Aclimatación: ¿qué hacer y cómo evitar?

La aclimatación es un proceso de adaptación a las nuevas condiciones naturales que son diferentes del clima y el clima habituales en el lugar de residencia permanente de una persona.

Los científicos han demostrado que moverse en un rango de diez grados en latitud o longitud causa a las personas todos los signos de aclimatación. Especialmente, se nota cuando una persona se mueve en un avión, gracias a la cual es posible hacer un cambio de residencia muy rápidamente. Este beneficio de la civilización le permite cambiar la zona climática a un ritmo acelerado, que es una gran carga para el cuerpo humano. En este caso, muchas personas comienzan a aparecer síntomas desagradables, que caracterizan el deterioro de su salud y bienestar.

Razones para la aclimatación

Las razones para la aclimatación se expresan en la necesidad de reconstruir el organismo de acuerdo con las nuevas condiciones geográficas y climáticas. Los factores inusuales del mundo circundante, como la temperatura, la humedad del aire, la presión, las tormentas magnéticas, una gran cantidad de luz o su falta, etc., requieren que el cuerpo cambie sus propios "ajustes". Anteriormente, el equilibrio existente con el hábitat permitía a una persona llevar un estilo de vida activo y sentirse bien. Ahora necesita acostumbrarse a esas condiciones que no le son familiares a su cuerpo ni a su psique.

Tal reestructuración no pasa desapercibida, especialmente si la zona climática se ha cambiado drásticamente, en cuestión de horas. El cuerpo humano recibe una especie de "patada" y se siente "incómodo". Por lo tanto, hay un cambio rápido forzado en las configuraciones de adaptación, que no puede pasar sin problemas y desapercibido para el bienestar de la persona.

Cuando el cuerpo se adapta a las nuevas condiciones del hábitat, llegará el próximo equilibrio con el medio ambiente, y la persona se sentirá bien. Pero esto debe tomar algo de tiempo, y se toman algunas medidas.

Aclimatación y re-aclimatación

La aclimatación y la nueva aclimatación son dos caras de la misma moneda. Porque la primera vez viene la adaptación del organismo a las nuevas condiciones ambientales y al nuevo territorio. Y el segundo está relacionado con la adaptación a las condiciones habituales de hábitat, que fueron abandonadas por cualquier motivo.

Por lo general, con períodos cortos de viaje a nuevas tierras, al regresar, una persona recibe todos los síntomas de una nueva aclimatación. Se expresan en el mismo deterioro del bienestar que en la aclimatación, con signos que se pueden encontrar a continuación. Esta situación es típica para unas cortas vacaciones de verano, especialmente en un país cálido. Una vez que el cuerpo se ha adaptado al nuevo clima, se saca de allí y se regresa a casa. Y ahora se produce el cambio de la re-aclimatación, que es aún más difícil que la aclimatación.

Además, las estancias en nuevos territorios y las tensiones recibidas por el cuerpo desencadenan la agravación de enfermedades crónicas de larga duración y "durmientes" en una persona. Por lo tanto, a menudo sucede que una persona sana y ansiosa es enviada de vacaciones, y regresa una "ruina enfermiza", que ahora debe descansar del resto.

Muy a menudo, después de regresar de las vacaciones, las personas se quejan de una exacerbación o la aparición de problemas en el sistema digestivo, así como todo tipo de enfermedades de la piel.

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Signos de aclimatación

Aquellas personas que han experimentado un cambio repentino en las zonas climáticas, saben que los signos de aclimatación a menudo se parecen a los síntomas de un resfriado. Los síntomas similares a los diferentes tipos de reacciones alérgicas, así como la intoxicación alimentaria, también son características.

La adaptación más severa y desagradable ocurre en niños y ancianos. En el cuerpo femenino, también pueden pasar procesos específicos, característicos solo de este sexo. Por ejemplo, en algunas mujeres, el ciclo menstrual se rompe, se detiene o desaparece por un tiempo.

Los turistas deben saber que muchas enfermedades crónicas se ven agravadas por las cambiantes condiciones del hábitat. Y los síntomas de esta situación coinciden con los signos de exacerbación de la enfermedad. Por lo tanto, al llegar al descanso, puede tener una recaída de algunas llagas desagradables y dedicar todo su tiempo a restaurar su salud.

Puede encontrar más información sobre los síntomas de la aclimatación aquí.

¿Cuánto tiempo lleva la aclimatación?

