Dieta en la leche: recetas útiles

Entre la gran variedad de diversas dietas para la pérdida de peso, muchos amantes de la leche prefieren una dieta láctea. La dieta de la leche proporciona al cuerpo una gran cantidad de vitaminas, calcio y componentes minerales, y le permite deshacerse de kilogramos innecesarios de exceso de peso.

Del nombre de la dieta, queda claro que el producto principal aquí es la leche. Una dieta estricta de leche puede implicar el uso de solo leche, pero hay opciones y más variadas: con la adición de requesón, verduras, frutas e incluso carne.

¿Qué es un sistema de suministro de energía y qué resultados se pueden esperar de él?

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Indicaciones

La gente está tan acostumbrada a un producto como la leche que prácticamente no lo ven como una fuente de una gran cantidad de sustancias útiles. Mientras tanto, la composición de la leche no es inferior a cien sustancias diferentes: minerales, vitaminas y componentes enzimáticos, aminoácidos, azúcares, ácidos grasos, etc.

Por ejemplo, muy pocas personas saben que en la leche hay un ácido esencial metionina: este es un aminoácido único que estabiliza el intercambio de colesterol y mejora la función hepática. Si el cuerpo recibe completamente este aminoácido con alimentos, las posibilidades de enfermarse con aterosclerosis se reducen muchas veces.

Además, la leche es rica en sustancias inmunes que fortalecen la inmunidad y crean una defensa natural contra la invasión bacteriana.

También hay un hecho tan interesante: cuanto más grasa contiene la leche, más vitaminas contiene. Primero de todo, es una vitamina liposoluble Representantes tocoferol, retinol, ergocalciferol y vitamina K. Entre las vitaminas hidrosolubles, las vitaminas del grupo B, ácido fólico, biotina, ácido pantoténico, etc. Son las más valiosas .

Incluso los niños saben que la leche es rica en calcio. El calcio es necesario, en primer lugar, para un organismo joven en crecimiento, o viceversa, para los ancianos, cuyos huesos se vuelven frágiles a lo largo de los años. El calcio de los productos lácteos se digiere fácilmente, gracias al contenido de lactosa en los mismos productos.

La dieta de la leche en algunos casos puede ser útil para los pacientes con gastritis: la leche envuelve la mucosa gástrica, la restablece y mejora los procesos digestivos.

Y si bebes leche con miel durante la noche, puedes establecer una calidad y un sueño profundo.

Dieta de leche para bajar de peso

Desafortunadamente, muchas personas, en el camino hacia perder peso, en la mayoría de los casos prefieren los principios estrictos y rígidos de nutrición, agotando las reservas de nutrientes en el cuerpo. Si no considera la dieta correcta en general, puede ver que la dieta de la leche se caracteriza por el hecho de que la leche puede compensar la escasez de muchas sustancias necesarias. Además, los productos lácteos mejoran la digestión y aceleran los procesos metabólicos, lo que afecta positivamente la dinámica general de deshacerse del exceso de peso.

La dieta con leche no siempre implica el uso de leche entera solamente. La atención se centra en casi todos los productos lácteos: yogures, quesos, queso cottage, kéfir. De acuerdo con aquellos que ya han probado su propia experiencia con una dieta de este tipo, durante 7-10 días puede tachar fácilmente los indicadores de su peso de 5-6 kg. Y si considera que hay muchas variedades de una dieta diaria, todos pueden elegir la más adecuada.

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Información general de dieta de leche

El producto principal para una dieta láctea es la leche. Es deseable que sea de calidad y fresca, preferiblemente en el hogar y no en la tienda. Cuanto más fresco es este producto, más contiene minerales, enzimas, aminoácidos, grasas, azúcares, vitaminas, etc.

¿Por qué toda la leche conocida contribuye a la armonía del cuerpo? Los expertos explican: el consumo sistemático de productos lácteos acelera los procesos metabólicos, estabiliza la función del sistema digestivo. Gracias a la leche, la comida en el estómago se digiere de forma cualitativa y rápida, sin aparición de edema y deposición de sal.

