Ejercicios para ejercicios matutinos para niños
Último revisado: 12.04.2020
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Los ejercicios para los ejercicios de la mañana para los niños son técnicas gimnásticas que un niño debe realizar después de cada despertar para mantener la salud y la buena actividad física. Dada la propagación del exceso de peso en los niños modernos en el contexto de la desnutrición y la falta de actividad motora, la cuestión de los ejercicios matutinos es muy relevante.
[¿Por qué necesitas ejercicios matutinos para tu hijo?
El organismo del niño se desarrolla más activamente en los primeros tres años, y todos los hábitos que se han desarrollado en un niño de hasta tres años forman su carácter. Por lo tanto, es necesario acostumbrar al niño a la gimnasia matutina desde un año de edad. Por supuesto, esto no es una gimnasia completa, pero si desarrollas un hábito, con el paso de los años simplemente puedes cambiar el complejo de ejercicios y su complejidad.
Hablando de los beneficios de los ejercicios de la mañana, no se concentre únicamente en el desarrollo físico. Si el niño se despierta y después de que los procedimientos higiénicos descargan la carga, esto lo disciplina principalmente. Durante el ejercicio, el tono muscular se activa y los receptores musculares ingresan al centro del motor del cerebro. Esta es una señal para el despertar de muchos órganos internos. Después de todo, el sistema digestivo funciona reduciendo las fibras de los músculos lisos, que se ponen en tonos ya en presencia de un centro dominante en el cerebro. Por lo tanto, si el niño hace ejercicio, despierta los órganos internos, principalmente el sistema digestivo, que preparan al niño para el desayuno. Después de tal complejo de ejercicios, se produce más jugo gástrico y se intensifica la peristalsis del intestino, por lo que el desayuno se absorbe muy bien.
Técnica de carga
El complejo de ejercicios para ejercicios matutinos para niños depende de la edad. Ya a partir del primer año de vida, el niño puede comenzar a acostumbrarse a la carga. Cuando el bebé se despierta, debes sonreírle y esperar unos minutos sin levantarlo de la cuna. A continuación, debe tomarlo por las asas y hacer que se recueste en la parte posterior del movimiento en forma de saludo, abriendo y cerrando el abrazo. Al mismo tiempo, es necesario hablar con el niño y sonreírle para que disfrute y le agrade. Luego debes ir a las piernas y doblarlas en un ángulo de noventa grados que debes llevar y llevarlas al vientre y a la espalda. Después de ese calentamiento, puede levantar al niño de la cama y ponerlo en el piso. Debe pedirle al bebé que vaya con su madre o simplemente caminar con él por el mango. Estos tres ejercicios son suficientes en la etapa inicial para formar los hábitos de un niño. En el futuro se despertará y esperará a tal gimnasia. Luego puede agregar ejercicios que le gusten a su hijo.
A partir de los tres años, uno puede enseñar al niño a hacer ejercicios él mismo, pero es muy importante hacerlo todas las mañanas y con él o mostrarlo para repetir. El primer ejercicio no debe ser difícil, pero al mismo tiempo, debe despertar el cuerpo del niño e inflamarlo. Por lo tanto, puedes comenzar los ejercicios de la mañana con sentadillas. Por primera vez, basta con cinco abdominales, pero debe seguir para asegurarse de que su técnica sea correcta. Las piernas deben colocarse sobre el ancho de los hombros del niño (y no de la madre), y durante las curvas de las rodillas no deben ir más allá de la línea de los calcetines. A primera vista, esto parece difícil, pero si le muestra al niño cómo hacerlo con su propio ejemplo, entonces a los tres años puede repetirlo correctamente. Además, cuando el niño se haya calentado, es posible pasar a ejercicios en mangos y piernas. Las manijas deben doblarse en los codos a noventa grados y ponerse delante de usted, poniéndose una encima de la otra. Entonces necesitas hacerlos crecer en la articulación del hombro también a noventa grados. También puedes hacer cinco de esas repeticiones. El siguiente ejercicio debe comenzar colocando las manijas en la cintura. Debes inclinarte hacia los lados, pero no demasiado rápido y sin inclinarte hacia adelante.
