¿Cómo tratar y qué hacer con estirar los músculos?

Es necesario garantizar la tranquilidad del músculo dañado, evitando cualquier movimiento (especialmente repentino) y el esfuerzo físico. Dentro de los 2 días posteriores a la lesión, cualquier cepa debe eliminarse por completo.

Para evitar la acumulación de exceso de líquido en los tejidos, tan pronto como sea posible después de una lesión, aplique una compresa fría (preferiblemente hielo) en el lugar lesionado y consérvela por al menos media hora. A continuación, se aplica hielo cada 4 horas durante el día. Uso óptimo para este propósito de hielo especial para cócteles u otros alimentos congelados, celofán envuelto y en una toalla.

El lugar del daño debe ser claramente arreglado. Con el hematoma creciente, aplique un vendaje elástico ajustado. Para reducir la hinchazón y mejorar la salida de la sangre, la extremidad con el músculo lesionado debe colocarse en la elevación.

Si es necesario, tome medicamentos antiinflamatorios y para el dolor:

	Dosificación y administración	Efectos secundarios	Instrucciones especiales
Ibuprofeno	Tabletas El ibuprofeno se toma en una cantidad de 20-30 mg / kg de peso por día. Óptimo: 1-2 tabletas cada 5 horas.	Náuseas, dolor en el abdomen, somnolencia, ruido en los oídos.	El ibuprofeno no se usa para tratar a niños menores de seis años.
Ketanov	Las tabletas de ketanov (ketorolaco) se toman en una cantidad de 60 mg por día (no más de 90 mg) durante un período breve (2-3 días).	Dispepsia, cambios en el gusto, dolor de estómago, dolor de cabeza, erupción cutánea.	Se recomienda el uso del medicamento en la dosis más baja posible y durante un tiempo mínimo.
Diclofenaco	Las tabletas de diclofenaco sódico se toman con alimentos, 1-2 tabletas hasta 3 veces al día. Es posible usar el medicamento en forma de supositorios. El curso del tratamiento es de hasta 3 semanas.	Dolor en el abdomen, hepatitis, dispepsia, dolor de cabeza, taquicardia.	Diclofenac no es adecuado para tratar a niños menores de 15 años.
Meloxicam	Las tabletas se toman con dolor incómodo, con dolor constante, a razón de 7.5 a 15 mg por día.	Dolor en la cabeza, cambios de humor, somnolencia, visión borrosa.	Meloksikam no se usa para tratar a niños menores de 16 años.
Xsefokam	Ingrese 8 mg por día por vía intravenosa o intramuscular.	Dispepsia, sangrado gástrico, aumento de la presión, trombosis.	Xefokam no se usa para tratar a niños menores de 18 años.

No siempre es necesario un anestésico con estiramiento de los músculos, porque el dolor puede ser diferente, desde menor a bastante pronunciado, con actividad física limitada. En casos leves, puede limitar el uso de ungüentos con analgésicos. Y si el dolor le preocupa mucho, empeorando por la noche, entonces en esta situación debe recurrir a medicamentos orales. Los analgésicos no deben tomarse durante mucho tiempo. Como dicen los médicos, 2-3 días es suficiente para aliviar el dolor agudo: una recepción más prolongada puede provocar efectos secundarios indeseables.

Entre las preparaciones analgésicas más comunes para la administración oral están:

• Preparaciones-pirazolonas: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Analgésicos combinados: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Fármacos antiinflamatorios no esteroideos: ibuprofeno, naproxeno, ketorolaco.
• Coxiba (un tipo de AINE): Celecoxib, Etorikoxib.
• Spazmolitiki con efecto analgésico: Drotaverin, Duspatalin.

Midokalm a la distensión de los músculos ayuda, gracias a sus propiedades spasmolytic y miorelaksiruyuschim, pero este preparado no puede quitar la inflamación. Midokalm se usa en casos donde el uso de otros medicamentos es imposible por alguna razón. El agente se toma con 150-300 mg diarios en el interior o intramuscularmente con 100 mg dos veces al día. Midokalm está permitido para su uso en niños, comenzando con el segundo año de vida. Sin embargo, no se recomienda el uso de la droga en el embarazo.