La mayoría de las dietas lácteas prevén la inclusión en el menú no solo de leche común, sino también de productos lácteos fermentados. Los nutricionistas confirman que una dieta así es efectiva y, al mismo tiempo, no produce sensación de hambre y debilidad.

La dieta láctea debe ir acompañada de beber agua potable. Se debe comer cada 2.5-3 horas, y la cena debe comerse 2.5-3 horas antes de acostarse.

Dieta de leche por 1, 3, 5, 7 y 30 días

Hay muchas variantes de dietas lácteas, que se deben seguir durante 3,5 o 7 días. También hay dietas a largo plazo, diseñadas para 4 semanas, o una opción corta: un día de leche. Digamos de inmediato: el cumplimiento a largo plazo con los médicos de la dieta no es bienvenido, a pesar de todas las ventajas, la dieta de la leche sigue siendo bastante rígida y monótona. Sin embargo, todos, antes que nada, deciden por sí mismos.

• Descargar el día de la leche o una dieta láctea durante 1 día sugiere beber leche o kéfir con 1.5-2% de grasa, cada 2.5 horas. Se necesitará un día y medio de un litro de esta o aquella bebida láctea. Se permitió e incluso se agradeció el uso adicional de agua potable (durante el día según sea necesario). Otros alimentos y bebidas están prohibidos.
• La dieta de la leche durante 3 días es bastante simple: solo debes beber leche (o kéfir): la primera taza debe beberse por la mañana media hora después de despertarse, y la última - a las 20:00, por la tarde.

Durante el primer día, debe beber una taza de leche una vez cada 2 horas. En el segundo día, beben en la taza una vez en una hora y media. En el tercer día, en una taza cada hora. Como resultado, los expertos prometen perder 3-4 kg de peso durante el período de la dieta.

• La dieta para la leche, calculada para 5 días, es la siguiente:
  • En lugar de desayuno: 200 ml de yogur natural, una porción de ciruelas pasas, una taza de té verde con una rodaja de limón (sin azúcar).
  • En lugar de un segundo desayuno, 200 ml de kéfir.
  • En lugar de almorzar, ensalada sin sal de pepinos y tomates, un huevo cocido, 200 g de requesón o yogur.
  • En lugar de cenar, una manzana, 100 g de queso cottage, 200 ml de kéfir o leche.

Esta comida se continúa durante cinco días. Para variar, una manzana puede reemplazarse con una pera, ciruelas pasas, medio plátano y kéfir o leche, con ryazhenka o yogurt.

• La dieta de leche durante 7 días es gradual. Durante los primeros cuatro días, se deben consumir diariamente 500 ml de leche, 200 g de queso duro bajo en grasa y 200 ml de yogur griego. Es necesario beber agua limpia: no menos de un litro y medio. La cantidad propuesta de comida debe dividirse en cinco recepciones.

La segunda etapa es una ingesta diaria de 200 ml de yogur griego, 150 gramos de carne blanca o pescado, 200 g de queso cottage, una naranja y un litro de leche. No te olvides del agua potable. Importante: la leche se bebe por separado de otras comidas.

• La dieta de leche durante 30 días implica la alternancia de días de liberación de productos lácteos con el uso de batidos de leche. Aquí están los principios básicos de tal nutrición:
  • Todas las mañanas necesita beber una taza de agua ordinaria (por un día debe beber al menos un litro y medio).
  • El primer día, y más, cada dos días, debe organizar días de alta lácteos, durante los cuales debe beber 1,5 litros de leche o kéfir (o leche fermentada, con un contenido de grasa de no más del 2,5%).
  • En otros días, puede preparar y beber batidos de leche (cócteles). Para esto, es más conveniente usar una licuadora. La leche o el kéfir se pueden mezclar con eneldo, perejil, ajo, plátano, 1 cucharadita. Miel, cereza, grosella, etc., según sus preferencias. El azúcar y la sal no se pueden agregar. El número de tales cócteles es de 200 ml cada 2.5-3 horas.

