Aumento del apetito antes del mes

La presencia o ausencia de apetito es un fenómeno natural en la fisiología humana. Pero muchos representantes del sexo justo conocen la sensación de hambre constante, que los acecha una vez al mes. Y no mire el calendario para comprender que se acercan los "días críticos". ¿Es normal o no, por qué aparece un aumento en el apetito antes de la menstruación? Estos y otros problemas intentarán desmontarse y resaltarse a continuación.

Causas de aumento del apetito antes de la menstruación

Para comprender la fuente de esta sintomatología aparentemente inusual, uno debe comprender la fisiología de este proceso. Y, como los médicos descubrieron, las razones del aumento del apetito antes del período menstrual se encuentran en el ciclo de altibajos del fondo hormonal de la mujer, que cada mujer cubre individualmente de 28 a 32 días. Son estos cambios los que provocan que una mujer cambie el estado de salud en una determinada fase del ciclo.

Para aclarar esto, hablemos de las peculiaridades de la fisiología femenina. De acuerdo con este criterio, el ciclo menstrual de la mujer se divide en dos médicos, prácticamente iguales en el tiempo. La primera mitad es diferente en que hay cambios en el fondo hormonal, causado por un aumento significativo en los parámetros de hormonas-estrógenos, que incluyen estronas, estriol, estradiol. En este contexto, el huevo está madurando, que normalmente está listo para la fertilización a la mitad del ciclo. La imagen de la condición es positiva: la mujer se siente maravillosa, llena de fuerza y optimismo, tiene una gran capacidad de trabajo. Prácticamente no hay quejas en este momento en la mujer.

En la mitad del ciclo, con la cantidad máxima de estrógenos, hay un proceso de ovulación, que consiste en el hecho de que el óvulo maduro abandona el ovario, yendo a las trompas de Falopio, donde "espera" a fertilizarse.

Tan pronto como llega este momento, la necesidad de tal cantidad de estrógeno desaparece, y su concentración comienza a disminuir gradualmente. Mientras que la hormona progesterona, por el contrario, comienza a desarrollarse intensamente. Esta hormona es responsable de la preparación del cuerpo de la mujer para un posible embarazo. Y después de que haya ocurrido la concepción, es él quien debe asegurarse de que el embrión sin irregularidades tome su lugar en el útero. Ciertamente, las interrupciones en el nivel de progesterona pueden provocar el desarrollo de un embarazo ectópico en una mujer.

Ese aumento en la concentración de progesterona en el cuerpo y, a menudo hace que algunas desviaciones, que se expresan en el deterioro de la salud de la mujer, y para compensar apareció alguna manera incómoda, el cuerpo "quiere" para las emociones positivas, que se expresan a menudo como la necesidad es siempre algo para masticar.

Vale la pena detenerse en más detalles sobre el mecanismo de la relación entre el aumento en el nivel de progesterona y el aumento del apetito. Hay varias versiones que explican este fenómeno, y cada una de ellas tiene una base para la existencia.

Algunas mujeres explican el aumento del apetito en el período premenstrual por el hecho de que los estrógenos, aún no conocidos en la ciencia, afectan el proceso de producción de la "hormona de la felicidad": la serotonina. Por lo tanto, en la primera mitad del ciclo menstrual, la mujer se siente bien. Y a medida que el nivel de estrógeno comienza a disminuir, la producción de serotonina disminuye, es decir, el cuerpo deja de tener suficiente de esta "felicidad". Este es el impulso al hecho de que las mujeres están tratando de encontrarlo en otra cosa, por ejemplo, en una barra de chocolate o un delicioso pollo con costra crujiente ...

Pero esta explicación es demasiado exagerada, porque las hormonas no son la única fuente que estimula la síntesis de serotonina. Además, el aumento del apetito antes de la menstruación no es sólo necesidad de la mujer de más azúcar, expresado el deseo de comer es aumentar el consumo de la cantidad de productos, incluso productos de panadería, carne o pescado, productos de pastelería, y así sucesivamente. El apetito es literalmente todo. Y todo esto se explica por la falta de una serotonina imposible.

