Productos para el crecimiento del cabello

El cabello lujoso y bien arreglado no deja indiferente a nadie. Ellos mejor decoran a una mujer, y nada reemplazará este ornamento natural.

Para los hombres, la condición de sus peinados también es una cosa importante.

Parece que en nuestros tiempos el cuidado del cabello no es un problema: habría dinero. Y todos los medios posibles en el mercado cosmético: una docena por docena.

Pero hay un "pero": el cabello debe ser arreglado y apreciado no solo desde el exterior, sino también necesariamente nutrido desde el interior. Primero que nada, vitaminas.

Vitaminas para el crecimiento del cabello en los alimentos

¿Cuáles son los productos vitamínicos recomendados para los especialistas en crecimiento capilar? El cabello tiene una gran necesidad de muchas vitaminas: A, B5, B12, C, E, K, N.

• A - restaura la estructura saludable, la elasticidad natural del cabello
• В5 - refuerza el cabello, adorna con el oxígeno, contribuye al crecimiento del cabello
• B12 - activa el crecimiento, promueve su fuerza
• C - vasoconstrictivo, preserva los folículos capilares de una posible destrucción
• E - mejora el crecimiento, al mismo tiempo alivia el dolor de cabeza
• K - restaura el cabello opaco, los hace brillantes
• Н - en el complejo con otras vitaminas contribuye a la asimilación de las sustancias útiles, previene la aparición de la caspa.

En principio, todas las vitaminas para el crecimiento del cabello en los alimentos son necesarias e importantes.

Debe saber que el cabello en términos de composición química es una estructura de proteínas, y sin ingesta regular de aminoácidos en el cabello carece de proteínas. El déficit estará lleno de nutrientes, que incluyen carne, pescado, productos lácteos, huevos, vegetales, frutas y nueces. Nada es superfluo en este menú, preparado con materias primas de calidad.

Productos para fortalecer y crecer el cabello

Los productos para fortalecer y hacer crecer el cabello se pueden combinar en varios grupos.

Productos de ganado

• carne de res - vitamina A, zinc activa el crecimiento, fortalece el cabello
• carne de aves de corral - una fuente de proteínas de fácil digestión, hierro
• pescado - grados grasos contienen B12, proteína, zinc
• huevos - en cualquier forma reponer el cuerpo con proteína, vitamina B12
• productos lácteos - ricos en calcio, B12, K.

Vegetales

• col - un almacén de vitaminas, fósforo, potasio, sodio, yodo;
• zanahorias - una reserva de vitamina A;
• cebolla - vitamina C;
• vegetales verdes - vitamina C;

Leguminosas

• trigo - contiene hierro;
• soja: ayuda a aumentar la hemoglobina;
• frijoles, guisantes: una rica fuente de vitamina E y muchas proteínas.

Cítricos, nueces, frutas secas

• Limones, mandarinas, naranjas, pomelos, frutas cítricas se adaptan perfectamente a la protección de los vasos sanguíneos, folículos pilosos y el organismo entero de los efectos nocivos de factores desfavorables.
• Nueces - contenedores naturales de proteínas y proteínas, en particular - maní, almendras.
• Pasas de uva: promueve la estimulación de los folículos capilares.

Todos los productos para el crecimiento del cabello deben ser de calidad, respetuosos con el medio ambiente y frescos.

Productos para el crecimiento de uñas y cabello

Los productos para el crecimiento del cabello también son útiles para las uñas. Después de todo, no es necesario ser un adivino para prever: si una persona tiene problemas con el cabello, entonces sus uñas no son perfectas.

Una alternativa saludable para el cabello sin brillo y romper constantemente las uñas consiste, además de los métodos cosméticos, en una nutrición adecuada. Aquí hay un conjunto aproximado de productos útiles para el crecimiento de uñas y cabello:

• Papas (dulces)

Necesaria en la dieta para el cabello debido a la abundancia de vitamina A. Su deficiencia provoca la foliación de las placas ungueales, pérdida de cabello. Las papas llenan esta brecha en pequeñas cantidades.

• Espinaca

Contenida en beta-caroteno de espinacas, la vitamina C conduce a un excelente estado de uñas y cabello.

• Lentejas

Este tipo de leguminosas contiene proteínas vitales, biotina, minerales de hierro, zinc

• Proteína de suero de leche

Es la fuente de la queratina, que forma una sustancia para el cabello y las uñas.