El resultado prometido de tal nutrición es de 4 a 7 kg por semana.

Variedades de la dieta de la leche

Las dietas con leche no siempre son monótonas: a menudo se mezclan y combinan los beneficios de los productos lácteos y otros productos, por ejemplo, de componentes de plantas o proteínas. Las opciones de alimentos mixtos son más preferibles, ya que son más fáciles de tolerar por el cuerpo y en la mayoría de los casos no representan un riesgo para la salud.

• Dieta de leche y vegetales : implica la exclusión total de la dieta de edulcorantes y sal. La base de la dieta diaria debe ser:
  • caldo sin grasa (pollo o verdura) 120 ml;
  • patatas cocidas o cocidas en la piel, 200 g;
  • cualquier vegetal (crudo o estofado) 400 g, fruta (no más de 250 g);
  • aceite vegetal 15 ml;
  • té o café preparado sin endulzantes, compota, 1,5-2 l;
  • 50 g de requesón, 400 ml de leche.

Esta dieta no puede durar mucho tiempo: es óptimo observarla de tres a cinco días. Es necesario guiarse por el estado de salud.

• Dieta de fruta con leche : una forma común de deshacerse de kilogramos innecesarios durante 10-14 días. Solo puede comer productos lácteos y frutas cada 2.5 horas. El menú puede ser algo como esto:
  • 200 ml de té o café en leche;
  • 200 g de queso cottage bajo en grasa;
  • manzana, pera o plátano;
  • 200 ml de kéfir u otro producto lácteo fermentado;
  • un par de frutas diferentes (por ejemplo, una manzana y una pera, pueden ser en forma de ensalada).

Durante todo el día, puede usar agua sin restricciones, o té verde sin edulcorantes.

• Dieta de leche de plátano : se debe observar durante tres días. Todos los días necesita comer tres plátanos y beber 600-1000 ml de leche. Es simple: en lugar de desayuno, almuerzo y cena, un plátano con leche (o con un producto lácteo fermentado). Condiciones obligatorias: debes beber mucha agua (cuando quieras, en cualquier momento) y participar en un esfuerzo físico factible.

• Dieta de leche y mango : se refiere a las dietas rápidas, lo que le permite lograr ciertos resultados en un corto período de tiempo. Los desarrolladores de la dieta prometen perder tres kilogramos en tres días.

Durante la dieta, puede comer y beber solo dos productos: es mango y leche. Se supone que estos productos se complementan mutuamente, lo que ayuda a transferir fácilmente la gravedad en la dieta.

¿Cuál es la esencia de una comida de tres días? Como las tres comidas principales serán una fruta de mango y 200-250 ml de leche. La fruta debe estar madura y el producto lácteo, el contenido mínimo de grasa (de lo contrario puede haber un trastorno intestinal). Está permitido reemplazar la leche con un producto de leche fermentada baja en grasa. Se prohíben otros platos, bebidas y alimentos durante tres días, excepto agua potable ordinaria. Esta comida es muy estricta, por lo que no debes soportarla por más de tres días. La dieta repetida con leche y mango no puede hacerse antes de las cuatro semanas.

• Dieta de leche y manzana : es fácil de tomar por el cuerpo y ayuda a perder 4 kg en siete días. El desayuno durante una dieta es té sin azúcar, criado por la mitad con leche. Después de aproximadamente 2.5 horas puede comer hasta 200 g de queso cottage bajo en grasa. Después del mismo período de tiempo, debe comer 200 g de manzanas (el grado de dulzura de la fruta no es importante). Después de otras 2.5 horas, puede beber 200-250 ml de un producto lácteo (a su elección), y 1,5-2 horas antes de acostarse, comer otros 200 g de manzanas. La duración de la dieta anunciada no es más de una semana.