Para cuidar su salud, los vacacionistas en nuevas áreas están interesados en el problema: ¿cuánto tiempo dura la aclimatación?

Es importante que los veraneantes de los países cálidos sepan que la adaptación de los habitantes de los países del norte es más lenta que la de los habitantes de las latitudes medias.

Los procesos de adaptación a nuevas condiciones comienzan a ocurrir inmediatamente después de estar en un lugar nuevo. Pero la sensación de aclimatación comienza a aparecer en los humanos solo en el segundo o tercer día después del cambio temporal del hábitat. Esto se debe a que las emociones positivas brillantes y fuertes de las impresiones recibidas le permiten sobrevivir a un fuerte estrés provocado por el cambio climático. Pero luego, cuando las emociones ya son un poco aburridas, el cuerpo comienza a "ser malo" por innovaciones como un clima inusual, comida, agua, zona horaria, etc.

Hay varias etapas de este proceso:

• El más agudo es de cinco a siete días.
• La etapa habitual de habituación es de diez días a dos semanas.

Por lo tanto, una semana o un día festivo, habitual para nuestros turistas, se lleva a cabo bajo la bandera de la aclimatación en los países cálidos. Y puede descansar completamente sin sentirse mal, puede comenzar solo después de dos semanas de permanecer en el país. A partir de lo anterior, el intervalo más óptimo para vacaciones y estancia en un país desconocido debe ser de dieciocho a veinte días. Esto hará que sea posible experimentar la habituación más exitosa a las nuevas condiciones climáticas, y también obtener un gran placer de visitar un lugar nuevo e interesante.

Aclimatación después del descanso

La aclimatación después del descanso es la adaptación inversa a las condiciones en las que una persona vive constantemente. La reactivación puede ser bastante desagradable, con síntomas más graves que la situación de vacaciones. La persona, en primer lugar, se preocupa, la disminución de la fuerza y la fatiga, el letargo y la somnolencia, así como un bajo estado de ánimo. Posible, también, manifestaciones de insomnio e irritabilidad. A veces incluso hay casos de depresión real. Y este es el caso cuando una persona después de unas vacaciones de verano inmediatamente se convierte en su ritmo de trabajo.

Por lo tanto, no se apresure casi directamente desde la estación para correr a la tan esperada oficina. Lo mejor es dejarse tres o cuatro días para quedarse en casa en un ritmo tranquilo de la vida. Necesitamos dormir mucho, protegernos de la prisa y el estrés, no meter la cabeza en asuntos importantes y urgentes, sino dejar que el cuerpo se acostumbre al viejo clima y a la vida habitual.

Si no tiene en cuenta estas recomendaciones, una persona puede sentir, por ejemplo, un resfriado o problemas con el tracto gastrointestinal.

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Aclimatación después del mar

La aclimatación después del mar, especialmente para los residentes de las latitudes septentrionales y las zonas climáticas templadas, es observar el régimen pasivo. En lo que es importante vivir inactivo durante una semana, coma más y duerma, beba mucho líquido, mire sus películas favoritas, lea libros interesantes. En general, cree en su hogar un pequeño oasis que no se verá perturbado por ningún estrés y malestar.

También es importante minimizar el contacto con los demás, así como el movimiento constante por las calles. Lo principal es permitir que el cuerpo se acostumbre a un estrés como volver a una vida estable después de un breve descanso en la luz del sol, el aire del mar y una gran cantidad de impresiones vívidas.

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Aclimatación después de Turquía

La aclimatación después de Turquía depende de cuán cerca estaba el clima turco de las condiciones habituales de habitación humana. En este país hay cinco zonas climáticas, que son muy diferentes entre sí. El mar Egeo y el mar Mediterráneo es lo suficientemente caliente, y el clima en el Mar Negro es más frío que los anteriores. La parte occidental del país se caracteriza por veranos calurosos e inviernos fríos. En Estambul y Antalya puede sentir todos los placeres del invierno cálido y un verano muy caluroso. Por lo tanto, reaklamatizatsija en la persona puede pasar o imperceptiblemente, o es lo suficientemente brillante y desagradable.

Una característica importante después de unas vacaciones en Turquía es la incapacidad de calentarse al principio. Especialmente, para países con clima frío o templado.

