Hambre después de comer

La sensación de hambre después de comer es una situación bastante común. Aquellas personas que periódicamente sienten este sentimiento sobre ellos mismos, tratan de entender cuál es el motivo, para deshacerse del problema.

Solo ahora, no todos pueden vencer este sentimiento. Y todo porque las razones para cada persona pueden ser diferentes, y la tarea principal es encontrar y erradicar el factor que causa hambre en su cuerpo.

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Causas de hambre después de comer

La sensación de hambre se considera una sensación normal y natural, lo que indica que necesitamos agregar energía y nutrientes a nuestro cuerpo, pero las causas pueden ser diferentes.

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Síntomas de hambre después de comer

El principal síntoma de hambre después de comer es, de hecho, una sensación constante de hambre. Una persona quiere irresistiblemente a comer, e incluso con comida cree que se puede comer más. Incluso una gran porción de comida no produce saciedad, y una persona puede detenerse solo cuando el estómago está lleno. Pero, sin embargo, incluso esto no le proporciona satisfacción alimenticia (nutricional).

En ausencia de la oportunidad de comer, esas personas están nerviosas e irritadas por pequeñeces. Su estado de ánimo y el rendimiento en gran medida depende de la disponibilidad de alimentos, de lo contrario, todos los pensamientos se dirigirán únicamente a la búsqueda de alimentos.

Los expertos comparten una verdadera y falsa sensación de hambre:

• presente, o una sensación fisiológica de hambre aparece cuando bajan los niveles de glucosa en la sangre, con el estómago vacío, cuando se activan las señales del centro de alimentos que es hora de compensar la cantidad de nutrientes en el cuerpo. Durante un hambre real, el sistema digestivo se activa y la persona escucha y siente una especie de "retumbar" en el estómago y "chupar" en la boca del estómago;
• una falsa sensación de hambre aparece en un nivel psicológico y no tiene nada que ver con la presencia o ausencia de comida en el estómago. Tal hambre es causada por muchas de las razones enumeradas anteriormente, que no se refieren a la necesidad directa del cuerpo de nutrientes. Con este estado de "retumbar" en el estómago, no oirás.

El punto más negativo es que si estamos constantemente tratando de satisfacer una falsa sensación de hambre después de una comida, como consecuencia contribuye a la aparición de problemas con los sistemas digestivo y cardiovascular, así como nuestra condición mental. Hay inestabilidad emocional, inseguridad, irritabilidad, hasta el desarrollo de estados depresivos. Y aquí no puede prescindir de la ayuda de un psicólogo calificado.

Inmediatamente después de comer, una sensación de hambre: las últimas investigaciones

A veces sucede que una persona no se sienta en las dietas, se come la comida habitual, habitual para él, se adhiere claramente a la dieta, pero todavía sufre de hambre después de comer. Los expertos estadounidenses, después de numerosos estudios y observaciones, llegaron a la conclusión de que una de las razones de la constante sensación de hambre es una sobreabundancia de alimentos grasos abundantes. De acuerdo con observaciones prolongadas, cuanto mayor sea la cantidad de alimentos nutritivos con alto contenido de calorías, más tarde se sentirá el hambre. En pocas palabras, menos personas comen más alimentos, exigiendo más y más calorías.

Nutricionistas de la Universidad Estatal Estadounidense de Cincinnati (Ohio) explicaron el aumento del deseo de comer por la presencia en cada cuerpo humano de una sustancia hormonal específica: la grelina. También se llama la hormona del apetito. Esta hormona peptídica tiene la capacidad de causar hambre, reaccionando con las grasas que se encuentran en los alimentos que consumimos.

La grelina se produce principalmente en el estómago y, en cierto sentido, determina nuestro comportamiento alimenticio. Está demostrado que la cantidad de esta hormona aumenta inmediatamente antes de las comidas y disminuye aproximadamente 2 horas después de comer. Sin embargo, aquellos que comen una gran cantidad de alimentos ricos en calorías, la cantidad de ghrelina después de comer no disminuye. Por lo tanto, se puede concluir que la sensación de hambre después de comer puede asociarse con un nivel elevado de la hormona ghrelina.

Con base en estos estudios, los especialistas comenzaron a desarrollar nuevos medicamentos que podrían estabilizar y regular la producción de grelina. Por el contrario, estimulando la síntesis de hormonas, los científicos planean aumentar los antojos de comer en pacientes con anorexia.

Es de esperar que tales medicamentos pronto se utilizarán para tratar la obesidad y los sentimientos patológicos de hambre.

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Después de comer, hay una sensación de hambre, ¿una forma directa de bulimia?