Ungüentos, cremas, geles al estirar los músculos

En las lesiones musculares de tipo cerrado, a menudo se utilizan con éxito los remedios externos que alivian el edema y alivian el dolor. Durante los primeros 3-4 días después de la lesión, no se recomienda aplicar medicamentos irritantes, que causen distracción y calentamiento que causen un aumento de la circulación sanguínea en el área afectada. En este período, los analgésicos y los absorbentes de hierbas y antiinflamatorios son más relevantes.

Un buen efecto no son solo los ungüentos, sino también los geles, que tienen una absorbencia excelente y una propiedad de enfriamiento pronunciada. Por ejemplo, muchos médicos aconsejan usar Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin, etc.

Unos días más tarde, cuando el médico proceda con los procedimientos de calentamiento, las siguientes preparaciones externas serán adecuadas para la aplicación:

• Espol - ungüento a base de pimentón;
• Finalgon - fármaco anestésico vasodilatador;
• Nikofleks - un reabsorbente a base de aceite de lavanda;
• Sanitas - crema con alcanfor, eucalipto, vaselina y grasa de cerdo;
• Efkamon: un remedio con aceites de mostaza y clavo de olor, así como con extracto de canela.

Además de los medicamentos anteriores, son especialmente populares los ungüentos Viprosal, Virapin, Apizarthron.

• El diclofenaco al estirar los músculos se usa activamente como ungüento, ya que tiene fuertes propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antipiréticas. El ungüento elimina la rigidez de las articulaciones, alivia la hinchazón y las sensaciones dolorosas. Es suficiente aplicar 2-4 g de fondos al área afectada de 400-800 cm², dos o tres veces al día. Aplique el medicamento a la piel limpia y sin daños.
• La menovazina al estirar bien los músculos alivia el dolor, pero este remedio puede irritar la piel. Por esta razón, se recomienda su uso no antes de 3-4 días después de recibir la lesión. Menovazine puede usarse durante el embarazo, si no hay alergia a la composición del medicamento. La pomada se aplica al área dolorida varias veces al día, frotándola hasta que se absorba por completo.
• Finalgon cuando se estira los músculos se usa debido al pronunciado efecto antiinflamatorio. El medicamento se puede usar de 3 a 4 días después de la lesión y lo ha probado previamente en una pequeña parte del cuerpo (para excluir las alergias). Finalgon se frota fácilmente y suavemente, utilizando el aplicador suministrado. Para mejorar el efecto, se recomienda cubrir el área tratada con un vendaje o una bufanda caliente. Finalgon no se usa para tratar a niños menores de 12 años.
• Troxevasin al estirar los músculos contribuye a la rápida desaparición del hematoma y el edema. Los tejidos lo perciben perfectamente y prácticamente no causa reacciones alérgicas. Gel Troxevasin se usa por la mañana y por la noche, aplicando una pequeña cantidad de fondos para limpiar y secar la piel.
• Dimexide, con el estiramiento de los músculos, tiene un efecto antiinflamatorio y analgésico, ya que puede penetrar profundamente en los tejidos, lo que contribuye a la aceleración de la circulación sanguínea y la regeneración de los tejidos. La composición de la preparación está representada por el componente base dimetilsulfóxido. Este componente afecta directamente las terminaciones nerviosas y previene el dolor. Dimexide se usa en forma de compresas, no antes del cuarto día después de la lesión. Para preparar una compresa, mezcle 30 ml de fármaco diluido al 30% y 50 ml de novocaína al 2%.
• Dolobene durante el estiramiento de los músculos contribuye a un efecto complejo, que incluye la aceleración de la regeneración tisular. Dolobene contiene componentes antiinflamatorios no esteroideos, por lo tanto, elimina eficazmente el dolor e inhibe el desarrollo de la reacción inflamatoria. El medicamento se aplica a la zona afectada de 2 a 4 veces al día, con una capa delgada. La duración de la aplicación es determinada por el médico. Dolobene no es adecuado para el tratamiento de niños menores de 5 años.
• La pomada trementina cuando se estiran los músculos se usa según las indicaciones, como parte de un tratamiento complejo. El ungüento se calienta, elimina el dolor y la inflamación, distrae, actúa como un antiséptico local. El agente se aplica debajo de una compresa, que se mantiene en un lugar dolorido durante al menos 2 horas, dos veces al día. Antes de aplicar la pomada, se debe realizar un control para excluir la presencia de alergias.
• Se usa un asterisco con músculos estirados, tanto para el tratamiento como para la profilaxis: por ejemplo, este es un remedio bien conocido que los atletas suelen usar con un masaje de calentamiento. Niños menores de 6 años de edad este bálsamo está contraindicado. Si ya existe un trauma como el estiramiento, entonces se aplica el bálsamo, a partir del 4 ° día, no antes. El asterisco activa la circulación sanguínea local y, con una aplicación anterior, puede provocar un aumento de hematomas. En el futuro, el remedio se puede usar dos veces al día, preferentemente, debajo de la venda.

