Tipo de fibras musculares y formas de acumular energía para el entrenamiento

Hay varios tipos de fibras musculares. Tipo I, o fibras musculares de contracción lenta, que tienen una tasa de contracción relativamente lenta. Se utilizan vía metabólica principalmente aeróbico y contener muchas mitocondrias con un alto nivel de enzimas requeridas para la producción de energía tracto aeróbico (t. E. Enzimas requeridas en el ciclo y el transporte de la cadena de Krebs de electrones) tienen una densidad capilar mayor para su suministro de oxígeno y energía sustratos, así como para la eliminación de subproductos, por ejemplo, ácido láctico.

Los atletas con un gran número de fibras musculares tipo I de lactato en sangre umbral más alto, debido a que pueden dar piruvato más rápido en el ciclo de Krebs y menos piruvato se convierte en ácido láctico, por lo que lograr carga sostenida y alargar el periodo de tiempo antes de la fatiga.

Las fibras musculares tipo II, o que se contraen rápidamente, tienen una tasa de contracción relativamente rápida y la capacidad de generar rápidamente energía anaeróbica. Se dividen en categorías, dos de las cuales están bien definidas. Las fibras musculares tipo II tienen una alta tasa de reducción y un sistema de producción de energía aeróbica y anaeróbica bastante bien desarrollado. Las fibras musculares tipo II son las más rápidas y más glicolíticas. La mayoría de las cargas requieren una combinación de fibras musculares rápidas y de contracción lenta que pueden resistir contracciones musculares relativamente lentas con sacudidas cortas ocasionales con contracción muscular rápida.

Las cargas que requieren la participación de un mayor número de fibras de tipo II, como el esprint, caminar intensamente, dependen en gran medida de las reservas acumuladas de carbohidratos. Estas cargas están asociadas con un agotamiento más rápido de las reservas de glucógeno. La relación de fibras musculares de contracción lenta y rápida depende principalmente de la predisposición genética. En los humanos, un promedio de 45-55% de las fibras musculares se contrae con lentitud. Sin embargo, las sesiones de entrenamiento pueden influir en la distribución de los tipos de fibras musculares. Los atletas que practican deportes que requieren principalmente energía aeróbica (carrera de larga distancia), las fibras de contracción lenta constituyen el 90-95% de los músculos que trabajan.

La energía de los enlaces químicos de los alimentos se acumula en forma de grasas e hidratos de carbono y, en menor medida, en forma de proteínas. Esta energía se transfiere al ATP, que lo transfiere directamente a la estructura o compuesto de células necesitadas.

Se pueden usar tres sistemas diferentes en la transmisión de energía ATP: pho-phagene, anaerobic-glycolytic y aerobic. El sistema fosfogénico transfiere energía más rápidamente, pero su capacidad es muy limitada. El sistema anaeróbico-glucolítico también puede transmitir energía de forma relativamente rápida, pero los productos de esta vía reducen el pH de la célula y limitan su crecimiento. El sistema aeróbico transfiere energía más lentamente, pero tiene la mayor productividad, porque los carbohidratos o las grasas se pueden usar como sustratos de energía. Todos estos sistemas se pueden usar simultáneamente en diferentes células del cuerpo, y el entorno celular y los requerimientos de energía determinan el sistema de transferencia de energía preferido.

• La presencia de oxígeno y sustratos de energía
• dos factores importantes del entorno celular.

El tipo de fibras musculares y las características inherentes son factores clave en la determinación del sistema de transferencia de energía para las células musculares. La manipulación de la dieta y las sesiones de entrenamiento pueden cambiar el entorno celular y tener un fuerte impacto en el rendimiento del sistema de transmisión de energía, así como en los sustratos de energía.