Bulimia (desde el bus griego - alcista y limusinas - Hambre) - una condición psicopatológica en la que hay una creciente sensación de hambre y la disminución de la saturación: de la bulimia perder una sensación de saciedad, incluso cuando se consumen grandes cantidades de alimentos y el hambre le persigue constantemente. Por lo general, la causa de esta condición es el daño a los receptores que se encuentran en el hipotálamo, y son responsables de obtener una sensación de saciedad. Informan al cerebro que el cuerpo está lleno. El fallo de la función de estos receptores conduce al hecho de que una persona pierde la capacidad de saturarse.

¿Cuál es la diferencia entre la bulimia y el hambre habitual después de comer, que discutimos anteriormente? El hecho de que la bulimia no es solo un síntoma de alguna condición. Este es un trastorno alimenticio real, más a menudo asociado con la percepción mental deteriorada de los alimentos. En el corazón del problema, en la mayoría de los casos, está la fobia: el miedo a ganar peso excesivo en el contexto de una alimentación excesiva.

Pereeu, que sufre de bulimia, intenta de todas las formas posibles eliminar los alimentos que ingiere, ya sea estimulando el vómito o tomando laxantes. Como resultado - enfermedades del esófago, estómago, páncreas, vesícula biliar, síndrome de intestino irritable, trastornos autonómicos (trastornos del ritmo cardíaco, aumento de la sudoración, mareos hasta síncope) y trastornos de la personalidad psiquiátricos.

Enfermo de bulimia a menudo no puede luchar contra los ataques dolorosos de hambre. En tales momentos, simplemente atacan la comida, barriendo todo: dulce, carne, harina, etc., pero no sienten saciedad al mismo tiempo. Sintiendo pesadez en el estómago, se sienten culpables por su falta de control, son enviados a deshacerse de todo lo que comieron. Como regla, al baño.

Tarde o temprano, esta condición puede llevar al hecho de que una persona ya no puede hacer frente al problema por sí misma: se requerirá un tratamiento a largo plazo en un hospital.

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Diagnostico de hambre después de comer

Para diagnosticar por qué la sensación de hambre no desaparece después de una comida, es necesario pensar: ¿bajo qué circunstancias o después de qué eventos hay una sensación de hambre insuperable? ¿Con qué lo conectas personalmente? ¿Esta sensación siempre, o solo algunas veces? En función de las respuestas a estas preguntas, puede elegir por sí mismo el tipo de diagnóstico apropiado:

• Visitar a un ginecólogo: tal vez tenga un desequilibrio hormonal, un ciclo menstrual. ¡O tal vez solo estás embarazada!
• Consulta de un neuropatólogo, psicólogo o psiquiatra: si su constante sensación de hambre está asociada con estrés frecuente, tensión nerviosa, experiencias.
• Consulta a un nutricionista para medir la exactitud de su nutrición con el estrés físico y mental diario, así como para corregir una dieta para bajar de peso, si se adhiere a ella.
• El estudio bacteriológico o bioquímico de las heces se lleva a cabo para el diagnóstico de la disbacteriosis y el estado de la microflora intestinal. Simultáneamente con tal estudio, se recomienda consultar a un gastroenterólogo.
• Estudie las heces sobre los huevos del gusano.
• Visita al endocrinólogo con el examen del sistema endocrino, procesos metabólicos en el cuerpo. Determinando el nivel de azúcar en la sangre.

Estos son los principales métodos de diagnóstico que puede abordar cuando sienta hambre después de una comida. Por supuesto, si constantemente comes simplemente por aburrimiento, entonces el diagnóstico es inútil: solo acéptate a algo interesante que te ayude a dejarte llevar y olvidarte de la comida.

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Tratamiento de hambre después de comer

¿Cómo puedo curar el hambre después de comer?

• Identificar y diagnosticar la causa del hambre después de comer, y sobre la base de los resultados para someterse a un tratamiento calificado.
• Deshágase de los gusanos o pase la prevención de las invasiones helmínticas.
• Limite el porcentaje de la dieta diaria de productos dulces y de harina, reemplazándolos con frutas y bayas frescas.
• Haz y cumple con la dieta. Solo en este caso el cuerpo se acostumbrará al hecho de que usted coma al mismo tiempo, y esperará pacientemente su tiempo. En este caso, es importante corregir este hábito: por ejemplo, ponga un recordatorio en el teléfono para no perderse el tiempo de comer.
• Normalice su estado psicológico, evite escándalos, peleas y tensiones.

Tratar de deshacerse del hambre después de una comida puede ser y con la ayuda de medios alternativos. Sin embargo, si tiene una enfermedad determinada que contribuye a la aparición de una sensación constante de hambre, entonces es poco probable que tales recetas lo ayuden: debe tratar la enfermedad provocadora: invasión helmíntica, hipertiroidismo, trastornos metabólicos, etc.