Hay otra versión de lo que está sucediendo. Algunos científicos creen que la explicación de este fenómeno radica en el plano de los cambios en la intensidad de los procesos metabólicos, que supuestamente se activan inmediatamente antes del inicio de la menstruación. Un metabolismo más activo requiere costos de energía adicionales. Y donde el cuerpo toma más energía que la comida. Se forma una cadena regular: una gran necesidad de liberación de energía, más necesidad de su fuente, es decir, de la nutrición, el apetito de la mujer aumenta, exigiendo proporcionarle esta fuente.

Por lo tanto, como ya se señaló anteriormente, el metabolismo procede más activamente en la primera mitad del ciclo en un contexto de aumento y alcanzar valores máximos de estrógenos. Con el inicio de una fractura, la cantidad de estrógeno disminuye gradualmente, mientras que la concentración de progesterona aumenta. Tal cambio en la imagen fisiológica conduce, por el contrario, a la inhibición de los procesos metabólicos.

Otra declaración más increíble, parecido a "cuentos de viejas" que el cuerpo de la mujer, antes de 'limpia' - un mes - está tratando de comprobar la validez de valores nutrientes, vitaminas y minerales que por lo que será necesario en la reposición de volumen de sangre perdida y renovación el útero mucoso arrancado.

Pero todas estas declaraciones no tienen una verdadera base biofisiológica. Entonces, ¿cuál es la razón del aumento del apetito, después de todo?

Resulta que todo el asunto es que el cuerpo de una mujer, después de alcanzar el estado de preparación para la fecundación, cada ciclo menstrual se está preparando para la posible concepción y cumplimiento del deber de una mujer, impuesto por la naturaleza.

Durante este período, bajo la influencia de una cierta combinación de hormonas necesarias, se observa la activación de ciertas regiones y sistemas del cerebro: el hipotálamo, la formación reticular, el sistema límbico. Hay irritación de los receptores nerviosos y del centro del hambre, que envía un pulso (comando) al estómago para aumentar la producción de la enzima secretora. Hay otros cambios menos notorios, pero no menos significativos, que aún no han sido completamente comprendidos y comprendidos por el hombre.

Resumiendo lo anterior, se puede concluir que hasta la fecha los médicos no pueden especificar las razones por las cuales una mujer siente ataques de hambre en el período premenstrual. Es decir, no hay fuentes objetivas de hambre. Parte de este factor puede explicarse por complejos cambios complejos que ocurren en el cuerpo femenino. Esos no completamente entendidas y procesos que afectan a vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi diversas hormonas que al actuar sobre ciertos centros del cerebro, haciendo cambios en el sistema nervioso central, tracto gastrointestinal y otros sistemas y órganos de nuestro cuerpo.

Aquí puedes agregar un factor emocional. Una mujer en la segunda mitad del ciclo menstrual se vuelve menos emocionalmente estable. La irritabilidad y el deterioro de su bienestar también pueden provocar que una mujer se provoque al menos con algo sabroso.

Por lo tanto, no es posible influir significativamente en este factor. Pero no se enoje, un pequeño aumento en el peso corporal en este período; esta es la norma, que también desaparece fácilmente durante los días siguientes, después del inicio de la menstruación.

También se debe tener en cuenta que el aumento del apetito no afecta a todas las mujeres en edad reproductiva. Algunos de ellos no sienten ningún cambio, cuando también hay quienes, por el contrario, en este momento pierden interés en la comida. Por lo tanto, aumentar el apetito : esta es una característica bastante individual del cuerpo femenino.

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¿Cómo hacer frente al aumento del apetito antes de la menstruación?

Las mujeres que enfrentan el problema discutido en este artículo, especialmente si siguen sus formas, están interesadas en la cuestión de cómo hacer frente al aumento del apetito antes de la menstruación. Cómo no dañar tu figura

Se observó que, sin embargo, son principalmente las mujeres las que se sienten atraídas por los alimentos con carbohidratos, porque es más propicio para la producción de serotonina, una enzima que proporciona un buen estado de ánimo. Pero si el cuerpo lo requiere, por lo tanto, él lo necesita. Solo necesita comprender algunas reglas que deben cumplirse para no aumentar de peso y no estropear la figura.

