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Vitamina C y tratamiento en frío
Último revisado: 23.04.2024
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A los primeros signos de un resfriado, muchas personas buscan la vitamina C con suplementos. Durante mucho tiempo se pensó que la vitamina C muy bien ayuda a curar un resfriado. Luego hubo estudios en los que se dijo que la vitamina C para el tratamiento de los resfriados es dañina. Algunos médicos dicen que la vitamina C no afecta el resfriado común en absoluto. En que verdad?
¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C fue recomendada por primera vez para los resfriados en 1970. Pero, a pesar de su uso generalizado, los expertos dicen que hay muy poca evidencia de que la vitamina C realmente afecte el tratamiento de los resfriados.
La vitamina C es una vitamina y un antioxidante que el cuerpo utiliza para hacerte fuerte y saludable. La vitamina C se usa para apoyar la condición de los huesos, músculos y vasos sanguíneos. La vitamina C también promueve la formación de colágeno y ayuda al cuerpo a absorber el hierro.
La vitamina C se encuentra en vegetales y frutas, especialmente naranjas y otras frutas cítricas. Esta vitamina también está disponible como un suplemento nutricional natural en forma de tabletas masticables u otras formas.
La vitamina C es muy buena para prevenir los resfriados, por lo que nos esforzamos por tomarla en grandes cantidades con alimentos como jugos vitaminados, infusiones y frutas.
¿Puede la vitamina C prevenir o tratar los síntomas de un resfrío?
La vitamina C se ha estudiado durante muchos años como un posible tratamiento para el resfriado común o como una forma de prevenir los resfriados. Pero los resultados fueron contradictorios. En general, los expertos casi no encontraron el beneficio de la vitamina C en la prevención o el tratamiento de los resfriados.
En julio de 2007, los investigadores querían saber si tomar 200 mg o más de vitamina C por día podría reducir la frecuencia, la duración y la gravedad del resfriado común. Después de 60 años de investigación clínica, descubrieron que los suplementos de vitamina C casi no hacen que el frío sea menos o menos duradero. Si se toma vitamina C a diario, la duración del resfriado común puede reducirse en un 8% en adultos y en un 14% en niños.
Pero los investigadores encontraron que la vitamina C tiene el mayor impacto en personas que se encuentran en condiciones extremas, por ejemplo, corredores de maratón. En este grupo, tomar vitamina C reduce el riesgo de contraer un resfriado dos veces.
[Entonces, ¿qué significa todo esto?
Un adulto promedio que sufre un resfriado durante 12 días al año sufrirá 11 días al año si esta persona recibió altas dosis de vitamina C todos los días durante un año.
Para un niño promedio que sufre aproximadamente 28 días al año por un resfriado, esto significa que la ingesta diaria de altas dosis de vitamina C acortará la duración del resfrío a 24 días por año.
Cuando la vitamina C se probó para el tratamiento en frío en 7 estudios separados, se encontró que la vitamina C para el tratamiento en frío no es más efectiva que el placebo.
¿Estás seguro de la vitamina C?
La vitamina C se puede tomar con confianza con fuentes como frutas y verduras. Para la mayoría de las personas que toman vitamina C en las cantidades recomendadas, es seguro. La cantidad diaria recomendada es de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres. Las dosis altas de vitamina C (más de 2000 mg por día para adultos) pueden causar complicaciones como cálculos renales, náuseas y diarrea.
Tomar más de 500 mg de vitamina C al mismo tiempo no servirá de nada, porque el cuerpo no puede mantenerlo. Además, cualquier persona con enfermedad renal debe evitar la vitamina C con suplementos. Si no puede decidir sobre las dosis de vitamina C para los resfriados, hable con su médico.
El mayor beneficio de la mayor cantidad de vitamina C lo obtienen personas con deficiencia de vitamina C, así como atletas y personal militar altamente calificados. Los estudios realizados con grupos de atletas y personal militar que se encuentran en muy buena forma física y que trabajan en condiciones extremas han demostrado que tomar vitamina C reduce el riesgo de un resfriado en un 50%. Sin embargo, estos resultados no eran conocidos por el público en general.
Vitamina C para la inmunidad contra los resfriados
Si desea tomar vitamina C para ayudar a su sistema inmunológico, lo mejor es obtenerlo con alimentos en lugar de suplementos. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:
- Cítricos y jugos
- Pimiento verde y rojo
- Fresas
- Tomates
- Brócoli
- Verde oscuro
- Batatas y blanco
- Melón
- Frambuesas, arándanos y arándanos
- Sandía
- Coles de Bruselas
- Piña
- Repollo
Entonces, si se debe usar vitamina C en el tratamiento de los resfriados, depende de usted y su médico. En cualquier caso, la ingesta de frutas y verduras, así como los suplementos vitamínicos durante la estación fría, aumentarán la salud y el sistema inmunológico: la sostenibilidad.
¡Atención!
Para simplificar la percepción de la información, esta instrucción para el uso del medicamento "Vitamina C y tratamiento en frío" se traduce y se presenta en una forma especial sobre la base de las instrucciones oficiales para el uso médico del medicamento. Antes de usar, lea la anotación que vino directamente al medicamento.
Descripción proporcionada con fines informativos y no es una guía para la autocuración. La necesidad de este medicamento, el propósito del régimen de tratamiento, los métodos y la dosis del medicamento están determinados únicamente por el médico tratante. La automedicación es peligrosa para su salud.