• Dieta láctea de frutas y verduras : implica el uso de solo un producto lácteo y casi cualquier fruta o verdura fresca (en forma cruda). Comerlo es necesario en 2-2,5 horas, por eso la restricción esencial del volumen de la ración no existe. Otros alimentos y platos están excluidos. En lugar de leche, muchos prefieren beber kéfir o yogur sin levadura, o incluso té con leche. Los productos vegetales se pueden comer de forma separada unos de otros y en forma de ensalada, llenos, por ejemplo, de yogur griego. La duración de esta dieta es de 5-7 días.

• Dieta de la carne y la leche : se refiere a las dietas proteicas, por lo que no puede mantenerla por un tiempo prolongado; puede causar daños importantes al cuerpo. Óptimo para observar tales alimentos tres o cinco días, no más. Se supone que reduce el peso en aproximadamente 0,7-1 kg por día.

La carne y los productos lácteos se alternan días de descarga de carne y productos lácteos. Por lo tanto, el primer día debe beber una taza de leche 6-7 veces al día. Para el segundo día, debe comer 3-4 veces 400 g de filete de pollo hervido. Se permite beber el té en la leche o el caldo de dogrose. Tales días se alternan varias veces. En los siguientes días de "leche", la leche en una sola comida puede reemplazarse con 150-200 g de queso cottage.

• Dieta de leche sin carne : se refiere a las dietas de proteína express. Durante el primer día, debe beber 200 ml de productos lácteos hasta siete veces al día. El segundo día debe comer hasta 600 gramos de requesón, también puede tomar dos tazas de té o café con leche. Esta dieta dura solo dos días. La pérdida de peso estimada es de 1.5-2 kg.

• Dieta de leche y vegetales : supone una ingesta diaria de un kilogramo de cualquier verdura (usted mismo, o en forma de ensaladas, licuados, etc.). Las comidas de la mañana y la noche son 200-250 ml de cualquier producto lácteo sin edulcorantes. La dieta puede variarse con dos tazas de té o compota sin dulce. La duración de dicha nutrición por parte de los creadores no es limitada: debe observar su salud y la cantidad de peso perdido.

• Dieta en papilla de leche : es una papilla de cereal solo para alimentos. Las gachas de avena se pueden preparar con trigo sarraceno, avena, arroz e incluso mango, pero añaden a ese plato endulzantes o sal categóricamente imposible. Las gachas de avena se cocinan en el agua y se puede agregar un poco de leche o mantequilla cuando el plato esté casi listo. La última comida debe hacerse 2-3 horas antes del descanso nocturno: es mejor si solo es una taza de leche o leche cuajada. Esta dieta limpia el cuerpo y puede durar de una a dos semanas.

• Dieta de trigo sarraceno : es un tipo de dieta en papillas de leche. El trigo sarraceno se cocina hasta que esté listo, agrega leche en una consistencia arbitraria. Puedes poner un poco de mantequilla, pero sin sal y edulcorantes. La papilla se come tres veces al día. Entre comidas puede beber agua o té con leche, una taza 2-3 veces al día. La dieta se observa durante 1-2 semanas.

• dieta de arroz con leche : es forma relativamente duro para bajar de peso, porque el día tendrá que comer más de 300 gramos de arroz hervido y sin aditivos, así como 800 ml de producto lácteo de su elección (excepto dulce yogur, por supuesto). La dieta se puede mantener durante una semana: desde aproximadamente el tercer día, se permite una cucharadita de miel real. Este método de nutrición no es bienvenido por los especialistas debido a su inseguridad, pero los usuarios dicen que en una semana tal dieta puede perder hasta 10 kg.

• Dieta de leche Dyukan : se puede usar en todas las etapas, empezando por la primera. Se asume el uso de productos lácteos bajos en grasa (no más de 1-1.5%), a lo largo del día, según sea necesario.

• Dieta de leche y kéfir : se refiere a las dietas a largo plazo. La esencia de este alimento: antes de cualquier comida, debes beber 200 ml de un producto lácteo: leche o kéfir. En este caso, es preferible tomar leche en la primera mitad del día y kéfir en la segunda mitad. En el resto: puedes comer, como antes, pero tendrás que renunciar a dulces, harina, fritos y grasos. Debe comer con frecuencia (cada 2-3 horas) y las porciones "cortadas" a aproximadamente 200 g.