Vendaje durante el estiramiento de los músculos

El vendaje elástico es ampliamente utilizado para la prevención y el tratamiento de diversas lesiones. Tal vendaje es multifuncional:

• densamente arregla el área dañada;
• puede ser usado repetidamente;
• adecuado para fijar absolutamente cualquier parte del cuerpo;
• puede ser utilizado por el paciente de forma independiente;
• no causa incomodidad cuando se usa;
• se puede usar en combinación con compresas o ungüentos.

¿Cómo aplicar correctamente un vendaje en un estiramiento?

• El vendaje se aplica de arriba hacia abajo, con una tensión uniforme, mejor, por la mañana.
• El comienzo y el final del vendaje deben estar aproximadamente a 15 cm del área afectada.

Bint se usa según sea necesario, pero antes de irse a la cama debe quitarse.

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Yeso de estiramiento de los músculos

Yeso Nanoplast forte ayuda a anestesiar rápidamente y detener la inflamación en el área afectada del cuerpo. Esta herramienta es efectiva y segura, por lo que se usa para muchos problemas con articulaciones, columna vertebral, músculos y ligamentos.

El yeso ayudará:

• con dolor muscular en el cuello, espalda, cintura;
• con hematomas y hematomas;
• con lesiones cerradas de tejidos blandos;
• con lesiones deportivas.

El tratamiento con yeso rara vez se acompaña de manifestaciones alérgicas, como erupciones y picazón. Si también surgen tales signos, también desaparecen rápidamente después de quitar el parche.

El fabricante indica que el producto no debe usarse durante el embarazo, y también debe pegarlo para abrir las lesiones de la piel.

El nanoplasto se adhiere a la piel seca del área afectada, por hasta 12 horas. El adhesivo posterior puede pegarse no antes de seis horas después del anterior.

El producto es desechable y no se aplica nuevamente. El curso promedio de tratamiento con Nanoplast es de 3 a 9 días.

Cintas de estiramiento de músculos

La verdadera salvación para los atletas es "teip-tape", es un dispositivo elástico que tiene excelentes propiedades de tracción y estiramiento. El material de la cinta es de algodón, en un lado hay una base adhesiva. Esto le permite mantenerse en su cuerpo bien. La cinta no se puede quitar incluso durante la natación en la piscina: se mantendrá y se secará rápidamente.

Se puede usar "Tapping", tanto para la prevención de lesiones como para aliviar la afección con lesiones de tejidos blandos. ¿Cómo funciona la cinta? Se corrige cualitativamente la piel, evitando el posible desplazamiento de los músculos o las articulaciones. En esta posición, los tejidos se curan más rápido.

Inmediatamente después de la fijación, la cinta tiene un efecto analgésico, optimiza la circulación sanguínea y el drenaje linfático.

Vitaminas

La restauración del tejido muscular se produce debido al complejo efecto de los factores: es muy importante utilizar los períodos de descanso y los ejercicios de dosificación moderada, para proporcionar al cuerpo vitaminas y minerales.

Para una regeneración temprana, se recomienda a los dietistas que incluyan en los productos de racionamiento de alimentos el contenido suficiente de todos los componentes útiles necesarios. Estas son vitaminas del grupo B, ácido ascórbico, tocoferol, calcio, magnesio y selenio.

En algunos casos, el médico puede recomendar la toma de ciertas preparaciones de vitaminas y minerales, que contienen todos los componentes necesarios para la recuperación.

• La artritis se receta para procesos inflamatorios y degenerativos en el sistema musculoesquelético. El complejo especialmente seleccionado tiene un efecto positivo en la regeneración tisular. El medicamento se toma por la mañana y por la noche, con comida, una cápsula. La duración de la admisión es de un mes.
• El calcio se usa para regular el intercambio de fosfato de calcio, para fortalecer los huesos, los músculos y las articulaciones. El medicamento puede usarse tanto para el tratamiento como para la prevención de problemas con el sistema musculoesquelético. El calcio se toma 1-2 veces al día en una tableta.
• Los antioxidantes se usan como una fuente auxiliar de vitaminas y antioxidantes en la terapia compleja. Tome el medicamento una cápsula por día, durante 1-3 meses.

