Causas de hambre después de comer

La sensación de hambre se considera una sensación natural bastante normal, lo que indica que debemos agregar energía y nutrientes al cuerpo. Comemos para proporcionar energía a nuestros órganos y sistemas, de modo que el cuerpo pueda trabajar por completo y cumplir sus funciones vitales.

Los expertos analizaron la nutrición humana durante varios siglos y llegaron a la conclusión de que en los viejos tiempos las personas estaban saturadas con mucha menos comida que ahora. Solía haber una clara separación de tres comidas al día: el desayuno, el almuerzo y la cena eran obligatorios, cuando toda la familia se reunía en la mesa. No se aceptaron aperitivos, excepto el consumo de té.

¿Qué tenemos ahora? La abundancia y diversidad de todo tipo de alimentos en cada vuelta :. No sólo en las tiendas de comestibles y mercados, sino también simplemente cacerolas en las calles, cafés y restaurantes, puestos con pastas frescas, puestos con shawarma y empanadillas, etc. Se puede comer sin salir de la casa, y no necesariamente se pare en la cocina cerca de la estufa, preparando una cena familiar. Rara vez quién se adhiere a las tradiciones de comidas familiares: refrigerios a la carrera, dulces, patatas fritas, galletas ... La gente simplemente está acostumbrada a masticar constantemente algo.

Además, el ritmo de la vida ha cambiado: muchas tensiones, experiencias, falta de tiempo para una comida normal. Juega un papel importante y la producción de alimentos: en casi todo los productos agregan aditivos especiales para estimular el apetito, que el hombre quería comer un producto sabroso y otra vez, a pesar del hecho de que el cuerpo lo suficiente sólo una pequeña parte de la comida a ser satisfecho. Todo esto es un truco del fabricante, que hace todo lo posible para que sus productos compren en grandes cantidades y con la mayor frecuencia posible. En tales situaciones, es necesario tener la fuerza de voluntad de hierro para abandonar la ingesta constante de no muy útil y superfluo para la comida del cuerpo.

Como resultado de estas razones: gula, pesadez en el estómago después de comer, estiramiento excesivo del estómago y una sensación de culpabilidad por el exceso de comida que se come.

Las razones de la sensación de hambre después de una cena aparentemente suficiente, mucho. Consideremos los principales.

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¿Por qué se siente hambriento después de comer?

Las causas del "hoyo del estómago" son diversas, y cada persona tiene sus propias razones para este fenómeno. Una persona come mucho para estabilizar diferentes sentimientos en sí mismos. ¿Cuáles son las causas más comunes?