• Tuercas de nuez

Rico en ácidos grasos omega-3, biotina, vitamina E. Estos últimos previenen la pérdida de cabello, protegen las sustancias proteínicas a nivel celular. Para mayor eficiencia, es recomendable comer nueces regularmente.

• Pez de mar

Ensalada con atún bajo el aceite de oliva es un conjunto ideal de ingredientes para la prevención y restauración del cabello opaco y caído y uñas delgadas y que se rompen. Posibles opciones: salmón, trucha, sardinas, caballa, otros mariscos ...

Vitaminas para cabello en alimentos

Las vitaminas para el cabello en los productos no se pueden buscar por mucho tiempo. Las existencias de tales sustancias orgánicas en la naturaleza son enormes, se actualizan constantemente, y con un uso razonable de estos recursos debe ser suficiente para todos y siempre.

Para proporcionarse las vitaminas necesarias para el cabello y las uñas saludables, se necesita un poco: cuidado externo más nutrición direccional. Afortunadamente, para este fin no necesitamos productos exóticos en el extranjero, sino productos públicos.

• El caroteno y la vitamina A enriquecerán cualquier vegetal o fruta, "coloreada" por naturaleza en colores brillantes de escamas verde-amarillo-naranja. Hay muchos de esos regalos de la naturaleza: calabaza, zanahoria, pimiento dulce, caqui. La mayoría de ellos normalmente se almacenan en invierno, por lo que están disponibles en cualquier período del año.
• La vitamina E, excepto para el cabello y las uñas, se considera una sustancia fabulosa "juvenil". Una cucharadita de aceite de oliva con el estómago vacío proporcionará (¡atención a las mujeres!) Y una apariencia brillante, y eterna juventud.
• La vitamina B5 contiene frutas de plantas leguminosas, repollo, salvado y cacahuetes.
• La vitamina B6 (ayuda a la asimilación de grasas útiles) se encuentra en semillas de trigo germinadas, levadura, salvado, repollo, patatas, zanahorias, cereales crudos, plátanos. La carne de cerdo y el hígado también complementan la dieta B6.
• La vitamina B12 beneficiará al cabello seco. Contenido en salmón, atún, salmón, arenque, aceitunas.
• La vitamina C es provista por vegetales verdes y frutas de la familia de los cítricos.

Los productos para el cabello se usan mejor en diferentes combinaciones, con el fin de diversificar el menú.

Los mejores productos para el crecimiento del cabello

Hablando de una nutrición saludable, es necesario excluir de ella lo que no beneficia a todo el cuerpo ni a los órganos individuales. Esto es conocido por su "daño", pero aún popular en nuestras mesas son los platos: fritos, demasiado picantes y salados, ahumados, de comida rápida. En la misma lista - bebidas carbonatadas.

Una excelente opción para el soporte del cabello será simple pero deliciosos y platos saludables preparados en la mayoría de los mismos productos simples y asequibles.

• Si el cabello es opaco y no crece, ponga zinc en la dieta. Es suficiente en la col rizada, el requesón. El té verde, los platos de verduras y los postres de frutas contienen antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro del cabello y el cabello gris. El cobre en semillas de calabaza, nueces y aguacate aliviará un fenómeno tan desagradable como la caspa.

• Para un crecimiento normal, el cabello necesita una cantidad suficiente de agua (dosis diaria, unos dos litros), grasas vegetales y de pescado (aceite de oliva, ácidos grasos omega-3 insaturados).
• Los oligoelementos necesarios contienen: avena, patatas, espárragos, pimienta, apio - silicio; Leche, productos de leche agria, pescado enlatado, nueces y avellanas - calcio; cacao, chocolate, cacahuetes, semillas de calabaza y sésamo - zinc.
• Acerca de las vitaminas y productos que los contienen para el crecimiento del cabello se describe en detalle anteriormente. Recuerde, a través de las comas, este grupo de los mejores productos para el crecimiento del cabello: vegetales-frutas de color amarillo-verde, aceitunas y aceite de ellos, carne de cerdo y aves de corral, hígado, cereales y legumbres. Un suministro verdaderamente inagotable de regalos naturales, a los pies de un hombre. Queda por levantar y tomar ...

A pesar de la importancia de una nutrición racional, la elección correcta de productos para el crecimiento del cabello no puede considerarse una panacea. A veces, el problema con las uñas de pelo tiene razones más profundas, y se necesita un enfoque integrado. Solo la consulta de especialistas competentes debe responder todas las preguntas en tales casos.