderación.

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Cambio de dieta

Viajar suele ir acompañado de un cambio en la dieta, que también puede ser una causa de estreñimiento. La aparición de nuevos productos en la dieta, tal vez aquellos a los que una persona es alérgica, o si una persona está acostumbrada a ellos, también puede causar estreñimiento. El tracto gastrointestinal puede tardar varios días en sintonizarse con una nueva situación.

Debemos centrarnos en encontrar las causas del estreñimiento frecuente. Como norma, nos lo debemos a nosotros mismos. Cada vez más comemos, utilizando los servicios de comida rápida, mayor es la probabilidad de que nos hayamos ganado estos problemas. Por lo tanto, no se puede comer demasiados platos gruesos y pesados, carnes y repollo.

¿Qué debo hacer para reducir el riesgo en el hogar o incluso eliminar por completo el estreñimiento?

Bueno, primero, cambiemos la dieta. Tenemos que hacer nuestro menú de comida que contiene una gran cantidad de fibra. También puede tomar bebidas en forma de jugo, además, necesita agua mineral, que debemos beber mucho. En ningún caso, sin embargo, no se pueden tomar refrescos. Si somos capaces de agregar a cada comida, digamos, té, verduras crudas y frutas.

Uso de todo tipo de tés para adelgazar y laxantes.

El problema es que solo son buenas unas cuantas veces. Cuando su cuerpo se acostumbra a ellos y necesita que beban más y más, no es muy bueno. Además, el tracto intestinal está lleno de bebidas laxantes y ya no puede funcionar normalmente sin ellas. Así que es mejor cuidar el cuerpo sin ese aditivo.

Barreras psicosomaticas

Para muchas personas que viajan con estreñimiento (este es un problema con enfermedades psicosomáticas), la defecación se lleva a cabo según el ritmo del día. Y si no puede ir al baño, que cumple con los estándares de higiene, puede suceder que unas horas más tarde encontremos un baño normal y los intestinos se nieguen a cooperar. El sistema digestivo a este respecto es bastante autónomo y, por lo general, difícil de adaptar al ritmo del cambio.

A menudo estamos tratando con un paciente cuya mente es muy difícil de adaptar a otras condiciones sanitarias e higiénicas. Tales personas a veces pueden tolerar durante una semana, y otras veces hay una gran pausa en el movimiento intestinal, solo para evitar usar otro baño. Después de este modo de defecación, regresar a un movimiento intestinal normal puede ser muy difícil de lograr.

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Viaje por unos días.

Ayuda mucho cuando una persona se disciplina a sí misma para beber suficiente líquido, el mínimo absoluto es de 1.5 litros por día. Sin embargo, para las personas que han tenido estos problemas antes, los médicos recomiendan el uso de medicamentos para facilitar el vaciado: laxantes.

Si el trastorno es funcional en lugar de largo, la situación debería normalizarse rápidamente cuando se usa este producto, como norma, incluso una sola dosis es muy efectiva. Sin embargo, si a pesar de estas recomendaciones, el estreñimiento persiste incluso después de varios días, si la persona continúa con una dieta incorrecta y no va al baño si es necesario.