Dieta en plátanos: resultados, comentarios

Para muchos, los plátanos son un producto favorito y útil, y en los países donde cultivan uno de los alimentos básicos. Tal popularidad se debe a su composición: un verdadero almacén de vitaminas, micro y macroelementos, proteínas, aminoácidos y grasas. Gracias a la fructosa, glucosa, sacarosa - la fuente de energía de la alimentación humana, que tienen un efecto positivo sobre la función cerebral, y la pectina y la fibra mejora la actividad del hígado, riñones, tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular. Pero, ¿no entra todo esto en conflicto con el concepto mismo de una "dieta de banana" para perder peso? En muchas otras dietas, hay una prohibición de esta fruta. El hecho es que los plátanos se dividen en variedades de postre y frutas verdes sin azúcar, que requieren tratamiento térmico. Principalmente van a alimentar ganado. Sólo la dieta del plátano permite el uso de este último, pero en la ausencia de los que se toman ordinarios, vendidos de nosotros, los plátanos inmaduros con cáscara verde.

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Indicaciones

Indicaciones para la cita es deshacerse del exceso de peso, la descarga preventiva del cuerpo. La dieta de plátano para bajar de peso puede ser ineficaz para personas con obesidad de severidad severa.

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Información general de dieta de plátano

La esencia de la dieta se basa en la acción del almidón, que está contenido en las frutas y no es asimilado por el cuerpo humano. Tal almidón se llama resistente o resistente. No se absorbe en el intestino delgado, pero es fermentado por bacterias en el intestino grueso, forma cadenas cortas de ácidos grasos y es absorbido directamente por los capilares por los intestinos hacia la sangre. Esto proporciona alrededor del 90% de la nutrición a las células del cuerpo. Los plátanos, también en asociación con otros ingredientes, eliminan sustancias innecesarias, limpian los intestinos y transportan acumulaciones no deseadas.

La dieta de la leche de plátano  dura 3 días y consiste en alimentar plátanos y leche bajos en grasa. Para hacer esto, necesitas 3 plátanos y 3 vasos de leche. Por la mañana y durante el almuerzo, es mejor comerse el plátano entero, beber un vaso de bebida. El tercer plátano se divide a la mitad y se come para el almuerzo y la cena, si la restricción lo permite. Puede hacer un cóctel de estos dos ingredientes, así como beber té verde sin azúcar y agua mineral simple o no carbonatada. Si la leche es reemplazada con kéfir, obtendrá una dieta de banana-kéfir para aquellos que prefieren productos lácteos fermentados.

Cualquier mono-dieta no proporciona los nutrientes necesarios para el cuerpo, no puede satisfacer las necesidades fisiológicas de una persona, por lo tanto, está cargada de varias consecuencias negativas para la salud. En el caso de un requesón de requesón, rico en calcio, potasio, fósforo, sodio, magnesio, hierro, vitamina C, A, B1, B2, compensará los elementos nutricionales faltantes. La dieta de queso cottage y banana es  bien tolerada, también sabrosa y efectiva. Está diseñado para 4 días, pero puede volver a él en 2 semanas. Cada uno de los componentes se usa individualmente o en conjunto. Para el desayuno, se consume 1 plátano de 5 en el almuerzo 2, el resto a voluntad en el medio. La cantidad de requesón, agua, té no está limitada. Se aconseja a los plátanos para esta dieta que seleccionen pero que maduren con una piel fina y amarilla.

La dieta japonesa de plátano por la mañana se  posiciona como la más fácil, lo que permite deshacerse de 5 kg por semana. Su autoría pertenece al médico japonés Hiroshi Watanabe, quien repetidamente intenta bajar de peso con otras dietas. Junto con su esposa, tuvo que desarrollar su teoría, basada en la aceleración de los procesos metabólicos con la ayuda del plátano y el agua, y expuesta en el libro. A juzgar por el hecho de que se ha extendido por todo el mundo y se aplica con éxito, funciona un tándem de este tipo. Watanabe argumenta que puede perder peso, reemplazando solo la comida usual de la mañana por plátanos y lavándolos con agua tibia. Otras condiciones de la dieta incluyen la prohibición de acostarse después de las 12 en punto de la noche, comer en exceso, comer productos lácteos y bebidas alcohólicas. Dieta de plátano Hiroshi Watanabe ofrece para el desayuno un plátano verde con agua, el almuerzo y la cena pueden ser cualquiera, a su discreción, pero la última comida, no más de 20 horas, puede ser refrigerios sin invitación con fruta.

dieta del plátano manzana. Hay otra versión de la dieta del banano con la conexión de un ingrediente adicional: las manzanas. Se ve así: 1 ° día: manzanas (6 piezas), plátanos (9 piezas), leche (2 l); 2 ° día - 3 piezas, 9 piezas y 2n, respectivamente; 3 ° y 4 ° día: 1, 9 piezas, 2 l; 5º y 6º día - 6 plátanos y 2l de leche, 7º y último - 3 plátanos y un litro de leche. Durante el día, puede beber agua ilimitadamente, incluido el té sin endulzante con minerales no carbonatados.