• Dieta sobre batidos : proporciona el uso de varios batidos de 200 ml a 6 veces al día. La base de los cócteles puede ser la leche o el producto de leche agria: la base se bate con un mezclador o licuadora con otros productos, por ejemplo:
  • fresa, cacao en polvo, canela;
  • Hércules, una cucharadita de miel;
  • harina de centeno, salvado, vainillina o canela;
  • arándanos, un par de nueces;
  • una manzana sin huesos, una pera;
  • fresas, una cucharadita de rosa mosqueta;
  • aguacate, eneldo;
  • raíz de jengibre, pimiento picante;
  • calabaza, canela;
  • algunos pedazos de ciruelas pasas o dátiles (piedras quitadas previamente);
  • plátano y una cucharada de mantequilla de maní.

Por la noche, debe beber un producto lácteo sin aditivos. Esta dieta es relativamente simple y, además, deliciosa.

• Dieta en la fórmula de leche : le permite comer cualquier mezcla de leche en una sola condición. Esta condición es la observancia del contenido calórico diario, que no debe exceder las 1000-1200 kcal. El tipo de fórmula de leche no importa. De esta manera, se permite comer 1-1,5 semanas.

Las mezclas de leche, por regla general, contienen una cantidad suficiente de vitaminas y sustancias minerales, por lo que le dan al cuerpo casi todo lo que se necesita. Sin embargo, debido a la escasez de porciones y la monotonía de la dieta como un todo, uno no debería apegarse a esa dieta durante mucho tiempo.

• Dieta de requesón y leche : se puede atribuir a las dietas proteicas. La ración diaria para este tipo de comida es de 350 gramos de queso cottage, dividido en 4-5 partes idénticas. Además, se permite beber un litro y medio de productos lácteos con un contenido de grasa del 1-2%, así como agua o té sin edulcorante. No guardes la dieta por más de 3 días. Si desea tomar un período de tiempo más largo para una dieta, cámbiela un poco: por ejemplo, en lugar de un producto lácteo, use verduras o frutas frescas (un promedio de 450 g por día).

• Dieta de huevo con leche : no solo para bajar de peso, sino también para mejorar la condición en la aterosclerosis, la hipertensión y la gota. El menú de la dieta consiste en productos como huevos de gallina y productos lácteos.

Para el desayuno, debe cocinar dos huevos: hervidos en agua, en forma de tortilla, hervidos a su gusto. Además, debes beber dos tazas de té verde en la leche. En lugar de almorzar, necesitas comer un huevo y 200 gramos de requesón. En lugar de la cena: 200 gramos de requesón y 200 ml de kéfir (leche). Esta dieta es efectiva, pero bastante monótona: se promete una pérdida de 4 kg en cinco días.

• Dieta de leche y miel : comida sin restricción grave de alimentos. Los productos preferidos son productos lácteos, y la miel puede consumirse 3 cucharaditas. Por día Admitido en la dieta verduras, tés, jugos autococidos (hasta 500 ml por día). Punto importante: la cantidad total de productos lácteos por día debería ser de 1.5 litros.

• Dieta de té y leche : una de las más populares entre las personas adelgazantes, ante todo, debido a su simplicidad y eficiencia. La esencia radica en el hecho de que durante el día debe consumir 1,5 litros de té en la leche, así como aproximadamente dos litros de agua. Esta dieta es más adecuada para un día de descarga: no es adecuada para el uso a largo plazo.

Cómo preparar el té en la leche: vierta la leche hirviendo en un recipiente con 3-4 cucharaditas. Té de hojas (negro o verde - no es importante). Después de 20 minutos, la bebida debe filtrarse. Todos, puedes beber durante el día.

Los expertos recomiendan llevar a cabo la descarga de dicho té una vez cada dos semanas, durante dos días seguidos.