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Aclimatación después de Egipto

La aclimatación después de Egipto puede no manifestarse en absoluto. Tales casos únicos ocurren cuando el clima de este país es ideal para una persona. Y sus constantes condiciones de vida son un poco menos cómodas con su cuerpo y su psique.

Por el contrario, hubo personas que, después de un viaje al calor y al mar, recibieron neumonía al llegar. Simplemente, porque comenzaron una enfermedad que comenzó con un resfriado común y fiebre alta. Por lo tanto, después de regresar de vacaciones, es importante escuchar a su cuerpo y darle un régimen respetuoso. Y ante los síntomas más extraños, lo mejor es consultar a un médico para evitar complicaciones graves e inesperadas.

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Aclimatación después de Tailandia

La aclimatación después de Tailandia puede ser muy dura, especialmente para los residentes con un clima frío. Pero algunas personas pasan con éxito por la re-aclimatación, quejándose solo de algunos síntomas mínimos y malestar general. Entonces, una persona puede ser molestada por:

• Letargo y sensación de fatiga durante cinco días a una semana.
• Escalofríos constantes y una sensación de frío.
• Pershing y dolor de garganta.
• Durante las primeras dos semanas, puede haber problemas con el sistema digestivo, en el que la ingesta de alimentos se ve afectada por la gravedad en el estómago u otras molestias.

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Tipos de aclimatación

Los procesos de aclimatación se dividen en los siguientes tipos:

• Térmico
• High-rise.
• En un clima con condiciones frías.

La aclimatación térmica asume la presencia en aire a alta temperatura con mayor humedad. Es esta combinación de condiciones climáticas la que puede causar un "ramo" completo de síntomas de adaptación en una persona, alterando su termorregulación habitual y complicando la habituación a nuevas condiciones. Tales dificultades esperan a los amantes de los mares y los países de ultramar con un clima cálido y húmedo.

Los fanáticos de las estaciones de esquí también enfrentarán la necesidad de adaptación. Pero esta vez tendrán que acostumbrarse a las condiciones de vida de alta montaña. La aclimatación a gran altitud ocurre porque las estaciones de esquí están ubicadas sobre el nivel del mar, y mucho más. Al mismo tiempo, la concentración de oxígeno en estos lugares se reduce, lo cual es bastante inusual para los habitantes de las llanuras, que son la mayoría de la población mundial y los mismos amantes de la montaña. En este tipo de adaptación, el movimiento del flujo sanguíneo se ralentiza y la cantidad de eritrocitos y hemoglobina disminuye marcadamente. Estos síntomas son típicos en los casos de transición del cuerpo a una etapa de ahorro de energía. Además, la baja presión, que es característica de las montañas, causa asfixia a los turistas o signos de dificultad para respirar.

La adaptación a las condiciones frías, típicas de las latitudes septentrionales, aguarda a los amantes de los mares del Ártico, la aurora boreal y las exiguas bellezas de la naturaleza. Los viajeros deberán enfrentar bajas temperaturas, fuertes tormentas magnéticas, así como la falta de rayos ultravioleta del sol, lo que se conoce como inanición leve. Con estos cambios en el medio ambiente, las personas suelen tener insomnio, fatiga y somnolencia, así como falta de voluntad para comer.

Consecuencias de la aclimatación

Las consecuencias de la aclimatación se expresan en una serie de procesos desagradables que se desencadenan en el cuerpo humano:

• Exacerbación de enfermedades crónicas con todos los síntomas concomitantes.
• Disminución en el nivel de inmunidad y las fuerzas protectoras del cuerpo.
• La aparición de baja resistencia a los cambios en el cinturón climático en nuevos viajes y la agravación de los síntomas de aclimatación.

Por supuesto, no todas las personas se inclinan a reaccionar negativamente a las nuevas condiciones de vida. Muchos turistas y viajeros, por el contrario, se ven afectados por constantes viajes y cambios en las zonas climáticas. Y su salud y bienestar se vuelven más fuertes y más estables.

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Diagnóstico de aclimatación

El diagnóstico de la aclimatación es conocer todos los síntomas cuando el cuerpo se adapta a nuevos hábitats y distinguir las dolencias del cuerpo de una serie de enfermedades. Después de todo, se observa que las infecciones intestinales, así como las intoxicaciones pueden dar una imagen clínica, así como signos de aclimatación aguda.

Por lo tanto, con la menor sospecha de la diferencia entre el estado de una persona y la adaptación habitual a un nuevo lugar, lo mejor es consultar a un terapeuta local para su examen y consulta. Además, para refutar otro diagnóstico, es importante pasar pruebas de sangre, orina y heces para pruebas de laboratorio.