Tratamiento fisioterapéutico

Sin falta, el médico prescribe un complejo de terapia de ejercicios: durante el entrenamiento, el instructor capacitado demuestra y observa la realización de todos los ejercicios necesarios. LFK permite una recuperación más rápida del tejido muscular, y más tarde el paciente podrá realizar los ejercicios propuestos y de forma independiente en el hogar.

Los métodos básicos de fisioterapia para el daño muscular son:

• UHF - el efecto de un campo electromagnético de alta frecuencia - se lleva a cabo para mejorar la circulación sanguínea y acelerar la regeneración de los tejidos;
• electroforesis con medicamentos antiinflamatorios y analgésicos: proporciona exposición directa al área afectada a nivel celular;
• fonoforesis con corticosteroides - asegura la eliminación de un proceso inflamatorio pronunciado mediante el uso de ondas ultrasónicas;
• parafinoterapia - calienta los tejidos en la etapa de rehabilitación, para la restauración persistente de los músculos.

La rehabilitación también puede incluir terapia de lodo, tratamiento de sanatorio, etc.

La máquina Almag se puede utilizar para el estiramiento muscular tan pronto como 12 horas después de recibir una lesión simple, o 2-3 días después de una lesión grave. Los inductores están ubicados a lo largo de las partes afectadas de la musculatura o alrededor de ellas. Almag promueve la anestesia, alivia el edema, acelera la regeneración, mejora la circulación sanguínea, restaura la función de las estructuras dañadas.

Masaje con estiramiento de los músculos

No puede comenzar el masaje hasta el tercer día después de la lesión. El inicio temprano de los procedimientos a menudo conduce a la ampliación del hematoma y al agravamiento del dolor.

La primera etapa del masaje consiste principalmente en movimientos concéntricos y en espiral. El área sobre el sitio de daño también se masajea, principalmente se usa amasar y apretar aquí. Este efecto mejora el drenaje de sangre y linfa, alivia el dolor y proporciona condiciones óptimas para la curación.

Con el tiempo, la gama de técnicas de masaje se expande gradualmente. 7-10 días después de recibir la lesión, se permite tener precaución con el amasamiento activo y pasivo de las articulaciones en el área afectada.

El masaje debe ser realizado solo por un especialista, para no dañar los músculos enfermos. Si todo se hace correctamente, después de unas pocas sesiones habrá una mejora significativa en el bienestar: la hinchazón y los hematomas comenzarán a disminuir gradualmente, y el dolor disminuirá.

Gimnasia para estirar los músculos

La gimnasia para el estiramiento tiene como objetivo relajar los músculos y eliminar el espasmo, que en la mayoría de los casos se convierte en el "culpable" de todas las consecuencias desagradables con el sistema muscular. En personas no capacitadas, los músculos "piedra", durante mucho tiempo no cumplen sus funciones.

La gimnasia se realiza fácilmente y a un ritmo lento, por lo que no es necesario tener ningún entrenamiento deportivo.

La restauración de la circulación muscular se observa unas pocas semanas después del comienzo del entrenamiento sistemático: los músculos se vuelven más elásticos, el espasmo desaparece.

Los especialistas ofrecen cinco ejercicios básicos que proporcionan un estiramiento muscular adecuado.

1. Acepte la posición de loto: la espalda debe estar recta. Incline la cabeza hacia un lado (cómo colocarla sobre su hombro), sostenga durante un par de segundos y vuelva a la posición inicial. Haga 6 repeticiones en un lado y el otro.
2. Párese derecho, las piernas separadas a la anchura de los hombros. Levante los brazos, estire, estire los hombros y el pecho. Sostenga por unos segundos, regrese a la posición inicial. Haga alrededor de seis repeticiones.
3. Párese derecho, separe las piernas ligeramente (no del ancho de los hombros), póngase en cuclillas levemente. Mantenga sus manos en su cintura. Levanta la mano, como estirando, "sal del punto límite" y luego baja libremente la mano. Haga seis repeticiones para cada mano.
4. Haga una estocada frontal, con las manos detrás de la cabeza. Inclina el cuerpo hacia la derecha, mantén la posición durante unos segundos y luego inclínate hacia la izquierda. Repita seis veces en cada dirección.
5. Acuéstese de espaldas. Arrastre una rodilla hacia el cofre, sosténgala por unos segundos, regrese a la posición inicial. Repita con la otra rodilla.