• Período antes de la ovulación o la menstruación, embarazo. Este período se caracteriza por la falta de ciertas hormonas en el cuerpo, que son responsables de nuestro confort espiritual, estado de ánimo y apetito. En este momento, la mujer se siente atraída por los dulces: al no haber comido el producto deseado y deseado, comer será considerado inferior, como si algo en el cuerpo no fuera suficiente. Si una mujer no obtiene lo que quiere, se pone irritable, incluso demasiado. Sin embargo, todos sienten este síndrome de diferentes maneras. La sensación de saturación insuficiente puede durar varios días: una mujer toma alimentos, pero sin la presencia del producto "correcto" no puede alcanzar una sensación de saciedad. Ninguna forma de "engañar" al cuerpo con otros productos no funciona. ¿Cuál puede ser la solución para resolver el problema y no dañar el cuerpo? De los dulces elija productos naturales: malvaviscos, mermelada, chocolate negro, caramelizadas y frutas frescas, batidos de bayas, miel con requesón, etc. No se olvide de beber suficiente agua.
• Situaciones estresantes y estresantes. Este es quizás el factor más frecuente en el desarrollo de una sensación constante de hambre. Muchos de nosotros, molestos o enojados, corremos al refrigerador para calmarnos con comida deliciosa. Pero, incluso después de comer tal situación, una y otra vez estiramos, luego los dulces y luego una barra de chocolate. Por qué? Sí, porque el problema que causó el estrés no se resolvió. Los expertos recomiendan que, en tales casos, no corran al refrigerador, sino a la farmacia para que los tranquilicen. También puede simplemente dar un paseo al aire libre, y preferiblemente en el parque o en el bosque, es muy relajante (simplemente no lleve alimentos con usted). Incluso hay métodos de pérdida de peso similar: si el paciente está expuesto a estrés y debido a esto no puede seguir una dieta especial (rompe constantemente hacia abajo), a continuación, simultáneamente con la dieta "adelgaza" que prescribe infusiones calmantes, los alimentos con un alto contenido de "placer hormonas" de la dopamina y la serotonina, así como la ayuda de un psicólogo.
• Cargas para el cuerpo: para la mente y para el cuerpo. Con cargas físicas, todo está claro: gastamos energía y tenemos que devolverla. Debido a que? A expensas de la comida. Muchas personas saben lo importante que es adherirse a una nutrición completa con entrenamiento activo y deportes. El trabajo mental también requiere una cantidad suficiente de glucosa. Pero la dificultad es que las personas que trabajan mentalmente a menudo olvidan la próxima comida o, lo que es peor, la absorben inconscientemente: arrastran el hígado sobre el hígado y miran fijamente la pantalla del monitor. Al adentrarse en una computadora u otra ocupación importante, el cerebro solo piensa en la tarea que tiene entre manos y no presta atención a la absorción simultánea de la comida humana. Como resultado, el cerebro no recibe una señal de que está lleno, y seguimos comiendo sin parar. Incluso cuando, en las condiciones de una cena normal y completa, hubiéramos estado satisfechos hace mucho tiempo. Conclusión: coma solo en la mesa o solo salga completamente del lugar de trabajo sin continuar durante la comida para terminar el informe o hacer una presentación. Por la misma razón, no se recomienda leer un periódico o mirar televisión mientras se come.
• Dietas constantes y estrictas. De acuerdo en que las mujeres rara vez eligen las dietas para bajar de peso, lo que permite una pérdida de peso lenta: por ejemplo, 1-2 kg por semana. ¡Después de todo, quiero perder todo el exceso de peso e inmediatamente! Elegimos las dietas que requieren una restricción estricta en la nutrición, el rechazo total de su comida favorita, el uso de una sola línea de productos (la llamada "mono-dieta"). ¿Por qué todo esto lleva tarde o temprano? A la aparición de una sensación constante de hambre y pensamientos obsesivos para comer, finalmente, lo que está bajo la prohibición. ¿Cuál es el resultado: O nos comemos la dieta alimentos permitidos en cantidades extremas, y no se les puede satisfacer el hambre o romper en el "fruto prohibido", y también comerlo en grandes cantidades, a los calambres abdominales, porque "quería tanto tiempo que ahora el cuerpo, cansado de las expectativas, quiere comer esto para usarlo en el futuro ". Después de tales enfoques para la nutrición se obtienen dos consecuencias indeseables: recojan y volvemos el peso duro perdido, y establecimos nuestro cuerpo que algunos productos pueden ser escasas, y por lo tanto necesitan ser reservado. Las fallas frecuentes y "dañinas" están garantizadas después de esto. Conclusión: no elija dietas "rápidas" y hambrientas, y si no sabe cómo puede comer de todo y perder peso, busque la ayuda de un nutricionista adecuado.
• Disbacteriosis en el intestino. Al parecer, ¿cuál es la conexión entre el intestino y la sensación de hambre constante? La respuesta es simple: con una disbacteriosis en el cuerpo, los componentes de los alimentos no pueden absorberse por completo. La masa de alimentos insuficientemente digerida vaga en los intestinos, y los productos de fermentación se absorben a través de las paredes del intestino hacia el torrente sanguíneo. Como resultado, el cuerpo recibe menos de las sustancias necesarias para ello, y también experimenta toxinas, lo que interrumpe el curso normal de los procesos metabólicos. Si tiene problemas frecuentes con los movimientos intestinales (diarrea y el estreñimiento alterna), existe la flatulencia, sensación de hambre después de comer, fatiga, deterioro de la piel, el cabello y las uñas, entonces usted debe hacer la restauración de la microflora intestinal. Coma verduras frescas, frutas y verduras, y, por supuesto, productos de leche agria, pero solo frescos, no más de tres días desde la fecha de producción. Beba mucha agua limpia.
• Infestaciones de Glistovye. Los parásitos intestinales también pueden provocar hambre después de comer. No permiten que las sustancias beneficiosas de los alimentos ingresen al torrente sanguíneo, lo que provoca que el cuerpo carezca de las sustancias más importantes que se ve obligado a exigir, causando que una persona tenga hambre.
• Enfermedades del sistema endocrino - diabetes, hipertiroidismo. Estas razones requieren asesoramiento especializado. La automedicación es inapropiada aquí.
• La falta de algunas sustancias importantes en el cuerpo. Esta razón también es característica de aquellos que se adhieren a una dieta limitada y demasiado estricta, o simplemente "se olvidan" de comer durante el día.

Si su cuerpo necesita algo salado, no siempre significa que está embarazada. Simplemente puede tener deficiencia de cloruro de sodio en el cuerpo, si, por ejemplo, durante mucho tiempo "se sienta" en una dieta libre de sal. Rendimiento, o la dorada Great Salt no tienen que comer un frasco de encurtidos en una sola sesión - en primer lugar, es una gran carga en los riñones, y en segundo lugar, una gran cantidad de sal que retrasará líquido en el cuerpo, entonces se convertirá en un gran moño hinchados y las libras perdidas volverán en forma de acumulación de fluidos. Simplemente tome una pequeña sal marina cristalina y manténgala en su boca hasta que se disuelva por completo, y el antojo de sal pasará.

Si desea alimentos ácidos, este es un signo de deficiencia de magnesio en el cuerpo. No se apresure a comer todo en busca del producto correcto: muerda las semillas, las nueces, cocine la sopa de guisantes o frijoles.

Para los alimentos grasos (chebureks fritos, tocino, un sándwich con mucha mantequilla) "tira" con deficiencia de calcio. Trate de no ser tentado por los alimentos grasos, es mejor apoyarse en el yogur y el yogur, la leche, el requesón y los quesos naturales.

El deseo de dulces es una dependencia común, puede indicar una deficiencia de cromo, fósforo o azufre. ¿Qué debería hacer? Reponer la escasez de frutas frescas, verduras y frutas secas.

En algunos casos, el hambre es causada por una deficiencia de vitaminas B, que se encuentran en los huevos, la carne blanca, los frijoles, el hígado, etc.

Evalúe las situaciones enumeradas anteriormente y elija entre ellas la que está más cerca de usted. Siga las recomendaciones anteriores, y una sensación constante de hambre después de comer le impedirá seguir.