La nutrición inadecuada es la principal causa de estreñimiento.

Puede deshacerse del estreñimiento cambiando la dieta. La nutrición inadecuada es la principal causa de estreñimiento. ¿Qué nutrición debe evitarse para el estreñimiento?

[1], [2], [3]

El trabajo del sistema digestivo.

Debe ser armonioso y armonioso. Y esto se puede lograr solo si la dieta humana es completa: no se puede renunciar a las grasas ni a las proteínas, ni a los carbohidratos. Además, depende de usted y de la elección de los productos: debe ser de alta calidad. El modo de comer tampoco es lo último en la lucha contra el estreñimiento. Si su régimen es regular, las heces pronto mejorarán, especialmente si el estreñimiento aún no se ha vuelto crónico.

Muchos experimentos y estudios han demostrado que una dieta incorrecta produce retrasos en las deposiciones, así como alimentos secos y sobre la marcha.

Actividad de colon

Depende principalmente de cómo voluminoso, denso y saturado con masas fecales de agua, que se acumulan en ella. Si el estancamiento fecal en el intestino, sus paredes se estiran, se debilitan y esto lleva a un retraso en el vaciado.

Para evitar el estreñimiento, es deseable incluir en la dieta los llamados alimentos gruesos, con ingredientes que no se digieren. Ayudarán a despejar los intestinos de las masas fecales. Los productos refinados que muchos supermercados nos ofrecen son muy dañinos, no activan los intestinos para el trabajo. En primer lugar, los productos deben tener fibras dietéticas sin refinar, que también se llaman indigestables.

[4], [5], [6], [7]

¿Qué productos se recomiendan para el estreñimiento?

1. Cereales integrales, pan negro y gris.
2. cortar
3. granola
4. chips de maíz
5. frutas y verduras frescas
6. carne magra
7. pescado
8. bebidas de leche agria
9. el agua
10. te verde
11. jugos de frutas
12. jugos de vegetales

¿Qué productos están prohibidos? Conducen al estreñimiento.

1. dulces
2. empanadas
3. helado
4. el chocolate
5. pan blanco
6. carne grasa
7. salchichas
8. productos lácteos
9. el arroz
10. verduras fritas
11. café fuerte
12. te negro
13. cacao
14. soda
15. vino tinto
16. vinagre
17. pimienta

Hable con un dietista sobre cuál es la mejor dieta para usted, ya que el estreñimiento a menudo coexiste con otras enfermedades en las que se debe ajustar la lista de alimentos permitidos y prohibidos.

Recetas caseras para el estreñimiento

¿Cómo hacer frente al estreñimiento? El estreñimiento es un problema que le puede pasar a cualquiera. Afortunadamente, tenemos acceso a una amplia gama de oportunidades cuando se trata de resolver este problema. Existen buenos remedios caseros que cuidan adecuadamente nuestro sistema digestivo en la actualidad.

[8]

Frutas secas

Empecemos por la fruta seca. En primer lugar, son la merienda perfecta que puede servir como sustituto de los chips. Además, el uso de frutas secas antes de acostarse puede protegernos eficazmente del estreñimiento. Por otro lado, cuando te levantas por la mañana, deberíamos estar listos para salir de la cama de inmediato para beber un vaso de agua con una cucharada de miel, que se disuelve en ella. Promueve la buena digestión.

[9], [10], [11]

Celulosa

La mejor manera de lidiar con el estreñimiento es la prevención. ¿Qué puedes hacer en casa? La idea es cambiar su menú, mientras que debe incluir una gran cantidad de alimentos que contienen fibra, se sabe que regula el metabolismo. Además, limpia el cuerpo de toxinas y, lo que es muy importante en la lucha contra el estreñimiento. Entonces, agreguemos a nuestra dieta pan integral, salvado, zanahorias, manzanas y guisantes. Con este último, sin embargo, hay que tener cuidado de no comerlo con pan.

Remolacha

Un buen producto, la limpieza de los intestinos de las masas fecales, es la remolacha. Aquí hay una receta bastante original. Rallar la remolacha (2-3 escarabajos pequeños son suficientes) y agregarle semillas de comino. Puedes añadir unas gotas de aceite de oliva o maíz. Todos los días antes del desayuno comemos unas 10 cucharaditas de esta ensalada. Y luego el estreñimiento puede desaparecer en tres días.

[12], [13]

Las hierbas

Por supuesto, no debe olvidarse de las hierbas que son adecuadas para las personas que tienen problemas de estreñimiento. Tales mezclas se pueden comprar, o puede crear su propia receta. Se trata principalmente de corteza de sauce o tutsan.

Esto, por supuesto, es solo un pequeño porcentaje de la resolución de problemas de estreñimiento, pero muestra muy bien, en primer lugar, que no estamos atrapados en este problema, y en segundo lugar, no necesitamos, si sucede algo, ir a la farmacia y gastar mucho dinero en pastillas

[14], [15], [16]

Recetas sencillas para el estreñimiento.

No permita que el estreñimiento lo domine por mucho tiempo, aquí hay algunos laxantes caseros de productos de desecho.

Primera receta

Caldo de cebollas: las cebollas cortan y vierten un vaso de agua durante 1 hora, antes de beberlas, la bebida se debe drenar. Beber por la mañana y por la noche.

Segunda receta

Caldo de avena: una cucharada grande de avena vierte un vaso de agua y hierve. Después de enfriar, colar y beber medio vaso de líquido por la noche.

Tercera receta

Bebida de almendras - 10 granos de almendras picadas Vierta una taza de agua hervida fría, déjela reposar durante una hora. Bebe media taza por la mañana y por la noche.

Cuarta receta

Infusión de pasas: un puñado de pasas debe verterse con agua hirviendo, después de 15 minutos, tomar una infusión tibia, 2-3 veces al día, y comer pasas.

Quinta receta

Las ciruelas pasas - se puede comer en cualquier forma. Vierta un puñado de ciruelas pasas con agua hervida fría, se debe beber en unas pocas horas, cuando las ciruelas son suaves. Y el estreñimiento no volverá a visitarte.