Permiso:

• Con un aumento del apetito antes de la publicación mensual, puede ingresar a su dieta cereales de cereales. Son enérgicamente caros, pero no "apilados" en los costados de una mujer.
• Los productos de panadería se consumen preferiblemente de trigo duro (pan negro).
• Está permitido aumentar el volumen de frutas y verduras crudas.
• Puede pagar la pasta de variedades de trigo duro.
• Usemos arroz, preferiblemente no pulido. Pero no debería molestarse si no logró comprar uno, puede prescindir del que se encuentra en los estantes de cualquier tienda.
• Se permite una pequeña cantidad de papas, preferiblemente en forma cocida o hervida.
• Una variedad de tés de hierbas también tiene un efecto positivo. La correcta selección de tarifas contribuye a la reducción efectiva de ataques de hambre. Aquí vale especialmente la pena notar las decocciones de sus bayas de rosas silvestres o flores de diente de león.

Es necesario limitar:

• No se involucre en productos de confitería y pastelería, especialmente frescos, si no hay deseo de convertirse en un pyshechku.
• Excluya bebidas carbonatadas, especialmente dulces.
• Limite el consumo de sal.
• Minimice los productos de mayor contenido de grasa.
• Está demostrado que la cafeína ejerce una influencia negativa en el organismo de la mujer en el período que nos interesa. Partiendo de esto, en el período premenstrual es necesario reducir el consumo de alimentos que difieren por su alto contenido: té negro fuerte y café.
• No te dejes llevar con una gran ingesta de alimentos con proteínas. Limite la cantidad de carne y pescado que se introduce en la ración y los huevos.
• Aumentan el apetito y las bebidas alcohólicas fuertes, especialmente debido a que son referidos a un producto alto en calorías.

El cumplimiento de estas sencillas recomendaciones no le permitirá permanecer hambriento y proteger su figura del exceso de kilogramos excedentes.

También está el aspecto psicológico del alivio de los ataques de hambre. Una mujer debe aprender a cambiar su atención a otra esfera de la vida. Por ejemplo, es necesario hacer su ocupación favorita e interesante, entonces simplemente puede olvidarse del hambre. Después de todo, se cree que la razón principal para aumentar el apetito antes de la menstruación es la falta de emociones positivas que una mujer puede compensar de diferentes maneras. Es decir, es necesario aumentar el número de emociones positivas y la hambruna pasará sola. Esta simple recomendación, tal vez, es el método más efectivo para hacer frente a este problema.

Los últimos resultados del monitoreo de la ingesta de anticonceptivos hormonales nos permiten hablar sobre la eliminación efectiva de los síntomas del síndrome premenstrual, esto también se aplica a los episodios de hambre, que la mujer comienza a experimentar más a menudo en la víspera de la menstruación. Tomar medicamentos de este grupo farmacológico permite estabilizar un poco el equilibrio hormonal, lo que invariablemente deprime los síntomas patológicos que causan malestar a una mujer. Como resultado, una mujer se siente mucho mejor.

Pero en general, se observa que el número de gramos que el cuerpo se nos interesa en el período de tiempo en un cuerpo sano, no dan lugar a un aumento real en el peso corporal de una mujer, ya que después de la aparición de la menstruación, el exceso de peso desaparece muy rápidamente en sí. Lleva unos días.

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Pero no debe dejarse llevar, asegurándose de que todo pasará y puede comer lo que quiera. Si el deseo de comer está cerca de los signos de la bulimia, esto se puede alinear con la patología. Esto ya es un trastorno mental asociado con el consumo de alimentos, caracterizado por un aumento espontáneo en el apetito, que comienza como un espasmo paroxístico de hambre agonizante. Tal condición es una enfermedad que no se puede resolver de forma independiente sin la ayuda de un especialista.

El organismo femenino es único y, tal vez, incluso fisiológicamente más complejo que el cuerpo de un hombre. Después de todo, la naturaleza ha creado tal perfección, dándole la capacidad de concebir, soportar y traer a la luz una nueva vida. Pero para esto, las madres presentes y futuras tienen que "pagar" algunos momentos que causan incomodidad y una serie de inconvenientes. Y a veces están celosos de los hombres que no tienen que preocuparse por las consecuencias de los estallidos hormonales de fondo. Pero la sensación del nacimiento de una nueva vida o un sentido de pertenencia a la comunidad femenina compensa todo. Incluso aumento del apetito antes de la menstruación. Después de todo, este problema está resuelto, solo es necesario hacer un pequeño esfuerzo y escuchar las recomendaciones que se dieron en el artículo anterior.