Haga ejercicios sin apresurarse y movimientos repentinos. Intente conducir el complejo propuesto sobre una base diaria.

El baño al estiramiento de los músculos

Para visitar un baño, o para practicar cualquier otro procedimiento térmico es posible solo después del final del período agudo, cuando los signos de reacción inflamatoria van a "no", y la hinchazón disminuye. Como regla, esto sucede no antes de 4-5 días después de la lesión.

En la etapa inicial de la lesión (1-4 días de la lesión), no se recomienda a los médicos utilizar procedimientos térmicos. Es posible usar compresas de hielo, ungüentos de enfriamiento y aerosoles. Si aplica calor inmediatamente después de la lesión, solo empeorará la afección, provocará un aumento del edema y la hemorragia.

Baño con estiramiento de los músculos

Tomar un baño caliente después de una lesión muscular, los médicos recomiendan encarecidamente. Pero se recomienda un baño frío, por el contrario.

Hasta la fecha, incluso muchos clubes deportivos están equipados con piscinas especiales con agua fría, en las que se puede nadar inmediatamente después de un duro entrenamiento. ¿Cómo puede ayudar el agua fría a estirar los músculos? El frío detiene la reacción inflamatoria, y después de eso es mucho más fácil para el cuerpo reparar el tejido muscular.

El baño frío tiene casi el mismo efecto que una loción fría o compresa de hielo, que se recomienda en la primera etapa del tratamiento de trauma. Para aliviar la condición, es suficiente recoger agua del grifo frío en la bañera y bajar el área afectada del cuerpo durante 10-14 minutos. Este procedimiento simple permite reducir el período de recuperación a la mitad, y también facilita enormemente el dolor postraumático.

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Ejercicios para estirar los músculos de la espalda

Los músculos de la espalda necesitan particularmente descanso periódico, sin mencionar que es altamente indeseable sobrecargarlos. La musculatura se puede dañar levantando objetos pesados o, simplemente, durante mucho tiempo estando en una posición incómoda. Con el fin de evitar la aparición de molestias, los expertos recomiendan regularmente hacer gimnasia especial para mejorar el tono de los músculos de la espalda.

El ejercicio debe realizarse con cuidado, sin crujidos, comenzando con movimientos de baja amplitud. El mejor momento para la gimnasia es la tarde.

La respiración debe ser suave y profunda, y la musculatura relajada.

1. Siéntate en el suelo, extiende las piernas lo más que puedas y avanza. Poco a poco, tire de su cofre al piso, presionando su mentón contra su cuello.
2. Párese en cuatro patas, alternativamente doble la espalda hacia abajo y hacia arriba (como un gato). Para un movimiento, tómate unos 4 segundos, repite seis veces.
3. Acuéstese de espaldas con las piernas dobladas en las rodillas (los pies están ubicados de forma estable en el suelo). Las manos se arrastran a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia abajo. La rodilla derecha se reorganiza a través de la pierna izquierda, inclina las caderas hacia la derecha y ambas rodillas hacia la izquierda. Mantenga durante unos segundos en la amplitud máxima y repita el ejercicio para el lado opuesto.
4. Siéntate en un taburete, junta las piernas. Gire la parte superior del tronco y los hombros hacia la izquierda, con una amplitud extremadamente cómoda, espere 20 segundos y luego tome la posición original. Repita lo mismo, pero en el lado derecho.

Estirar para la espalda es muy útil. Si lleva a cabo tales ejercicios sistemáticamente, puede evitar muchos problemas, tanto con la musculatura de la espalda como con la columna vertebral.

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Tratamiento alternativo

En el tratamiento de los músculos estirados, esta compresa ayudará:

• revuelva 1 litro de agua, 500 g de arcilla y 5 cucharadas. L. Vinagre
• la masa resultante se aplica a una almohadilla de gasa y se aplica al área afectada;
• bien pribintovyvayut y arreglar;
• cambia el aderezo cuando la arcilla se seque;
• repita la aplicación de la compresa tres veces.

