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Flexión de muñecas
Último revisado: 23.04.2024
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Necesitarás:
Pesas y banco de entrenamiento.
Trenes:
Extensor de muñeca
- Posición inicial
Siéntese en un banco, con las piernas dobladas en las rodillas y los pies en el ancho de los hombros. Levante pesas y coloque sus antebrazos sobre sus caderas con las manos hacia arriba. Las muñecas no tocan las rodillas; inclínate hacia adelante si lo necesitas.
TENGA EN CUENTA: No mueva sus manos, deje que el trabajo le lleve a cabo sus muñecas.
- Movimiento básico
Doblando sus muñecas, baje las pesas.
TEN EN CUENTA: Hg debe ser fuerte durante todo el ejercicio.
- Tráfico final
Baje las mancuernas lo más bajo posible, luego levántelas lo más alto posible.
TENGA EN CUENTA: Este es el momento adecuado para practicar su expresión facial, ¡debe verse como si estuviese esforzándose!
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