Dieta en cáscara de plátano. Resulta que el plátano es un producto sin desperdicio. En la cáscara, como en la fruta, muchos microelementos, vitaminas, antioxidantes y, además de su contenido calórico, son más bajos que su parte principal. Estas ventajas dermatológicas llevaron a los dietistas a pensar en usarlo en las dietas. ¿De qué forma debo usar? No es ningún secreto que la piel antes del transporte se procesa por diversos medios químicos para preservar la presentación, por lo que simplemente comerlo en forma cruda es peligroso. Pero cuando se empapa durante media hora en agua fría y se lava a fondo bajo el chorro de agua, es utilizable, aunque es poco apetecible en esta forma. Una opción más aceptable es hervir en agua como compota. Puedes usar una licuadora para hacer batidos a partir de un plátano crudo, agregando yogur descremado o kéfir.

¿Qué puedes comer mientras estás en esta dieta? Los plátanos, tanto los pelados como los pelados, pueden agregarse con bayas frescas, pero sin azúcar, beber compota de la cáscara, agua mineral simple o no carbonatada. Lo que no puedes comer? Si se trata de una dieta exprés, diseñada por 3-4 días, entonces, para obtener el resultado, incluya en la dieta productos que no se incluyen en el menú. Con una dieta más larga, se agregan otros alimentos bajos en calorías en pequeñas cantidades.

Dieta de plátano por 3 días

Le permite perder el mismo kilogramo. La comida en este momento consiste de tres a cuatro frutas, agua ilimitada, té verde. Toda esta "abundancia" de comida se divide en 3 recepciones. No es necesario sentarse a hacer dieta, pero gradualmente, en algún lugar de la semana, comienza a reducir el contenido calórico de su comida habitual, a reducir porciones. Para salir de la dieta también debe tener cuidado, lentamente incluyendo el menú de platos familiares.

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Dieta de plátano por 7 días

Promete la pérdida de un kilogramo por día, y por una semana siete. Lo principal es comer 1,5 kg al día, beber té verde y agua corriente. Los plátanos se están alimentando solos, pero si hay un hambre fuerte, entonces se permite una pequeña porción de carne hervida y una cucharada de avena en agua sin aceite una vez al día.

Dieta de plátano por un mes

A pesar de la utilidad de esta fruta, no es fácil mantener un mes completo de una dieta de plátano, y es perjudicial para la salud. Por lo tanto, se usan con mayor frecuencia como dietas express. La mejor opción para una dieta mensual es combinar plátanos con otros alimentos bajos en calorías y bajos en grasa. El menú de la dieta del plátano puede ser el siguiente: 5 plátanos, que se comen durante el día, gachas de avena sin azúcar sobre una base de agua como desayuno, almuerzo con un trozo pequeño de carne hervida y verduras. Por la noche un vaso de yogur. Dentro de un mes, puede cambiar los cereales y las verduras (excepto el arroz y las patatas), la sal es limitada, se elimina el azúcar.

Beneficios

La dieta de plátano debido al contenido calórico del ingrediente principal ahoga el apetito y conduce a la pérdida de peso. Además, se mejora la peristalsis y restaura su microflora, acelera el metabolismo, es una buena medida preventiva de la artritis, enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon, reduce el colesterol de baja densidad en la sangre. Y los plátanos contienen triptófano proteinogénico, que se convierte en un organismo de la serotonina, una hormona de la felicidad. Lea también qué otras formas puede aumentar los niveles de serotonina en este artículo.

Contraindicaciones

La dieta de plátano está contraindicada en diabetes mellitus, intolerancia individual al producto, exacerbaciones de enfermedades gastrointestinales crónicas, tracto biliar, hígado, riñón.

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Complicaciones después del procedimiento

Los riesgos asociados con la dieta dependen directamente de sus contraindicaciones. La dieta del plátano, como cualquier otra dieta, limita la ingesta de los ingredientes necesarios para su funcionamiento: vitaminas y minerales valiosos. Las posibles complicaciones están asociadas con su desequilibrio. Solo un breve período de su aplicación permitirá minimizar los riesgos.

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Reseñas y resultados

Las revisiones y los resultados de una dieta de banana son diferentes. A los amantes de esta fruta y golosos les gustó. Se observó que la pérdida de peso no es demasiado impresionable, pero aún así da menos de 1,5-2 kg. Si corrige este resultado y luego lo repite después de 2 semanas, puede lograr una buena dinámica positiva. Otros no pudieron soportar 3 días y, en su opinión, por el resto de sus vidas eliminaron del menú esta fruta, y al mismo tiempo kéfir.