Dieta de leche durante el embarazo

Cualquier médico insistirá en que las mujeres embarazadas en general están contraindicadas en cualquier dieta para bajar de peso. Pero para hacer que su comida sea completa y equilibrada, tal caminata solo es bienvenida.

Los médicos aconsejan abandonar cualquier restricción estricta (también en la dieta de la leche) y cambiar a una nutrición adecuada. Esto ayudará a no aumentar de peso y dar a luz a un bebé saludable.

El énfasis en la nutrición debe hacerse en tales productos:

• surtido de frutas y verduras;
• carne blanca;
• hígado;
• pez
• productos lácteos y leche fermentada;
• huevos;
• cereales;
• crema y aceites vegetales.

Es aconsejable eliminar del menú todos los platos con azúcar, pasteles horneados, salchichas, productos ahumados, alimentos enlatados y, por supuesto, licores.

Si cumple con esa dieta y no sobrecarga el tracto digestivo, entonces no puede preocuparse por los kilos de más. Se recomienda una dieta dietética limitada para posponer hasta el final del período de lactancia.

Menú de dieta de leche durante una semana por día

Dado que hay muchas variedades de dietas lácteas, puede elegir fácilmente la dieta óptima. No se puede ignorar otro tipo de alimentos que, según los medios, simplemente adora a las estrellas de Hollywood. Los cambios en la dieta se calculan durante aproximadamente una semana.

1. Primer día: 200 g de requesón y 500 ml de productos lácteos divididos en cinco comidas.
2. El segundo día: dos horneados en una cáscara de papa y 500 ml de un producto lácteo.
3. Tercer día: repetimos el menú del primer día.
4. Cuarto día: tres porciones de ensalada de vegetales, agua potable de dos litros.
5. Quinto día: sirviendo 100-150 g de carne blanca, 500 ml de producto lácteo.
6. Sexto día: un litro de producto lácteo y un vaso de jugo de tomate.
7. El séptimo día: repetimos la ración del cuarto día.

Según las evaluaciones, una dieta láctea de este tipo ayudará a perder 6 kg por semana.

Beneficios

Quizás todo el mundo sabe acerca de los beneficios de la leche: solo una taza por día puede darle al cuerpo suficientes proteínas, lo cual es necesario para mantener el estado normal de los tejidos. Los productos lácteos son la base de muchas dietas terapéuticas recetadas por los médicos a sus pacientes, por ejemplo, con enfermedades del sistema digestivo, o durante la recuperación de operaciones e infecciones graves.

La inclusión sistemática en la dieta de los productos lácteos permite que el cuerpo sea más duradero y la figura más delgada.

La dieta de la leche se caracteriza por una gran cantidad de cualidades positivas:

• Gracias al contenido de proteínas, la dieta de la leche para perder peso sin perder fibras musculares: la forma física como resultado no sufrirá.
• El calcio de la leche también ayuda a perder peso: se sabe que la deficiencia de calcio a menudo se convierte en la razón por la cual la dieta para perder peso "no funciona".
• La dieta de la leche descarga el sistema digestivo, por lo que la pérdida de peso se acelera.

Hablando de la dieta de la leche, debes considerar los posibles "menos" de este sistema alimentario:

• Dieta de leche, no para los perezosos: necesitas tener cierta fuerza de voluntad para lograr lo que quieres;
• a pesar del valor nutricional de los productos lácteos, no se debe consumir durante mucho tiempo una dieta láctea; de todos modos, dicha nutrición no es completa;
• La dieta de la leche no es adecuada para aquellos que no toleran la leche, así como para aquellos que después del consumo regular de productos lácteos son trastornos digestivos.

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¿Qué puede y qué no?

Con cualquiera de las opciones para una dieta láctea, se necesitan productos lácteos. Puede ser bajo en grasa, pero no libre de grasa:

• queso cottage;
• leche ordinaria;
• kéfir;
• Ryazhenka;
• leche derretida;
• Yogurt griego;
• leche acidophilus;
• queso.