La parte principal de los medios alternativos para combatir el hambre después de comer está dirigida a reducir el apetito:

• tomar 3 dientes de ajo, limpiar y palear en un mortero. Vierta 200 ml de agua hervida ligeramente caliente, insistimos durante 24 horas. Todos los días, antes de ir a la cama, bebemos 1 cucharada de infusión;
• tomamos 1 cucharada de aceite de lino acabado justo antes de las comidas, tres veces al día;
• insistimos en 1 cucharadita de menta seca y perejil en 200 ml de agua hirviendo durante media hora. Bebemos con una persistente sensación de hambre;
• tomar 250 g de frutas secas (dátiles, higos, albaricoques secos, etc.) y cocinar en 1,5 litros de agua hasta que la cantidad de agua se reduzca en un 25%. Después de sacarlo del fuego, nos refrescamos y bebemos 100 ml antes de comer;
• tomar 10 g de estigmas de maíz y verter en un termo de agua hirviendo, insistir media hora. Bebemos antes de comer 1 cucharada.

Comer en la cena ayuda menos y es un movimiento astuto: antes de comer, debe beber una taza de té verde, kéfir o simplemente un vaso de agua limpia.

Si la sensación constante de hambre después de comer se asocia con nerviosismo y estrés, use decocciones y tés calmantes con la adición de menta, jazmín, bálsamo de limón, valeriana o lúpulo.

Prevención

¿Qué se puede hacer para evitar la aparición de hambre después de comer?

• En primer lugar, es necesario tratar las enfermedades del sistema digestivo a tiempo, para llevar a cabo la profilaxis periódica de las invasiones helmínticas.
• En segundo lugar, debe evitar el estrés y, si todavía tiene que estar nervioso, no corra inmediatamente al refrigerador: es mejor caminar por el parque o simplemente por la calle, calmarse. Después de llegar a casa, prepare té suave con menta y encienda una buena película o comedia.
• Si te "sientas" en una dieta, entonces no deberías pensar que debes morirte de hambre y negarte a ti mismo en todo. Correcto y seguro para la pérdida de peso corporal debe basarse en una nutrición adecuada. Intente asegurarse de que su cuerpo no tenga hambre, de modo que todas las sustancias y vitaminas necesarias se suministren con alimentos. Simplemente rechace todo tipo de "daños": dulces, azúcares simples, productos de harina de harina blanca, comida rápida, alimentos grasos. De todo lo demás, no debe negarse, simplemente cuente las calorías de acuerdo con su constitución y actividad física. Recuerde que, en cualquier caso, el contenido calórico de su dieta diaria no puede ser inferior a 1200-1400 kcal.
• Un seguimiento de su actividad intestinal. Si hay signos de disbiosis (silla inestable - el estreñimiento se sustituye por diarrea o hinchazón, etc.), asegúrese de beber de distancia durante los preparativos especiales: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-mun, etc. Asegúrese de beber productos frescos lácteos: yogur, kéfir, queso cottage, leche cocida al horno fermentada. .
• Incluya en el menú verduras y frutas, ya que le dan al cuerpo lo necesario para la digestión normal de la celulosa, mientras digiere perfectamente el cuerpo.
• Bebe mucha agua A veces es la sed lo que tomamos por una falsa sensación de hambre. El agua debe estar a temperatura ambiente, inmóvil, y beberla debe ser media hora antes de una comida, o 2 horas después.
• No dejes que la sensación de hambre. Siempre tome un refrigerio: un puñado de nueces o frutas secas, pero no sándwiches ni papas fritas secos.

Si eres propenso a comer en exceso, trata de no perder el tiempo: es aburrimiento por no hacer nada que nos lleva al refrigerador. Hazte algo útil, encuentra un pasatiempo que te distraiga de pensar en la comida. Dibuja, cose y practica deportes. Puede andar en bicicleta, ir a la piscina o al gimnasio. Y puede ir al parque más cercano y recoger hojas interesantes y diferentes entre sí. Enciende la fantasía y, en el camino!

El pronóstico del hambre después de comer depende completamente de ti. Si te permites sucumbir a las tentaciones y cada vez que comes más y más, tarde o temprano puede convertirse en obesidad, enfermedades del sistema digestivo, trastornos metabólicos o bulimia.

Recuerde que la comida no es un culto y no es el significado de la vida, así que no lo coloque en primer lugar en las prioridades de la vida. Aunque tampoco es necesario que lo olvides: a nuestro cuerpo no le gusta. Coma alimentos saludables, preferiblemente al mismo tiempo, lleve un estilo de vida activo, y la sensación de hambre no será molesta para usted.

Por supuesto, uno no debe esperar un alivio instantáneo del hambre después de comer: es difícil erradicar esta sensación de hambre engañosa, y puede ser necesario reunir toda tu voluntad en un puño. Pero un resultado positivo es posible solo si una persona realmente entiende la necesidad de cambiar algo en su forma de vida. La sensación de hambre después de comer es una sensación que debe eliminarse. Nuestra salud debería ser más alta que los malos hábitos que nos destruyen.

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