Para trabajar las piernas, puede ofrecer al niño un ejercicio divertido para correr. Para hacer esto, es necesario correr rápidamente doblando las piernas en las rodillas y levantándolas lo más alto posible hacia la barbilla, como si corriera a lo largo de la escalera hacia delante.
Estos tres ejercicios no provocarán fatiga del niño, pero le facilitarán despertarse. Si mamá o papá ve que los ejercicios son pequeños y el niño quiere algo nuevo, puede cambiar algunos a otros más complejos. Por ejemplo, puede ponerse en cuclillas, y cuando el niño esté despierto puede ofrecer levantarse las asas.
Para los niños en edad preescolar y temprana, se recomienda una serie de ejercicios de no menos de cinco. Si un niño se acostumbra a hacer gimnasia desde una edad temprana, entonces los cinco ejercicios de la mañana antes de la escuela para él no parecerán complicados. Puede agregar torso gira a los lados, así como el "molino". Voobshchem, en que solamente a los padres será suficiente la imaginación, todo puede ser incluido en el complejo de la gimnasia matutina. A continuación, debe descansar de cinco a diez minutos, por lo general es el momento del baño de la mañana o viendo la caricatura, y luego ya puede tomar el desayuno.
¿Qué sucede en el cuerpo después de un ejercicio físico?
Los ejercicios físicos activan la actividad del sistema nervioso. Cuando los impulsos de los músculos llegan al cerebro, luego se fortalece el tono del sistema nervioso simpático, que "reposa" por la noche. Debido a esto, la frecuencia cardíaca aumenta, el sistema sensorial se activa y el niño está listo para un nuevo día y la percepción de nueva información. Además de todo esto, la gimnasia activa la función del sistema inmune a través de muchas sustancias biológicamente activas. Cuando un niño está dormido, todas las funciones del cuerpo, como-también, "duerme". El sistema inmune siempre funciona, pero por la noche hay protección solo para la inmunidad no específica. Después del despertar, lleva un tiempo activar la defensa inmune, ya que muchos mediadores y sustancias que participan en la activación se sintetizan con vitaminas y enzimas en las células. Y para esta activación y el comienzo de la función respiratoria, las células necesitan oxígeno. Hacer ejercicio por la mañana hace que el sistema respiratorio funcione más intensamente, por lo tanto, el oxígeno para cada célula es suficiente. Y luego, el sistema inmunitario del niño hasta el momento en que deja la casa, se activa por completo y el niño está protegido de muchas infecciones.
El sistema respiratorio durante el ejercicio de la mañana también se activa y se mejora la síntesis de moco, interferones y surfactante, que también protege el sistema respiratorio de virus y bacterias.
La función más importante de los ejercicios de la mañana es preparar al niño e infundirle amor por el deporte. Después de todo, estos ejercicios deben llevarse a cabo de buen humor, que siempre se ajusta para un buen día de trabajo. Si el niño ya va a la escuela, todo el día que pasa en el escritorio y la tarea pasiva en el hogar no contribuye a una actividad motora suficiente. Y una simple gimnasia en la mañana puede contribuir al desarrollo del interés y el amor del niño por la gimnasia o los deportes. Siempre es bueno en términos de empleo infantil y desarrollo de sus intereses.
Por lo tanto, se necesita cargar a un niño para despertarlo por la mañana, para activar el trabajo del cerebro y todos los órganos internos. Un simple complejo de ejercicios por la mañana tiene un buen efecto en la salud y aumenta el potencial inmune del cuerpo.
Los ejercicios para los ejercicios de la mañana para los niños son las cosas simples que ayudarán a su hijo a crecer saludable, fuerte, desarrollar el amor por los deportes y despertarse por la mañana con placer. Pero no olvide que los niños copian completamente el comportamiento de sus padres, por lo que deben mostrar un buen ejemplo y practicar deportes ellos mismos.