Los productos lácteos deben seleccionarse de un fabricante confiable y de calidad (esto es importante).

Algunas opciones de alimentos permiten la preparación de papillas de leche, pudines, cazuelas, así como el uso de carnes blancas y productos vegetales (crudos, hervidos, guisados). El momento obligatorio es agua. Necesita beber mucho, al menos 1,5 litros diarios.

Es absolutamente inaceptable agregar a la dieta:

• alimentos fritos, productos ahumados, grasas, especias;
• salsas, productos marinados;
• cualquier edulcorante y sal;
• alimentos enlatados, productos semiacabados;
• horneado, dulces;
• subproductos;
• bebidas alcohólicas, refrescos, jugos envasados.

Contraindicaciones

La dieta de la leche no tiene muchas contraindicaciones, entre ellas:

• intolerancia individual a los productos lácteos, adicción alérgica del cuerpo;
• enfermedades de la piel, candidiasis;
• Período postoperatorio después de la intervención quirúrgica en el tracto gastrointestinal;
• diabetes mellitus, enfermedades del sistema urinario;
• período de embarazo y lactancia;
• la edad de los niños

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Posibles riesgos

Cualquier dieta, no una excepción y lácteos, no está libre de defectos:

• La dieta de la leche debe seguir siendo una dieta, y no la base de la nutrición, por lo que no se puede observar durante mucho tiempo.
• Si la dieta láctea conduce a un desorden de la función digestiva, entonces es mejor rechazar tal dieta. También es mejor renunciar a la dieta si hay mareos o debilidad severa.
• Si se pretende seguir una dieta estricta durante más de cinco días, es conveniente tomar también preparaciones multivitamínicas.

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Complicaciones después del procedimiento

Las complicaciones pueden surgir, en primer lugar, con un cumplimiento a largo plazo con una dieta desequilibrada. Por lo tanto, puede haber trastornos digestivos, problemas hormonales, deterioro de la piel y el cabello.

Para prevenir la ocurrencia de consecuencias indeseables, los médicos aconsejan no abusar de la dieta y cumplir con el límite de tiempo.

Después de salir de la comida estricta, uno no debe volver inmediatamente a la dieta anterior "equivocada", con una gran cantidad de productos semielaborados, encurtidos y refrigerios, adobos y alimentos enlatados. Dicha transición brusca a alimentos dañinos puede provocar el desarrollo de problemas graves con el tracto digestivo.

Además, para reducir la probabilidad de complicaciones al mínimo, se recomienda:

• los productos lácteos para alimentos dietéticos eligen solo calidad natural comprobada;
• no se concentre en productos bajos en grasa (idealmente - 2% de leche o kéfir);
• es deseable beber leche entera no hervida, para maximizar su composición útil;
• asegúrese de beber agua limpia durante el día.

Si se siente peor, no se esfuerce por sí mismo: necesita ver a un médico a tiempo.

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Reseñas y resultados

Como se puede ver en las numerosas revisiones, la dieta de la leche le permite deshacerse de alrededor de 4-6 kg por semana. Lo principal es cumplir estrictamente todas las reglas y no "romper" al final de las restricciones dietéticas. Entre las revisiones se pueden identificar las más importantes para adelgazar las expresiones de las personas:

• "La ración de leche se puede llamar" no calificada ". Pero, si hay un hambre fuerte, es mejor no sufrir y beber otro vaso de leche (incluso si su "límite" diario ya se ha agotado). Creo, en los resultados prácticamente no se reflejará ».
• "No se siente con una dieta dietética al comienzo de los días críticos: mantener esa dieta será más difícil y el resultado será peor".
• "Renuncie a la dieta de la leche, si está embarazada o amamantando".
• "Dieta de leche: esta no es una panacea para adelgazar, y no es adecuada para todos".

Considere todos los pros y los contras, sopese los pros y los contras, quizás, la dieta láctea le convenga lo mejor posible.