Puedes usar esta receta:

• tomar una servilleta de algodón o lino, doblar 4 veces;
• La capa de arcilla de 2 cm se extiende uniformemente sobre la servilleta;
• arreglado con un vendaje.

Dicha compresa es adecuada para usar antes de acostarse.

Hay otro método probado:

• deje que el bulbo purificado pase a través de la picadora de carne, cúbralo con azúcar;
• la masa resultante se extiende sobre una almohadilla de gasa y se aplica al área afectada, 2 veces al día, hasta que se produce una mejora estable.

Para preparar una compresa, el ajo se usa a menudo:

• limpie los dientes de dos cabezas de ajo, triture la prensa o la picadora de carne;
• verter 500 ml de vinagre de sidra de manzana y 100 ml de vodka;
• insista en el refrigerador por aproximadamente 2 semanas, revolviendo ocasionalmente;
• filtrado, 15 gotas de aceite de eucalipto agregado;
• Se usa para configurar compresas para el dolor muscular.

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Tratamiento a base de hierbas

Para acelerar la cicatrización de las fibras musculares estiradas, se recomienda a los herbolarios utilizar el siguiente método: frote la infusión de ajo y eucalipto en el área afectada. Los dientes de ajo de una cabeza se limpian y se muelen a fondo, se agregan 10 g de hojas de eucalipto trituradas. Misa verter 150 ml de agua hirviendo, insistir hasta que se enfríe. Después de eso, se filtra y se usa para moler.

Se usa con éxito y caldo de agracejo. En un recipiente verter en 200 ml de leche y una cucharada completa de agracejo, hervir durante 30 minutos, se filtra. El agente recibido se toma por vía oral, tres veces al día durante 1 cucharada. L. Entre comidas.

Además, las compresas a base de aceites de lavanda o manzanilla (mezcladas con agua), así como compresas con árnica y alcohol de alcanfor, se utilizan con éxito para acelerar la curación.

Homeopatía

Con dolores musculares, articulares y con estiramiento, se recomienda agregar una cantidad de remedios homeopáticos para el tratamiento básico:

• Acity 6 CH
• Arnika 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

Estos medicamentos son apropiados para usar en dolores musculares, dolores, entumecimiento, hormigueo y también con dolor nocturno.

Las preparaciones toman 1-7 gránulos (esto depende de la edad y la constitución del paciente), hasta 4 veces por día durante 3-7 días, hasta una optimización sostenible del bienestar. Los gránulos homeopáticos no tienen contraindicaciones de uso, se les puede tomar a casi cualquier edad.

Para uso externo, los médicos aconsejan comprar un 10% de pomada de árnica o un medicamento homeopático complejo Traumeel. Ungüento se aplica una capa delgada en la zona lesionada hasta 3 veces al día. Con lesiones extensas, puede repetir la aplicación de la pomada hasta seis veces al día. Por la noche, se recomienda aplicar vendajes con ungüento.

Tratamiento quirurgico

En el tratamiento quirúrgico, como regla general, no es necesario: las fibras musculares estiradas llegan a la normalidad por sí mismas, en las condiciones básicas de las que hablamos anteriormente: paz, frío, compresión y posición elevada. En algunos casos, se prescribe un tratamiento conservador con analgésicos y / o antiinflamatorios no esteroideos.

La intervención quirúrgica es un método que se utiliza cuando el músculo está completamente roto. En una situación similar, se practica la costura de un segmento de músculo rasgado.

Recuperación después del estiramiento de los músculos

La mayoría de los casos de daño muscular se pueden curar, solo se adhiere a un principio especial, que incluye solo cuatro factores: paz, frío, vendaje ajustado y posición elevada.

Volver al entrenamiento deportivo completamente se permite después de que el dolor desapareció por completo y se restablecen los movimientos. Si comienza a entrenar antes de la recuperación completa, la probabilidad de volver a sufrir una lesión aumenta.

¿Cuánto dura el período de recuperación? Después de un ligero estiramiento, el paciente puede comenzar a practicar educación física después de 2-3 semanas. En caso de lesiones graves, este período puede durar varios meses.

Para recuperarse más rápido, debe proporcionarle a la extremidad lesionada la mayor paz posible, y al cuerpo, una ingesta suficiente de vitaminas y otros nutrientes.