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¿Qué hacer con la aclimatación?

Naturalmente, el asesoramiento específico es importante, lo que puede resolver la pregunta: ¿qué hacer con la aclimatación?

En primer lugar, al ir a nuevas condiciones de existencia para uno mismo, una persona debe preparar su organismo para los cambios climáticos. Tales actividades son importantes para lograr durante el año para fortalecer su propia salud. Pero en una situación donde los síntomas desagradables ya no dan descanso, es necesario abastecerse de botiquín de primeros auxilios para todos los casos de la vida.

En este botiquín hay medicamentos con propiedades antipiréticas y antihistamínicos, medicamentos derivados de los problemas del tracto gastrointestinal. Además, varios medios de quemaduras solares, así como los fondos después de tomar el sol y las quemaduras en la piel son importantes.

Las personas que padecen enfermedades crónicas deben llevar consigo todos los medicamentos recomendados que pueden ayudar con la exacerbación de enfermedades. También es bueno llevar consigo los aceites esenciales que te ayudarán a sobrevivir a la adaptación a las nuevas condiciones.

Es importante incluir en la dieta complejos multivitamínicos con un alto contenido de vitaminas A, C y E. El alimento en el que estas vitaminas están ampliamente representadas también es útil. Estas zanahorias, limones y mandarinas, así como otros cítricos, espinacas, repollo. También es importante usar ajo, granadas, arándanos y grosellas.

Los primeros dos o tres días no deben caminar activamente, ir de excursión y tomar el sol en las playas locales. Lo mejor es pasar este tiempo en el hotel, y para caminar para usar las horas de la mañana y de la tarde. En este caso, debe usar ropa amplia y ligera con mangas largas, pantalones y faldas largas.

Si desea ir a algún lugar fuera del hotel, es mejor tomar dos litros de agua pura, agua con limón o un té verde frío sin azúcar.

Puede encontrar más información sobre el tratamiento de la aclimatación aquí.

¿Cómo evitar la aclimatación?

Por supuesto, cada turista y viajero pregunta: ¿cómo evitar la aclimatación? Nuestros consejos útiles ayudarán a aliviar esta difícil tarea.

• Los expertos recomiendan mudarse a un nuevo país no por avión, sino por tren. Al usar vehículos voladores, una persona sufre un cambio en las zonas climáticas muy rápidamente, lo cual es un gran estrés para él. Si vas en un viaje en tren, entonces puedes adaptar tu cuerpo un poco a las cambiantes condiciones del medioambiente. Porque la velocidad de movimiento no será tan alta como en un avión. Tal advertencia es muy importante para las personas con enfermedades cardiovasculares, especialmente para aquellos que sufren de hipertensión.
• Lo mejor es preparar su llegada a un nuevo país para que llegue la noche. Por la noche, el cuerpo puede descansar y adaptarse a las nuevas condiciones por sí mismo. Lo que es muy importante y útil para una persona.
• La ropa para el vuelo, así como para los primeros días de estadía en un nuevo lugar, debe ser fácil, conveniente y gratuita. Vale la pena sentirse cómodo, así que no es ni frío ni calor. También es importante cuando se viaja y en momentos de descanso. Debe haber necesariamente un tocado disponible que salve a una persona de los rayos del sol abrasador o, a la inversa, del viento frío, la lluvia, etc.
• Antes de salir a caminar, ir a la playa y hacer excursiones, siempre debe aplicar protector solar en todas las áreas de la piel que estarán disponibles para la luz solar agresiva.
• Para llevar un estilo de vida activo fuera de las instalaciones, es mejor elegir el momento adecuado. Los intervalos más seguros para caminar, bañarse y tomar el sol son desde el amanecer hasta las once de la mañana, y después de las cinco de la tarde y antes de acostarse. No permita que la luz solar directa golpee la piel. De esto no solo se puede empeorar tu salud, sino también la apariencia, que es importante para el sexo equitativo.

La aclimatación es un proceso complejo de adaptación del organismo a las nuevas condiciones del hábitat. Se dan vacaciones a una persona para obtener nuevas impresiones y relajarse. Por lo tanto, debemos ocuparnos de prepararnos para la vida en un clima nuevo y obtener el máximo placer de permanecer en un país desconocido.